no

No i all jasne dzieka Aleks

no myslałem nad dokupieniem jeszcze 150 kps kredki i tak chyba zrobie..... Tauryny powinno wystarczyc.... (wychodzi 1:4)

[...] razy pobudzane. Brzuch możesz ćwiczyć do każdego treningu. Przykładowo u mnie wyglada to tak: Pn. Klata: - wyciskanie leżąc - wyciskanie w skosie - rozpiętki Biceps: - wznosy z sztangą - wznosy w oparciu o udo Łydki: - wspięcia na palce Brzuch: - unoszenie nóg ze zwisu - spinanie brzucha Środa: Uda: - przysiady - wyprosty nóg - uginanie nóg [...]

[...] need4speed yeeap baby this is light weight!!! polecam blinded in chains od avenged sevenfold to jest klasa!!! a że tu o filmik chodziło...hmmm...ale nuta lepsza haha nie no spoko sie oglądało ps ile kolo ma w kablu???heh ps2 jeśli ta ochla to to małe kolo zielonej to zapraszam na siłke na wyspiańskiego ps3 co to za kawałek jak koleś na [...]

najlepsze jest te smakowe kako -nesquik tylko jężeli ci na rzeźbie to musisz uważać na skład . jak zalezy ci na masie - no problem. pozdr.

1) na cykl potrzebujesz 1 opakowanie strom a xp 2x 2) strom ma podstawowy sklad, xp wiecej no buzerów 3)efekt koncowy ten sam

No to widać że 5min robiona Przeczytaj mój post o diecie masowej, i wprowadź korekty bo na razie nic tu nie ma do oceniania...

No rozumie że masz 15 lat i zero pojęcia pewnie o gotowaniu, ale tak naprawdę chyba rodzice ci nie zabraniają kupować warzyw, ryżu,kaszy czy mięsa ?

Witaj fitnessjo Podstawa to dieta.Tylko wtedy beda efekty Twojej redukcji. Drugie primo - cel:szyba reducja = szybki powrot do wagi wyjsciowej albo i na plus, no a mam nadzieje ze Ty chcesz wyrzbić ciałko na długo a nie na 2 tygodnie Wiec uzbroj sie w cierpliwosc i do dzieła.Z reszta waga 60kg to masz minimalnie moze cos do zrzucenia, albo [...]

fajni nik pasuje Ci:p hehe no moze mało tego białka ale dlatego tutaj napisałem zebyscie mi doradzili jezeli myslisz ze problem tkwi w tym ze za mało białka to ok od jutra dorzuce troszke:)

Haha no tak dzięki.!

Ok no ale są owoce. Bo od tygodnia tylko wode pije. Albo taki sok Pysio

[...] kobiet), zamieniaj kurczaka na ryby, inne mięsa, z tańszych źródeł soczewica, czasami podroby orzechy włoskie? zadbaj o o3, tłuste ryby, tran niech pije więcej wody no i dla kobiet również najefektywniejszy trening redukcyjny to siłowy, w regulaminie działu masz link do treningu siłowego dla początkującej Lady. Na początku może ćwiczyć [...]

[...] to miejsce walnąć oliwę. Słonecznik ma strasznie,strasznie dużo długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-6, których nadmiar każdy ma na bank w XXI wieku, ale jeżeli jesz normalny chleb pełnoziarnisty "posypany" słonecznikiem, to to przejdzie. Bcaa na razie nie jest Ci potrzebne. Węgle do ostatniego posiłku to kontrowersyjna sprawa, ale ja [...]

No to sie ciesze bo nie ma nic lepszego dla mnie jak wolne ciężary :) Dzieki wielkie za pomoc

kilka dobrych ćwiczeń no coż same podstawy typu podciąganie, dipsy, pompki, przysiady, różne ćwiczenia na brzuch, można to zlepić w jeden plan i tym jechać a można robić każdy trening inny jak tam kto woli

no właśnie , a mi to potrzebne... bo rozpisałam wczoraj dietę na cały tydzień i chciałam pogenerować zrzuty i wrzucić do oceny, a tu nie działa...

no juz zrobiłam wczoraj :) ale ani do przodu ani do tyłu nie idzie cofać...

No w sumie też mi coś smierdzi to jakimś kitem ale bardziej chodzi mi o wyeliminowanie tego bólu barku bo koleżanka fizjoterapeutka mówiła że powinno pomóc to się pytam tu was jak sie macie do tego ;) .tak nawiasem mówiąc to jak k***a widze te laski wałkujące się na sali fitness przez godzinę to aż mnie skręca i bym nimi potrzepał ,dziś też [...]

no ładnie 60kg wagi 33 w bicu ale 80kg na klate wyciska, ale wałek taaaa juz w to wierze,to ja musze sobie dopisać chyba 120kg Combat "MOŻESZ WSZYTSKO, MUSISZ TYLKO CHCIEĆ"