no cardio

Ja na redukcji miałam łzy w oczach na samą myśl o kardio. I tak prawie codziennie... I robiłam, chociaż z wielkim bólem serca, nie wspominając o przyjemności. Masa forever %-) też mam wstręt do cardio - no może poza ergometrem. To mi się nie nudzi. Ale i tak wolę interwały zazwyczaj.

[...] dziś na spacerze,musiałam poukładać sobie w głowie.Trochę pokrzyczałam w lesie,trochę popłakałam i lepiej mi już.:-)Ćwiczyć będę to nie podlega wątpliwości. Dieta 1800kcal cardio 30 min. Pytanie mam;-)tutaj popularnym warzywem jest brukiew i kupiłam dziś na spróbowanie.W Polsce tego nigdy nie widziałam ponoć świnie tym się karmi [...]

No i Jullieta właśnie kończę zaległe cardio z rana po treningu góry gdzie byłam 8h w pracy i robiłam przebudowę działu gdzie miałam 7h noszenia , przenoszenia itp może to Cię zmotywuje xd

[...] dałem na luz przez 10 dni wbiłem na zero może nawet ponad bo waga skoczyła o 2kg ale to nic, od 2 tygodni znowu dieta 100% wszystko liczone trening 4x w tyg. do tego cardio po każdym treningu 20 min. pracuje fizycznie cały dzień więc póki co nie podbijałem ilości cardio no i o dziwo przez 2 tyg. zero zmian wizualnie nic , wymiary w [...]

[...] stojąc z uchwytem wyciągu dolnego 15,15,15 15x30kg 15x40kg 15x50kg 6a. Uginanie z hantlami młotkowo 8,8 8x14kg 8x14kg 6b. Pompki na poręczach maszyna 8,8 8x60kg 8x70kg 30min cardio Fotka po treningu i posiłeczek potreningowy - porcja wheya, 100g ryzu basmati, 20g jagody goji, 2 banany :D /SFD/Images/2015/8/20/99605751e55e4b94993d14b0c4b7dbd4.jpg [...]

[...] ponoć też lubił cisnąć plecy i klate w superseriach i zobacz jakis duży wyrósł %-) ale Arnold to szczęśliwe dziecko. nie masz się już z kim porównywać ? %-) uważam, że zarówno klata jak i plecy dla faceta to powinny być największe priorytety, no i wiadomo nogi. masz jeden dzień w rozpisce luźniejszy - cardio, brzuch i tam bym wrzuciła klatkę

[...] 6x32kg 6x32kg 6x32kg 6x32kg 6x34kg 6x32kg 6x32kg 8x32kg 8x32kg 8x32kg 8x32kg 8x32kg G2. Odwrotny butterfly 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 12x 12x 10x 10x 10x cardio 10 min /SFD/Images/2015/9/23/fa0a1020c69f4f5a9259002bff8a152b.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-09-23 16:21:10

[...] siedząc 4x12-15 15x 12x 12x 12x 10x4 10x5 10x6 7x7 5. Uginanie na bramie stojąc 4x15-12 10x 10x 10x 10x 12x8kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg (modlitewnik) 6. Uginanie z hantlami suplinacja 4x10-8 10x12kg 10x14kg 8x18kg 10x10kg 10x12kg 10x14kg 10x14kg 7. Uginanie jednorącz w opardzie 4x10-8 10x12kg 8x12kg 8x12kg 14x8kg 14x8kg 12x8kg 25min cardio

Nogi dojechane z rana a potem zacząłem ładowanie węgli żeby podkręcić metabolizm bo ostatnio kcal 2700, 60g wegli a aktywnośći 3x wiecej siłowy + cardio + kosz. Około 350g węgli białka i tłuszczu tyle samo co zawsze. Z czystego żarcia :) baton trec booster, suszone figi, suszone daktyle, ciasto gryczane bez cukru, no i paczka wafli ryżowych [...]

