no

Z tym WL 3 to można pomyśleć taki" Team 60+ " pod batutą Jawora :-) Specjalnie pod WL to nie mam zamiaru trenować ale udział w zawodach to co innego dla samej atmosfery zawodów jestem chętny no i mam tu w WSWW jeszcze 3 po 60 -tce których nie muszę zachęcać. Mogła by wyjść całkiem spora ekipa :-D :-)):-D ,najbliższe MP w WL opanujemy :-D Tylko [...]

[...] Spacerki i trening pozwoliły utrzymać wagę w ryzach ;-). Nie zmienia to faktu że i tak jestem za ciężki %-). W Boże Narodzenie, jako ze ból w plecach prawie minął, postanowiłem zrobić lekki trening ;-) Tydzień 6 trening 2 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 25.12.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 10p x 2s - [...]

No ludzie jak by było jeszcze kilka powtórzeń toż to by było WW :-D

No chyba płci nie zmieniasz :-D

No to jedziemy z tym koksem :-D. Nowy rok, nowy cykl treningowy czas zacząć. Cel do konca roku pozostaje bez zmian. Czyli dąze do najlepszego swojego wyniku w WL :-D. Dzisiaj koło południa rozgrzewka na wolnym powietrzu czyli przerzucałem i układałem cegłę rozbiórkową około 400 szt. Córka sobie zamówiła bedzie z tego jakieś murki w ogrodzie robić [...]

A gdzież tam! A make up? A próba z okularami czy bez? A kapelusz kowbojski? Dużo rzeczy do ogarnięcia. No i trzeba zerknąc czy nic kompromitującego w tle nie ma.... :) Niektórzy muszą się nawet uczesać. jsdolan - ja Cię w pełni rozumiem.

Spartan Torso stawia wyzwanie dla chętnych sprawdzenia się nie tylko w WL :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-15 08:15:30 No niestety w tej chwili wiosło sztangą, z powodu kręgosłupa, robię teraz tylko w leżeniu na ławce %-) Ale zestaw fajny ;-)

Było tak :-D Piatek po pracy Tydzień 1 trening 4 „"TRENUJ ... będzie dobrze " PIATEK 15.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. HANTLE ŁAWKA SKOS + CHWYT NEUTRALNY - 2 x 10kg x 30p x 2s 2. FRANCUZ LEŻĄC - ŁAMANĄ SZTANGĄ - 26kg x 10p - 29kg x 10p - 32kg x 10p - [...]

No dużo wisiało }:-( Normalnie jest 92- 92,5 kg, dzisiaj wisiało 93,4 kg %-)

No to poćwiczone :-D Tydzień 2 trening 3 „"TRENUJ ... będzie dobrze " CZWARTEK 21.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, CHWYT MŁOTKOWY - 10 minut - 59p x 10min - wychodzi 1 podciągnięcie co około 10 sekund z haczykiem , jest dobrze, będę się [...]

[...] będzie dobrze " SOBOTA 23.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s dodatkowo - Pompki na uchwytach nogi na ławce - 15p x 2s - Gumy - ćwiczenia różne 15 min 1. HANTLE ŁAWKA SKOS +, CHWYT NEUTRALNY - 2 x 12,5kg x 30p x 2s 2. FRANCUZ LEŻĄC - ŁAMANĄ SZTANGĄ - 27kg x 10p [...]

za bardzo nie chciało mi sie juz dźwigać. zwaliłem sie na kanapę z ciemnym piwem w reku i obejrzałem po raz enty raz władcę pierścienia :-D . Jurek jak to "za bardzo nie chciało mi sie juz dźwigać":-?}:-( Wszak "Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)" No chyba będę musiał zmienić nazwę tematu "Ćwiczę bo lubię, ćwiczę jak chcę";-D Zmieniony przez - [...]

no niestety, im wyższy ciężar tym trudniej zachować super technikę, ale: - po pierwsze primo u Ciebie zauważono, że uciekająca technika jest spowodowana jakby pośpiechem a nie ciężarem (są powtórzenia ok bez względu na ciężar) - po drugie primo żeby zachować technikę na wyższych ciężarach trzeba ... ćwiczyć właśnie na tych wyższych ciężarach %-) w [...]

No i w kolejnym dzienniku piękne fotki z terenu :-) ale bym biegała :-D

Wczoraj po pracy było tak :-D Tydzień 4 trening 5 „"TRENUJ ... będzie dobrze " PIATEK 05.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. HANTLE ŁAWKA SKOS + CHWYT NEUTRALNY - 2 x 15kg x 30p x 2s 2. FRANCUZ LEŻĄC - ŁAMANĄ SZTANGĄ - 27kg x 15p - rozgrzewkowo - 39kg x 15p - [...]

[...] i do garaży zasypane jak za starych dobrych czasów, jak to jeszcze zimy bywały :-D. Ale niestety plecy juz nie te %-). Potem jeszcze narąbałem trochę drewna do pieca no i biedne plecy odmówiły całkowicie posłuszeństwa {{:-( . Wieczorem postanowiłem jednak potrenować ;-) , po odpowiednim rozciąganiu jakoś poszło, ale sił starczyło tylko na [...]

[...] 5kg x 20p x 1s 1b.UNOSZENIE BOKIEM X 20 - 5kg x 20p x 1s 1c. UNOSZENIE PRZODEM X 20 - 5kg x 20p x 1s Parę ćwiczeń od fizjo na kręgosłup. Swoja droga trochę ostatnio olałem te ćwiczenia %-), no i potem trochę przeciążę kręgosłup i jestem poskładany }:-(. Dzisiaj już dużo lepiej :-). Zobaczymy jak będzie wieczorem podczas treningu treningu ;-)

[...] Nie chciało mi sie ubierać butów to ubrałem gumowe trepy i potruchtałem do niej. Teren u mnie pochyłu, wracając z powrotem zrobiłem sobie skrót przez nie odśnieżone schodki no i oczywiscie sie wyp******iłem %-) %-) %-). Efekt to ból w plecach ( oczywiście lędzwia ), stłuczone lewe kolano, lewa kostka i prawy łokieć {{:-(. Takich lekkich obić nie [...]

Niestety nie było OK %-), chociaż fajnie sie zaczęło, czułem moc. Tydzień 6 trening 1 „"TRENUJ ... będzie dobrze" Poniedziałek 15.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 15p x 2s 1. WL ŁAWKA PŁASKA - 30kg x 10p - 45kg x 5p - 60kg x 3p - 70kg x 3p - 80kg x 2p - 90kg x 2p - 102,5kg [...]

[...] ręki nie jestem w stanie podnieść do góry. Noc z poniedziałku na wtorek właściwie nie przespałem {{:-(. Dzisiaj jest może ciut lepiej . W czwartek mam wizyte u ortopedy no a potem na pewno fizjo. Po raz kolejny wszystkie plany treningowe i około treningowe poszły się ... %-). Cały czas analizuję co było tego przyczyną, niestety nie [...]