no cardio

Siemanko Czas cały czas leci, do startu 6 dni. Na dzisiaj jeszcze jednak cardio 30min z rana na czczo które właśnie sobie pykam ;) To już będzie ostatnie przed startem ;) Dzisiaj off od treningu siłowego ;) No i od dzisiaj juz lekko więcej soli i wody ;)

[...] sie tym. Zreszta jak wrócę do domu to tez nie Bede wchodził zaraz na jakies obroty, zrobie trening wtorek/sroda piatek/sobota i to takie jak na deload zeby sie spompowac i cardio pewnie sobie wskocze na 30-40min ed Dziękuję wlasnie te ręce, bok barku tez wiadomo. Ogolnie na gore chce wrzucić wiecej ale pilnować tez tej talii jakoś bo wąskiej [...]

Siemka Dzisiaj waga 102,2kg więc powoli wraca do siebie ;) Dzisiaj ciężko sie spało, chociażby wcale... tak nagrzane na poddaszu ze się nie da... Cardio 40min na czczo aktualnie leci ;) Dzisiaj w planie trening pleców i brzuch standardowo do tego wleci :) No i wracamy do normalności ;)

[...] Ja dalej o sobie zdania nie zmieniłem a takie coś jak soobie nagram i wstawię to mnie motywuje dodatkowo. i poniekąd zmusza do tego pozowania bo tak to bym pewnie zrobił cardio i olał temat No ale może jutro mi sie to zmieni i nie będzie mi sie chciało nic wstawiać tego nie wiem. póki co właśnie mam tak że każde zdjęcie wstawione z sopotu, [...]

Siemka Dzisiaj waga 105,7kg czyli 100g mniej niż wczoraj. Ogolnie mysle ze waga juz sie ustabilizowala na tym poziomie no ale moge sie mylić ;) Dzisiaj kolejne 40min cardio + pozowanie + jeszcze vacuum sobie robie ale to na szybko 2-3s i później w pracy tez chwile :p taki kaprys ;) Dzisiaj off od siłowego

Siemka Waga dzisiaj u mnie 104,7kg czyli dzisiaj poszło lekko w dół ale wczoraj po treningu też zaraz koszenie trawy i mniej piłem juz pod wieczór więc pewnie stąd ta różnica :) No nic, kolejne cardio i pozowanie ;) Dzisiaj foto dla Adama i lecimy dalej ;) 4 weeks out jak to ładnie się pisze ;)

Siemka Dzisiaj waga 105,7kg z tym że wczoraj powiedzieliśmy prawie do 1 w nocy no a ze ja mam jak mam to juz o 4:30 obudziłem sie i oczy jak 5zl Tak więc zaczynam właśnie swoje cardio 40min i pozowanie po nim a dzisiaj off od siłowego bo tak jak pisałem znów mam gości ;) Tak więc taka niedziela :p

[...] budzika, jak kladlem sie spać to z myślą że pośpie do 8 czyli te 7h ale no niestety 4:10 pobudka i juz nie umiałem zasnąć przewracalem sie tylko z boku na bok i nic. Wiec wstałem zrobiłem cardio, wziąłem prysznic zjadłem i znów poczułem się senny wiec sie położyłem i cała filozofia. Gdyby organizm pozwolil mi spać dłużej to jasne ze bym spał ;)

[...] padało to też mi się odechciało ;p zresztą nabijac ktoków na siłe nie muszę, ta waga leci jak trzeba. Przemek miałeś rację, tak do chodzenia w ciągu dnia to spoko ale na cardio jakoś mi przeszkadza, na treningu też przeszkadza, a podczas snu kilka nocy już bez niego i też jakoś lepiej ;) Tak więc nie śpię i nie trenuję w nim ;P Fajny bajer [...]

