no

[...] %-) Najpierw cardio z rana 30min rowerek, potem łącznie godzina na rowerze (30min + 30min, w międzyczasie kawka u brata) i teraz jakieś 2h kumpel poprosił mnie żeby poprzenosić mu z mieszkania do mieszkania rzeczy bo remontuje. W tym duże szafy rozkręcone na półki i drzwi/blaty, dwie lodówki i stara pralka z metalowym bębnem co łącznie ważyła [...]

no właśnie "zdrowy" , to pojęcie względne w naszym przypadku ale wiadomo o co chodzi ;-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-02-18 20:32:58

19.02.2019 Push Bench Press 115kg x8, 95kg x15 DB Incline Press 47,5kg x8, 40kg x13 Hammer Incline Press 2x Cable Flys 2x Butterfly 1x Wznosy w bok 25kg x15 x15 x15 Wznosy w bok z linkami 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 45kg/str x12 x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x Brzuch 4x [...]

28.02.2019 Cardio rano, śniadanie, później rower: https://s2.ifotos.pl/img/201902281_qwahqhn.jpg Wracałem do domu czyli tak w sumie od połowy wiało prosto w ryj, że momentami stawałem na drodze. Więc średnia z ~2:20min/km spadła do ponad 3 }:-( Ale puls i tak słabo liczy mi zegarek więc mało obiektywne, ale zawsze coś tam podgląd daje. Chociaż [...]

Ja miałem dwukrotnie naderwany lewy nadgrzebieniowy więc to tu siedzi pierwotna przyczyna, niemniej jednak jeśli nasze domysły okażą się prawdą no to właśnie wstępujący i dalsze wzmacnianie stożka powinno zrobić robotę

no fakt, ludzi nie brakuje, ale i tak zaparkować łatwiej niż wieczorem w okolicy okrąglaka ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-06 20:20:18

sylwetka robi wrażenie,zwłaszcza nogi, elegancko :) Wrażenie to robi Dejw albo nogi Przemka :-PP 11.03.2019 Legs SQ 190kg x10, 152,5kg x14 ost. pauza 3sek Wyciskanie suwnica 420kg x21, 340kg x28 Wypychanie platforma 2x RDL hantle 55kg x10 x10 Prostowanie 1x20 + 4x6 rest pause Uginanie 2x Odwodzenie + Przywodzenie 2x Wykroki 100p x 5kg w [...]

Robię formata starego laptopa i znalazłem takiego ancymona 8-) https://www.youtube.com/watch?v=1OvS5qwje9s&feature=youtu.be Teoretycznie data nagrania 31 sierpnia 2013, czyli było to jakieś ~5 miesięcy jak regularnie ćwiczyłem, tutaj z tego co widzę chyba 80kg było. No, najwięksi wychodzą z piwnicy (*pokoju) %-)

Ja dziś miałem luźną koszulkę to dlatego taki efekt, Ty wyglądasz na bardziej doyebanego ode mnie %-) To bym się zastanawiał czy ciężaru nie zdejmować %-) No kurkuma widzę, że mocno Cie poniewiera psychicznego, bo nerkę zostawiłeś przy mnie to raz, pustą puszkę po Monsterze też na ziemii nie zabrałeś :-P

[...] wizytówki, więc super :-) 29.03.2019 Push Rehab: 0a) Y-raise 3x 0b) Retrakcja ze sznurem 3x 0c) Rotacja zewnętrzna z linkami 2x Crucifix 13,75kg x17, 10kg x21 Wznosy w bok z hantlami 37,5kg x12 x12, 27,5kg x28 (straps) Butterfly 2x Dipsy 40kg x10 x10, cc x14 Wznosy w bok z linką 2x DB Floor Press 50kg x9+1, 45kg x11 [...]

[...] Odpychanie platforma wąsko 117,5kg x15 x15 RDL hantlami 57,5kg x12 x12 Prostowanie siedząc 2x Uginanie leżąc 2x Odwodzenie + Przywodzenie 2x Bułgary bez niczego 30p na nogę Brzuch spięcia maszyna x30 skosy z hantlem 37,5kg x25 wznosy wisząc x25 Eee prima aprilis z tymi siadami dzisiaj. Rano niby nakręcony i wyspany a w ciągu dnia jakiś [...]

No ostatnio tam jakieś same zyebusy przychodzą i to grupkami jak wilki :-D

No ona też mi się mega podoba. My z Kondziem to sobie popatrzeć możemy, ale Ty Krzychu działaj :-D

No u nas jest ale nigdy nie korzystałem. Dziwnie na początku było mi się ułożyć bo mocno wymusza pion to raz, a dwa trzeba do przodu dać te rączki i się ułożyć dobrze, przy setce już trochę walczyłem, a co będzie później :-P

[...] jedzie po wątrobie + wczoraj jak pierwszy raz dłużej na słońcu posiedziałem to na wieczór już delikatnie ryjek spalony, dziś pewnie będzie jeszcze gorzej :-P Ale funkcjonować funkcjonuję, coś za coś, u mnie więcej tego było zajętego niż u Ciebie więc i większe działa do wytoczenia Bo rozumiem ze to masz za ten steryd? Ale grunt ze nie [...]

[...] Brzuch dziś od rana większa ciąża niż w święta po żarciu, ale minęło w trakcie dnia. Kurde robię się trochę ospała świnia %-) Mimo to i tak jestem mega zadowolony - siła mocno do przodu, rozmiar w górę i to w zasadzie na mniejszej ilości oleju niż wcześniej w moim szczeniackim życiu. Sylwetkę się naprawi to może w następnym roku Sopot %-) Myślę, [...]

01.05.2019 Push + tył uda Kubańskie wyciskanie leżąc 5kg x10 x10 x10 Wznosy w bok 40kg x14, 32,5kg x20 Crucifix 13,75kg x17, 10kg x22 Butterfly 117,5kg x12, 87,5kg x15 Wyciskanie płasko 135kg x4, 112,5kg x12 Wznosy w bok linki 12,5kg x25 Wyciskanie Hammer skos+ 62,5kg x8, 50kg x12 strona Brama góra 1x + 20sek stretch Francuz do czoła 55kg [...]

No jak pisałem: wstałem, zjadłem, spać, jeść, spać, jeść, spać, siłka, jeść - jak ifbb pro z Kuwejtu Gdyby same takie dni były :D oczywiście i kaska na konto sama spływała xD haha

U mnie niby też, zresztą sam widziałeś jak jest. Ale ja tak nie mogę powiedzieć, u mnie trochę odwrotnie bo jak mam iść do piwnicy na trening nóg to mnie coś trafia. No ale, jak sie nie ma co się lubi to się lubi co się ma i koniec marudzenia :D hehe

[...] Będę obcinał dopiero pod koniec albo wcale, wolę cardio i trening zwiększyć. Trening: Redukuję z początku na 4x, push&pull, dalszy nacisk na siady, suwnicę, RDL, wznosy/wyciskania. Klatki dalej nie będę robić. Chcę jeszcze te ciężary przez pierwsze treningi w górę wrzucić. Zabieg żeby teraz mieć trochę więcej czasu na inne sprawy, a [...]