no

Próbuje od niedzieli teraz no narazie jest dobrze Niedziela plecy klata supersety Podciąganie się / normalne pompki Wiosłowanie sztangą / pompki z stopami na ławce Podciąganie wąskie / rozpiętki z stopami na ławce Poniedziałek Barki tricek Superset sztangą wyciskanie w górę z nie wiem jak to się nazywa przedsiębierze z dołu podnosisz sztangę [...]

[...] im zwróci uwagę na forum w jakimś temacie .....i wtedy wcale bym się nie zdziwił że ktoś dostanie bana . A tak swoją drogą są działy na SFD które bardzo dobrze się trzymają , a są działy które powstały kilka lat temu i nie do końca się sprawdziły . Tyle mojej obecności w tym temacie :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-11-21 23:11:16

No dobra - ale z tak restrykcyjnym podejściem to faktycznie era sfd się skończy… ludzie chcą czegoś więcej. Cieszę się ze Night nie banuje pogaduszek w Ladies:)

Dziar , tak jak napisałeś ,a odnośnie 25 serii to jak śmiałeś urazić takiego znawcę i guru w swoim mniemaniu wyraziłeś swoje zdanie ----- no wiesz co ?? nie za dużo wymagasz Goldi to że się przenieśli to nie znaczy że nie chcieli istnieć w SFD , a w tym aby odeszli ,przenieśli się itd dostali pomoc od tego zadufanego w swojej osobie ,poczytaj [...]

[...] zdjąć kurtke bo już była cała mokra jak koszulka pod spodem , na siłkę pobiegłem w samej koszulce , na treningu było już konkretnie , ja nigdy się nie pocę na treningu no może trochę a tu cały czas ze mnie leciało do tego mega pobudzony , trening fajnie wszedł . Po treningu stałem z 15 min pod prysznicem z gorącą wodą żeby się zagrzać haha. [...]

[...] aparatem 108 megapikseli więc nie chcę się wrzucić na forum tak więc jak ktoś chce zobaczyć to na Instagramie w story WinterR91 Zapraszam ;) Dzisiaj na treningu poszły nogi i te siady to jakaś ogólnie tragedia dzisiaj nie dość że w pierwszej serii roboczej źle sobie nałożyłem obciążenie bo z jednej strony założyłem 10kg z drugiej 5kg i już [...]

[...] mnie głównie nagrywki. A tak jak kolega wspomniał, jak już wypiszesz wszystko, to nie ma co komentować, tylko obserwować, także tylko ci się wydaje, że piszesz głupoty :D A no i fajnie teraz siłka wygląda, z potencjałem na rozwój przwodzicieli z tymi linkami :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-21 12:57:30 Dzięki wielkie no to w takim [...]

[...] odpoczal od redukcji. Jak chcesz dalej redukowac to przerwe musisz zrobic. A na to ze pijesz malo wody to co my mozemy tu poradzic? Nic :) to juz musisz sama jakos rozkminic, jak to sobie zorganizowac, by pic ile trzeba. Aa, no i gratulacje takiego wyniku redukcyjnego! Naprawde pieknie! Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 21.11.2023 18:01:19

[...] mam rodzinę, przyjaciół, fanów i obserwujących, takich jak wy, ze wszystkich części świata. Żyję moim własnym marzeniem, amerykańskim snem! Wierzyłam w siebie. Częściej mówiono mi, że nie mogę, niż mogę. Teraz powiedziano mi to samo….. Obserwuj mnie, jak pracuję w nowym rozdziale życia!” Jako wybitna postać w branży fitness, Flex Lewis nadal jest [...]

No jak nazwa wskazuje forum to pole do dyskusji - wszelakich. Dziel i rządź chyba się nie sprawdzi jak ludzi brak :)

Dziar , tak jak napisałeś ,a odnośnie 25 serii to jak śmiałeś urazić takiego znawcę i guru w swoim mniemaniu wyraziłeś swoje zdanie ----- no wiesz co ?? nie za dużo wymagasz Goldi to że się przenieśli to nie znaczy że nie chcieli istnieć w SFD , a w tym aby odeszli ,przenieśli się itd dostali pomoc od tego zadufanego w swojej osobie ,poczytaj [...]

XDM uważaj z tym pompowaniem bo grasuje tu jeden któremu strasznie przeszkadza pompowanie . No może nie tak jak scyzoryki ale :-D Jest nas teraz dwóch, więc chyba do nas nie podskoczy. Hahaha

Ech, tyle tygodni poszlo i jeszcze pojdzie w p..du, poki co idzie ok, ale gwarancji nie ma ze bedzie dalej tak bezproblemowo, no i kwestia asymetrii, zobaczymy na ile i jak szybko uda sie ja wyrownac.

[...] Ale z drugiej strony w dni nietreningowe też należy go przyjmować. wszystko zalezy od tego jaki sport uprawias zi w jakim cleu chcesz ja przyjmowac. Jezeli jako no-booster to jeydnie przed treningowo, jak ma wspomagac wytrzymalosc miensiowa, bo w tym celu tez jest stosowana, to trzeba ladowac codziennie wtedy okolo 5-6g, najepiej [...]

[...] powiedziawszy, to interesują mnie głównie nagrywki. A tak jak kolega wspomniał, jak już wypiszesz wszystko, to nie ma co komentować, tylko obserwować, także tylko ci się wydaje, że piszesz głupoty :D A no i fajnie teraz siłka wygląda, z potencjałem na rozwój przwodzicieli z tymi linkami :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-21 12:57:30

No nie - jeszzce nie mam tyle wolnego czasu. Bo ochota by się znalazła. Wpis był za wczoraj... Dzisiaj już jest 21.11

[...] ciężko określić co działa bo to wymaga dłuższego czasu aby coś zbudować, natomiast siłowo jak wspomniałem dużo lepiej mi się progresuje przy jednej serii roboczej, pytanie tylko czy da ona również masę w dłuższej perspektywie. Chyba że nie kombinować i wrócić do starej piramidy 12, 10, 8, 6? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2023-11-21 12:06:12

Ha Ha o rany no masti to nieśmiały i skromny jest strzelił Ci spóźnioną urodzinową ramkę i dyszkę :-D My z WSWW życzymy Ci 1000! lat w zdrowiu i kondycji . I jeszcze więcej Zdrowia i Wolności !!! Dzięki Tadeusz dzięki WSWW :-D ,wiem że spóżnione szczere |-) ,koniec pażdziernika ;-D

[...] jest obserwowane po ok. 2 tygodniach stosowania. Czyli tak, jakby organizm musiał najpierw się nim wysycić. Pytam dlatego, bo najwygodniej byłoby mi brać go po prostu rano i wieczorem, razem z kreatyną. A nie pamiętać że w dni treningowe to muszę przed i po treningu a w nietreningowe rano i wieczorem. Albo w ogóle nie brać w dni [...]

Budzę się w nocy bo jestem głodna ;-) i nie codziennie. Poza tym żadnych problemów ze spaniem nie mam. Może komuś kto nie biega wydaje się że trenuje ciężko, ale objętość 40-45km tygodniowo to jest bieganie amatorskie :-) Lipiec i sierpień wychodziło właśnie 40-45km, przez cały wrzesień zrobiłam zawrotne 70km (w tym 24km na zawodach) bo dwa [...]