no

[...] zdaniem za mało kalorii jak na utrzymanie wagi bardziej wygląda na dietę redukcyjną. To samo z rozkładem makroskładników białka masz prawie 2.7 g/kg po co Ci tyle ? W zupełności wystarczy Ci 1.8g/kg. Tłuszczy też za mało daj co najmniej 1g/kg i resztę z węglowodanów. Co do samej diety wyrzuciłbym takie produkty jak: bułki grahamki, polędwica [...]

no ok bede zamieniał kasze z ryzem, ziemniakami,mieso tez mozna zamieniac ale nie mam pomysłu jak zbić te białko ,co ujme to zaraz kalorie mocno spadają i co chce dodac to i tak te białko rośnie.

nie wiem jaki sens przepłacać za tabletki ... no ale Twój wybór ;) do yohimbiny dodawana jest mikromiarka więc można po przebudzeniu od razu sobie dwie miarki po 5 mg wrzucić nie zapijając nawet ... ale Twój wybór ;)

Atlas Ćwiczeń-polecam no i artkuł "Porady Radka" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No wlasnie zapomnialem dodac DObra dietka + aeroby 3-4 razy w tygodniu

j/w no i kup jej kwiatki dobre samopoczucie jej sie tez przyda:)

no bilans jest 3600 - 3700 kcal(300g białka, 350g węgli, 120g tłuszczy z czego 100g to tłuszcze zdrowe) Waże 72-73kg i robie mase na SAA, więc myśle zy starczy tyle kalori. w to już whodzi odzywka typu gajner po treningu, i teraz jeszcze dokupie 1kg białka to dojdzie jakieś 30g białka na dzień. A mam jeszcze jedno pytanie : jakipoziom cukru we [...]

Nie no ok coś tam znajde tylko chodzi mi o clom Dokładnie kiedy To wiem już że przed snem dzieki chłopaki

nie rozumiem no 8 godz po ostatniej mecie

[...] jak z kobietą-zmienne jest ;) raz lepiej innym razem pod górkę.Osobiście w gorsze dni staram się releksować-sauna,basen,jakieś rozciąganie mięśni,dobra książka lub film,no i odżywianie bogate w witaminy i minerały.Jeśli już siłownia to na średnich obciążeniach tak by podpompować mięśnie i spalić nieco kalorii.Z preparatów naturalnych [...]

No i mamy pierwszy Blue Belt w naszym Teamie, otrzymał go nasz trener Marcin Rogowski od A. "SOCA" CARNEIRO Gratulujemy

moze kofeina i tyrozyne (nie wiem na ile mu pomoga), no chyba ze chce na ostro to efedryna Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

No ekspert powtarza moje słowa to chyba SOG mi sie nalezy Trzeba rosnąć

no to juz kapuje

MDRAGON: staż na siłowni - 0 ćwiczyć moge codziennie bo sprzęt mam na chacie a i wolnego czasu tez sporo przeciwskazań lekarskich nie mam mam samą sztange+nakłady no i ławeczke

no czas i sila sie znajdzie dziekuje :*

taaak, poleciało mięcha, a nazbierałem fatu No dobra, nie jest tak źle, przecież lato, to ta pora kiedy zwykle wyglądamy najlepiej

No cwiczylem troche i raczej nei zauwazylem duzej roznicy chociaz moze cos tam dalo... jesli chodzi o uscisk Zmieniony przez - Sarmata333 w dniu 2007-06-24 19:42:20

zgodnie z opisem wzmocnisz uchwyt, ale miesni Ci nie przybedzie :) no i z umiarem trzeba sciskac, bo mozna nadwyrezyc nadgarstek.

no kasa to najmniejszy problem u mnie. wiec moge brac co to jest najleprze ale wiem ze trzeba to robic z glowa.