[...] masz fundusze to możesz dokupić coś, np drążek do podciągania, sztanga z obciążeniem, ławeczka, stojaki Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-02-01 01:21:45 Cześć, Dieta + cardio tzn. głównie 3x w tygodniu rowerek stacjonarny, między 35-45min na 60-70% maksymalnego tętna, do tego sporo zmian związanych z ruchem, wszędzie gdzie jeździłem blisko [...]
no nie jest potwierdzone, ale nad tym myśli, w sumie zły pomysł imho, bo w WW będą też raczej z tych niższych a tylko na cardio się to odbije, na zdrowiu i WW jest k****sko mocno obsadzona, ale niech robią jak chcą
[...] bliska była.. no i jeszcze prób obaleń dobrze bronił a tak to nic.. Rumble w LHW powinien w UFC walczyć o ile wróci - widać, że jak się tyle nie odwadnia to całkiem dobre cardio ma - fakt, że w III już miał mało sił, ale tyle co on atakował - jak na HW bout to obaj byli dobrze kondycyjnie przygotowani. Arlovski już nic nie zdziała - myślałem, [...]
[...] najblizej mojego domu. JA BYM MIAL TAM DOSC DALEKO Mysle ze zrobie tak: Wtorek joga, i cale cialo, potem 30-40 minut na maszynie, Piatek znowu cale cialo i joga a potem cardio Niedziela yoga, cialko i maszyna. OPISZ CO ZNACZY ' CIALKO' ?? I co mam jesc, bo po silowni to juz troszke pozno na posilki? TROSZKE BIALKA (15-20G) I EW JESLI [...]
[...] warto mieszać z mlekiem? czy może lepiej z wodą? (mniej tłuszczu) poza tym, czy można podczas masy jednocześnie w dni nietrenowane wyskoczyć na bieżnię na 20-30 minut? takie cardio dobrze wpłynie na sylwetkę? Ps. Mam zamiar do końca listopada docisnąć masę, potem 5-6tyg siły i wtedy wezmę się za redukcję. Czy takowy plan jest okej? Zmieniony [...]
[...] Teraz bylo ok 2200czasem mniej czasem więcej ale oscylowało to w tych okolicach, waga bardzo powoli w dół ale jednak idzie, czasem waga stała a obwody w dół. Z kalkulatora wychodzi ze zero kaloryczne n 2800kcal. Do tego dużo cardio ostatnio często naczczo rower a popołudniu np jakas silka. Zazwyczaj sgart jedzenia o 12 w południe i koniec kolo 22
No proszę jak się pozmieniało. Kiedy ja miałem problemy z wagą, wszyscy non stop, all the time, mówili min. 30 minut na bieżni, po treningu 75% cardio max, a teraz wszystko inne Czyli już wiem jaki trening ( full body+HIIT), do tego odpowiednia dieta. Rozpiszę to wszystko, wrzucę na serwer i dam do sprawdzenia. Kupię na pewno jakieś [...]
No shadow777 dobrze mowi wstaw nam podsumowanie diety i wlasnie tez sie osmialem gdy zobaczylem to 100g oliwy hehe :) dieta +cardio podstawa redukcji wiec dzialaj!
[...] na tle innych rowniesnikow? Nie wiem, nie posiadam danych czy byl MP w kicku albo w bjj (wiem, ze bjj trenowal krotko i z tego co mowiono, charakteryzowal sie b.dobrym cardio/fizol- co podczas wystepow w UFC zdziwilo mnie strasznie). Byc moze w jakims stopniu to nadrobi, bo naprawde ma niesamowite szczescie, ze trafil na tak solidnego [...]
750 testa to chyba dużo jak na redu dałbym ze 250 ed5 i mastera ze 300 reszta to micha i trening i cardio no i e2 niżej trzymać Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-20 13:50:52
[...] nawet dobrze by bylo dorzucić troche dla lepszego samopoczucia i tluszcze spoko. Tygodniowo powienieneś 0,5kg schodzić +/-. Jak się zastoisz to utnij troche kcal i co tydzien odejmuj po troche jak Ci pasować będzie i na pewno bd efekty. Co do kreatyny to monohydrat na redukcji nie bardzo jak już chcesz to staka(cm3) lepiej. No i wiadomo cardio.
