no

[...] jako żart i to nie na miejscu proszę kolegów o dokładne przyjrzenie się zdjęciu bo może ja słabo widzę:P No a jaki trening chcesz dla tej postaci ze zdjęcia?? w treningu dal zaawansowanych szukasz porady? to chyba powinno być w dziale odchudzanie, i mi się wydaje że powienieneś coś więcej napisać bo ze zdjęcia nikt ci nie wywróży jaki jest cel.

No właśnie też to widziałem stąd pytam, w suplu wapniowym chyba nie powinny występowac składniki które się mogą gryźc z tym drugim suplem ale sam już nie wiem ;p

na początek by polecił trening FBW (czyli całe ciało na jednym treningu), Dwa ćwiczenia po 2 serię na duze grupy (plecy, nogi, kalta), Jedno cwicznie po 2 serie na małe grupy po 12 powtórzeń. Ćwiczena złożone (np przysiady, wyscikanie sztangi na lawce płaskiej lub hammerze, wiosłownia). Dieta - staraj się jesć co 3 godziny posiłek [...]

Muscletech - Nano Vapor 1000g za 90zł + kw Fit best Line - NO.1 Booster 810g za 70zł + kw

ultrareps 100zł jp8x 100zł ignition 80 zł no 370 105zł gg 4655281 Zmieniony przez - amaloo w dniu 2012-06-14 18:39:42

No do aakg i beta alaniny osłonki obowiązkowo :P

no to zacznij od tego, żeby dieta była na 100% dopięta i nie ma co się zabierać za ten co wysłałaś tylko np. redox

na taki spalacz nie trafiłem, choć podobno redox dobrze sobie z tym radzi, ale możesz np. stosować chrom, no i pamiętać o piciu wody, bo często głód jest mylony z pragnieniem

no własnie ja nie wiem jak to jest z tym tuńćzykiem....założyłem posta przed chwilą o tym a co do OMEGA3 to jest w kapsach około 15-20zł za 120kaps i bierzesz 2-3gramy do śniadania czyli 4-6kapsów 500mg dużo omegi3 jest też w makreli i innych tłustych rybach oraz niewielkie ilosci ale zawsze w orzechach włoskich i fajno by było jakbyś dorzucił [...]

no to wstawcie fotki :)

Tłuszczy masz zdecydowanie za mało. Podbij je 1-1.5g/kg masy ciała. Włącz w swój jadłospis takie produkty jak ( oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby, awokado i.t.d ) Gdzie się podziały owoce? Warzywa to podstawa witamin i minerałów. Staraj się jeść ich jak najwięcej. Pierś z kurczaka to nie jedynie wartościowe mięso. No i oczywiście istotna [...]

codziennie rano 5 g kreatyny po treningu 5g kreatyny. No i pamiętaj 5g kreatyny to 10g prochu storma

No wlasnie, ja jestem new i nic nie wiedzialem!LOL

No tak. Jeśli nie jest ci potrzebna to nie ładuj nie potrzebnie kasy :)

No to jak masz dietę to chyba wiesz czego Ci w niej brakuje. A idąc dalej, skoro tak to popatrz na składy i weź najbardziej odpowiadający. Dawkowanie według braków w diecie.

No to czego Ci brakuje? Chcesz bulka, gainera do 20% białka czy powyżej?

maciek-gda Jasne, że tak. Ja podałem przykład, żeby pomóc w wyborze. Moim zdaniem SFD jest ok ;-) maciej1997 no i fajnie. Smacznego ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2013-05-24 17:28:37

Przyrost suchej masy mięśniowej no i siła Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb [...]

No to masy nie zrobisz bez diety, jak niby masz zrobić dom bez cegieł .

hmmm bo sporo planow juz mialem i chcem zebyscie mi podali a ja dobiore cwiczenia i Wy wtedy ocenicie ok?? Idolize89 Ty w jeden dzien nogi braki i przedramiona to tak: nogi 3 cwiczenia i lydki to 4 plus barki i kaptury i przedramiona to razem jakies 10 cwiczen po 4 serie to nie za duzo?? jak na jeden dzien?? 4 dniowy lepszy bo chcem robic [...]