no

Zaraz atak na drugie miejsce czyli 58kg. no to ja chyba jednak będę sprawdzał maxy za tydzień :p

[...] tak dźwiga, co do nadgarstka jedna uwaga nie kontrolujesz tego ruchu na wszystkie strony ci lata hantelek, nagram Ci następnym razem jak będę na treningu bo źle stoisz na nogach, tu masz poglądowe zdjęcie na szybko wyjaśniam złącz nogi ugnij troszkę w kolanach i na złączone uda umieść przed ramię żeby tylko nadgarstek był poza kolanami i w [...]

[...] który ma pojęcie o sterydach? sportowego raczej celować? bo trochę ciśnienie mi wyp*****la i muszę po jakieś beta blokery chyba lecieć niedługo, swoją drogą wykrakałem rano mówiłem że wszystko jest git i czuje się kozak, a dziś na treningu morda bordowa i cały gorący jestem XD Fatum jakieś. Na badania muszę lecieć - ale wolałbym byc pod [...]

[...] tak dźwiga, co do nadgarstka jedna uwaga nie kontrolujesz tego ruchu na wszystkie strony ci lata hantelek, nagram Ci następnym razem jak będę na treningu bo źle stoisz na nogach, tu masz poglądowe zdjęcie na szybko wyjaśniam złącz nogi ugnij troszkę w kolanach i na złączone uda umieść przed ramię żeby tylko nadgarstek był poza kolanami i w [...]

no ja unoszę właśnie na początku ruchu :) może po prostu przez to że na filmiku tak szybko to robię to jest to jednocześnie po

Z tymi barkami na filmie Aleksandra to myślę że jeżeli już to powinny być unoszone przed ugięciem ramion to tak na mój chłopski rozum :-? No właśnie to samo mi przyszło na myśl , ponieważ po odłożeniu sztangi na barki nie działa już żadne obciążenie.... Jest bardzo dobre ćwiczenie wykonywane przez trójboistów i nazywa się szrugsy... [...]

Przy pracy fizycznej jest OK, przy treningach siłowych równie OK. No i to by było na tyle tych OK %-) Jeśli zamierzasz jednak biegać to zapomnij o keto. Nie da się na tym biegać, nie da się pedałować, nic się nie da. Zrzucić parę kilo się da, ale pewnie istnieją przyjemniejsze metody.

A to co wtedy robisz, żeby zasnela? No mój np i z dwie godz nie zaśnie :-D

https://i.imgur.com/Jc3ytKj.png Pobudka o 7. Dobra noc bo się tylko raz obudziłem. Śniadanie, rower no i…. wieczór %-) Z Żonką na spacerek, trochę czillu, jedzenia i spać… %-) Fajny dzień.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i wiśniami 2. Focaccia z sosem czosnkowym 3. Sałatka z sosem [...]

Oprócz wzrostu to wszystkiego masz mniej od swojego towarzysza! :-)Dowalił masy Krystian No właśnie! A Ty wymiękłeś przed Spartan Torso! No nie wnikłem w temat jeszcze

Oprócz wzrostu to wszystkiego masz mniej od swojego towarzysza! :-)Dowalił masy Krystian No właśnie! A Ty wymiękłeś przed Spartan Torso!

Tak to jest jak się chwyta kilka srok za ogon. Zamiast skupić się na jednym to próbuje i boks i MMA i potem tak to wychodzi. Brak aktywności, no i refleks będzie coraz gorszy na pewno. Wiek odgrywa dużą rolę w niższych kategoriach wagowych.

Haha no to też niezły agent %-) Ja jakoś nie jestem fanem przesadnego tuningowania fury. Sportowe klocki hamulcowe, dobrze dobrane felgi, polerka lakieru i w sumie jeśli auto jest ogólnie ładne, to nic mu więcej poza tymi elementami nie potrzeba, żeby imponująco się prezentować

Haha no ja też ;-) Jak próbowałem lewą triceps czy klatę bokiem, to noga wyglądała na jeszcze 2x większą i już wgl parodia wychodziła %-)

Nie no na pewno jest lżej niż u Ciebie. Ale też jakiś wirus, bo Sylwia ma to samo dokładnie.

Dustin miał według mnie formę życiową, od początku wyglądał na szybszego od Conora, miał wręcz niesamowity refleks i blokował większość ciosów na gardę, wreszcie ktoś skupił się na wykrocznej nodze Conora. Bardzo podobał mi się gameplan Dustina, od początku okopywał tą wykroczną nogę No. Już wiele razy zastanawialiśmy się na forum kiedy ktoś w [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo 7x160 / 11x135 2. SQ na hack maszynie jednonóż 2x6-8 + 1s bo 8x70 / 8x70 / 12x60 3. SQ wąsko smith 2x8-10 + 1s bo 10x100 / 10x100 / 14x85 4. Odpychanie leżąc 2x8-10 + 1s bo 10x215 / 10x215 / 14x183 5. Prostowanie siedząc jednonóż 2x12 + 2s bo 12x30 / 12x30 / 14x27 / 15x24 5. HT smith 2x6-8 + [...]

Tylko dlaczego się telefon przewrócił? Z wrażenia ;-D No pewnie tak hehe albo muza za głośno była hehe

Chce wrzucić raz w tygodniu 1 dzień na bardzo niskich kaloriach w dni nie treningowe, żeby jeszcze dopalic, no i chciałbym ewentualnie tylko w ten dzień dorzucić sibu. Nie chodzi o ciągle branie.

za bardzo nie chciało mi sie juz dźwigać. zwaliłem sie na kanapę z ciemnym piwem w reku i obejrzałem po raz enty raz władcę pierścienia :-D . Jurek jak to "za bardzo nie chciało mi sie juz dźwigać":-?}:-( Wszak "Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)" No chyba będę musiał zmienić nazwę tematu "Ćwiczę bo lubię, ćwiczę jak chcę";-D Zmieniony przez - [...]