Spoczko :) zaesze opisuje więc nie ma problemu ;) Tak więc dzisiaj jeszcze normalnie wszystko. Trening push z naciskiem na klatke z tym że już będę starał się robić z zapasem 1p i zakresy jakies 8-10-12p zależy od Ćwiczenia :) ale trening to wiadomo jeszcze wkleje jak zawsze :) Jedzenie dzisiaj też normalnie 300/50/240 Sól jak zawsze, ja daje [...]

co do cardio to opisałem wyzej do kiedy jedzenia póki co pon/wt/śr po 300g węgli więc 375g ryżu ed a później się zobaczy wody tam max 9L widziałem No i tyle ;)

no nie pisz ze sie cieszysz ze koniec cardio ;p

A tak w ogóle to chyba nie pisałem :P Dzisiaj waga podskoczyła na 98kg ale sylwetka bez zmian mi się wydaje. Dzisiaj już leci 8-9L wody Soli 15g lece trening to zrobie push ale z naciskiem na barki Cardio zero No i dostałem aktualizacje co do makro to dzisiaj 300/35/400

[...] Wnioski ze startu wyciągnięte, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dalej jazda z tematem ;) Waga z dzisiaj 96,1kg Rano wpadło pozowanie i foty wiec za jakiś czas wrzuce tez link do dysku google jak to dzisiaj wyglada. Dzisiaj juz wpadło 30min cardio W planie mam zrobic trening nóg. No i to tyle póki co Za jakis czas wstawie ten link do fot

5.09.2021 5 dni do weryfikacji 7 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 99,8kg Cardio: 65min marszu na czczo Po ustawce u Mariusza dalej emocje trzymają i miałem taka ochotę na trening że nie mogłem sobie odmówić :D Tak więc dzisiaj wleciał Push :) W sumie to trening bardzo fajnie poszedł :) Nawet jakby siłowo coś lepiej niż ostatnio chociaż [...]

W sumie to wkleję solidną wpiskę z wczoraj bo prowadzę też dziennik od niedawna na TBB. Tutaj większość z Was te info co do mojej szamy zna no ale tam dzisiaj wspomniałem pierwszy raz :) 6.09.2021 4 dni do weryfikacji 6 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 98,6kg Cardio: 60min marszu na czczo Tak więc wpis z Poniedziałku bo wczoraj miałem [...]

No jak ja bym miał tutaj gdzie pracuje to wiadomo że też bym zaraz po pracy zostawał i trenował :) nawet cardio przed pracą bym mógł robić ;p bo praktycznie nie tracisz nic czasu na dojazdy mimo wszystko bo do pracy musisz jechać a na siłkę przechodzisz tylko do pomieszczenia obok więc baja ;)

9.09.2021 1 dzień do weryfikacji 3 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 96,1kg Cardio: off Woda: 8-9L Sól: 18g Hej Tak więc dzisiejsza noc totalnie z dupy. Spałem może 2-3h, do tego rano jak wstałem to z takimi nerwami na siebie jak nigdy dotąd. Zwyczajnie pierwszy raz tak miałem że byłem wściekły na wszystko xD Ale później w pracy już dotarło [...]

13.09.2021 6 dni do startu NPC Waga: 95,5kg Cardio: off i tak zostanie do końa a o tym dlaczego to niżej napiszę Woda: dzisiaj jeszcze nie liczyłem ale jutro już 6-7L poleci. I tak żeby finalnie już w czwartek i piątek szło 10-11l Sól: też na oko dzisiaj, od jutra już 10g dam. I też finalnie żeby czwartek i piątek już te 17-18g szło Hej Tak [...]

15.09.2021 4 dni do startu NPC Waga: 97,2kg Cardio: off Woda: 7-8L Sól: 15g Hej, tak więc waga dzisiaj kolejny kg do góry, woda podbita o kolejny litr, sól o kolejne 2-3g. Ja jak nigdy ciągle czuję się taki nabity, pompa na treningu nieziemska dosłownie jakbym podbił węgle czy coś, no na barkach dzisiaj to tak spompowało że wytrzymac nie [...]