[...] na Jonesa w bardzo kiepskim momencie jako wyniszczony weteran. Poza tym Glover ma lepsze warunki fizyczne od Shoguna. Do tego więcej technik do dyspozycji, podobno obłędne cardio i ogromną siłę fizyczną. No i jednak inaczej się walczy z kimś, kto dopiero co zebrał sporo strzałów w pysk, gdy okazało się, że nie jest półbogiem, który każdego [...]
No tez wydaje mi sie, ze Glover skonczy jak Rampage. Ciekawe jak u niego z cardio na 5 rund, z Baderem ciekawie nie wygladal. Ja juz tam czekam na nastepna walke JJ vs DC
Niestety czasowo nie da rady. Zastanawiam się czy może nie zastąpić dwóch sesji cardio na interwały 1:1 20-30 minut. Z diety nie chce już schodzić bo i tak jest mało. Może nie do końca wyraźne foty bo akurat plecy robiłem i pompa poszła też trochę na łapy. No zobaczymy jak to pod koniec tygodnia będzie wyglądało. Z posiłku 1 wywaliłem jedno jajo [...]
[...] więc jakby wliczony Rozkład makr Bialko 2.5g/kmc Tłuszcze 0.9/kmc a reszta węgle - potem co tydzień obcinanie tylko węglowodanów w zależności od efektów. + dokładanie cardio. Siłowy 4x tyg około 60minut Zalozenie byłoby spoko? Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2021-02-14 15:24:51 Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2021-02-14 15:28:59
[...] diecie nie widze zdrowe tluscze? One sa bardzo wazne w kazdej diecie, no ale mniejsza z tym, jezeli masz zapotrzebowanie 4800 kcal dzienie, i dostarczasz 3900 kcal z pozywienia, to musisz leciec w dol, jezeli trenujesz i robisz cardio, nie ma bata. Musisz sobie dac czas, tyrac i efekt bedzie, stopniowo ucinac kcal z diety, ale powoli, nie odrazu.
[...] na jesień. bardzo dobrze, że cudów się nie spodziewasz. wymiary nie są oszałamiające, tak więc przypuszczam, iż wygląda to na 'trochę mięśnia-trochę fatu' ? wklej swoją propozycję treningu siłowego i HIIT-ów/cardio/tabat etc. no i dietka - uboga w węgle - z tym bywa różnie, raczej węgli będzie mniej niż więcej, ale również możesz dać jej zarys.
[...] kryzys z motywwacja do cwiczen - pol rou sie tak mecze z tymi aerobami - czasami siedze na silowni nawet poad 3 godziny, staram sie spedzac ten czas jakos roznorodnie - cardio, aerobik, silownia czy spinning. Efekty sa dla mnie niewielkie, zwlaszcza jak na energie ktora w to wkladam... No ale na razie staram sie dalej, moze za niedlugo [...]
[...] strony objazdówka po warmii i mazurach była męcząca i wolałem zchillować. Dziś powrót do treningu i w ramach tego zrobiłem plecy i po treningu siłowym zrobiłem 30 minut cardio na bieżni (interwały 2min x 6km/h+2min x 10km/h) Przed 10 minut przed treningiem 6 capsów NO Active + 2 capsy FireFit. Fajne nabicie pleców już od pierwszej serii [...]
[...] wynika, ze zalecaja dodanie innych IA, jezeli ktos jest wrazliwy na gino. tomek - oczywiscie srodek ma znaczenie, tylko nawet na anavarze bez zmiejszenia kalorycznosc i cardio chvja sie potnie. no przynajmniej nie widze tego na przykladzie swoim i swojej dziewczyny. jezeli chodzi o under oral sterylnoscia nie musisz sie martwic, jedyne [...]