no

u mnie moja kobitka twardo szamie :D ale nie powiedzialem jej jak dziala betka z ciekawosci co mi powie hehe to tez zadzwonila do mnie ze chyba musi jechac na sor bo ma jakis atak uczulenia i sie boi ze sie udusi hahaha dobrze ze zadzwonila do mnie zanim tam pojechala %) ona trenuje koszykówke, wiec u niej miks kreatyna, beta-alanina bardzo fajnie [...]

No takich cyrków to nie miałem :D ale o jedzeniu papek coś wiem :D

[...] nie dawały a pchać się w izotek nie widze sensu Maści na to zbytnio nie pomogą- trzeba podejść holistycznie i działać od wewnątrz organizmu, ewentualnie pozostaje unikać alergizujących produktów i szafa gra:-P Haha no łatwo mówić unikać produktów , wtedy mógłbym tylko oleje wcinać z tłuszczy , a jak lubię orzechy itp. To ciężko odmawiać tego :/

Dzięki, szkolenie ciekawe, dla mnie giriewoj to totalna nowość. Nie powiem żeby mi się podobało to, że po dwóch dniach dostaje się uprawnienia, tutaj zdecydowanie wygrywa hardstyle bo szczerze mówiąc tam ciężko jest zostać trenerem z przypadku. Większość ćwiczeń techniką giriewoj robiłam po raz pierwszy i mogę oficjalnie prowadzić ludzi, no nie [...]

[...] treningu szybko w miarę musi wylecieć. No i oczywiście zostawmy wszelkiego rodzaju grupy sportowców zawodowych bo wiadomo że to jest zupełnie inna liga i tam każdy minimalny procent dodany do puli sukcesu ma ogromne znaczenie. A kierując się jedynie tak zwanym oknem anabolicznym w Kulturystyce to nie ma sensu popadać w jakąś paranoję faktycznie

To może te kólka zmienić na metalowe o ile da radę w tym atlasie. Może tez gdzieś haczy i się przeciera, ja tak raz miałem u siebie. Lub można zmienić tez linkę na troche grubszą. Bo tak kupowac i zmieniać linkę to też lipa no i przez takie coś można się nabawic kontuzji bo jednak jakies tam szarpnięcie tym wyciągiem jest.

ale mega żarcie Przemo, no niestety u mnie odpada takie wyjście, ale wolę takie wiejskie żarcie, niż pizza czy kebaby ...

ponoć 35 czyli jak Dante był napisał na połowie życia g**** prawda. mam 42 i cały czas jestem podatny na trening siłowy w takim samym stopniu jak 20 lat temu. Jak ćwiczę i jem regularnie to forma cały czas idzie do przodu. co gófno prawda jak konowały tak mówio a one sie znajo bo dyplomy majo a przede wszystkim dorosły chłop to się powinien za [...]

No to czekamy na wyrocznie i punktację :-)

Ja zanim zacząłem trenować to w sumie jak sięgam pamięcią to też w rodzinnym domu mama gotowała w miarę zdrowo, zawsze mniej tego tłuszczu na patelni, zawsze jakieś warzywo do obiadu no i słodycze też nam wydzialala, nie jak teraz dzieciaki MC + cola i słodycze w opór bo mają dostęp do szafki pełnej słodyczy

Jeszcze dodam, że podwyższony poziom insuliny podnosi poziom IGF-1, stymulującego nadmierny rozrost komórek skóry i jednocześnie nie pozwala IGFFBP-3 w pełni spełniać swojej funkcji /tj. którą jest odpowiadanie za prawidłowe obumieranie komórek skóry/, co wywołuje blokowanie porów. Nadmiar IGF-1 pobudza do pracy również gonady, które zaczynają [...]

Przez ta chorobe tak odpuściłem całkowicie ten dół. Ale w sumie też z ciekawości jak będzie się wtedy góra rozwijała ;) Bo jednak dół na bank zabiera dużo z regeneracji, czuć to od kiedy nie robie nóg jest zupełnie inaczej no i jak leci każda partia osobno to też inna bajka

No i super, myślę że bardzo dobra decyzja :-)

[...] źle się jadło, wiadomo wpadały czasami pizze domowe czy frytki, ciasta itp jak było się mniejszym ale zawsze sniadanie obiad i kolacja to były fajne czyste posiłki takie pełnowartościowe i zdrowe, i tak zostało do dzisiaj. Wiadomo że do kawy wleci im jakiś cukierek, w weekend ciasto czy jak wyjdą ze znajomymi to piwko itp ;p no ale wiesz to [...]

No powiem ci że takie podejście to jest bardzo fajny patent, też tak miałem. Moja kobieta sama też przed przygotowaniem produktów ważyła je i sama z ciekawości chciała wiedzieć co i ile zjada. Co prawda nie ćwiczyła, ale po prostu, a interesowała się tematyką diety, makro itd. A jak jestem w goscisch to wiadomo że plus minus do 20g takie mięso już [...]

[...] byłem jak zawsze na dobrym tropie ;) Wiadomo zwykłemu śmiertelnikowi takie informacje nie są potrzebne to bardziej już dla pasjonatów i ludzi którzy chcą zgłebiac wiedzę no ale powiedz komuś że odzywka białkowa to zły pomysł na trądzik to cię wyśmieje a jak dasz takie argumenty to zaczyna się inna gadka ;) Dzieki wielkie za podsunięcie tego [...]

[...] regenerujesz z tego. zacznij sobie na spokojnie tygodniowe 14-16 seri roboczych na większe partie na mniejsze 10-12 seri roboczych i tyle. Bez jakiegoś katowania po 50 serii no i jak wiesz albo i nie brzucha nie spalisz brzuszkami, tutaj musisz przepalić fat czyli wejść na deficyt kcal i wtedy brzuch zacznie być widoczny jak poziom tkanki [...]

[...] jak wspomniałem, na początku nie zczaiłem się dlaczego godzinę wcześniej się wybudziłem i oczy jak 5zł xD Ale później jak już zacząłem jeść to dotarło do mnie że przecież w nocy zegarki były przestawiane i to dlatego takie cyrki ;p  Tak więc tak jak wspominałem zrobiłem sobie przy okazji foty, wszedłem na wagę która ponownie pokazała 111,1kg :P  [...]

Dziekuje popuri, miło to czytać ;) Mati, nogi już 4 tygodnie bez treningu :P w sumie po sezonie startowym zrobiłem je tylko raz xD hehe Ale dobrze wiedzieć że jeszcze nie odstają :D W sumie to te 3dni off co zrobiłem to nic nie pomogły, ani w tym czasie sie nie pogorszyło ani nic nie pomogło ;p No ale dobrze że teraz już puszcza ;p byle było już [...]

Wiesz co to nie jest tak ze zaczynam teraz zdrowy tryb zycia pierwszy raz w zyciu i chce wszystko diametralnie zmienic i zaraz sie zniechece. Kiedys sport byl dla mnie codziennoscia odzywianie itd... no zawalone ostatnie 2-3 lata w tym ostatni rok tak jak mowie- moge szczerze powiedziec ze zywilem sie w 70% fastfoodami(codziennie po 2-3 wizyty)a [...]