[...] nie było tak źle. ostatnia seria z mocnym zapasem bo nie zawołałem spottera i troche się bałem że coś z barkiem siądzie. Ale ogólnie trening bardzo mocny i fajne czucie. Bez cardio bo wieczorem lecem na koszykówke :) Klateczka i brzunio Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x40kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x100kg + regresy 10x90kg 15x60kg Wyciskanie [...]

Wczorajszy dzień był bardzo udany. Mimo braku apetytu regularnie jadłam, nawet zjadłam dodatkową porcję tłuszczy. Wczoraj jedynym czasem kiedy odczuwałam głód było 2h po posiłku potreningowym, ale dobrym sposobem na stłumienie głodu było zjedzenie porcji selera naciowego, który uwielbiam. Wszystkie warzywa są dla mnie słodkie. Jak mam ochotę na [...]

[...] 4x8 - 14 kg - Plank klasyczny 3x max Dodatkowo dorzuciłem 3 serie po 12 powtórzeń na maszynie modlitewnik. Czułem, że nicepsior coś słabo wszedł :( Na koniec standardowo cardio. Tym razem Orbitrek 25 minut. Spróbowałem 3x podejście na bieżni. Wszystko ładnie pięknie, ale czy to możliwe, że od tego pojawił się ból w dolnym odcinku pleców ? [...]

[...] było nadrobić troszkę prac domowych i ogarnąć to i owo. Ogólny zarys najbliższego czasu u mnie: zwiększenie wysiłku w postaci interwałów (2x w tygodniu po 30 minut plus 1x cardio 30 - 40 minut)) oraz cięcia w misce. Od wieków waga stoi w miejscu, biorąc pod uwagę, że staram się ciężko pracować na siłowni - może być to dobry omen (na koniec [...]

DobryDzien! Witam wszystkich w ten przedświąteczny czas! Praca dom dom praca, porządki rowerek. Niestety od 2 tygodni udaje mi sie tylko 2x w tygodniu wbić na siłkę co jest wielce niezadowalające. Niemiejednak dodałem jeszcze kilka domowych machnięć hantelkami (biceps,barki, triceps, wiosło na plecy) więc trosze aktywności dodane. Plus oczywiście [...]

No redukcja właściwie pokaże tak naprawdę co kryje sylwetka Na teraz wyglądam słabo. Pociesz mnie fakt, że w jednym z działów, niejaki LIPTON prowadzi zaj**is** temat. Jest tam bardzo fajna relacja z redukcji. Zdęcie miesiąc po miesiącu, jak zmieniała się jego sylwetka. Tam wyraźnie widać, że dopiero na niskim BF forma była estetyczna, fajna. [...]

[...] - płasko 3a. Wyciskanie żołnierskie 25kg 3b. Biceps - unoszenie młotkowe 10kg 3c. Triceps - ściąganie linki wyciągu górnego 4. Brzuch https://imgur.com/WHRH7xJ.jpg +35' cardio na rowerku Dziś dałem spokój z nogami, przetrenowały się troszkę na rowerku. Trening zrobiony na mocno, zęby zaciśnięte wiec było doobrze! Wczoraj postanowiłem się [...]

[...] akton. T było trochę cięższe, ale to dlatego, że bez przerwy po I. Natomiast Y to jakaś masakra :-D Ogólnie trening udany. Jeszcze po południu weszło hiit 8 sprintow 20 s 40 s truchtu potem 10 minut cardio wracając do domu Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-17 16:33:47 Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-17 23:32:08

[...] 3.OK 4.KURFFA :-D SUPLEMENTACJA: Dzisiaj zakupiłem spalacz Machine Man Burner Activlaba, przed treningiem zażyłem 2 kapsułki. Wrażenia: Pobudzenie: 2/5 Potliwość: 4/5, na cardio płynąłem jeszcze bardziej niż zwykle 8-) Ogólnie łatwe do połknięcia kapsułki. OK, wymyśliłem tak: Burner leci sobie 2x dziennie po 2 kapsy, a przed trenem dodatkowo [...]

[...] tj. i triceps i sroedk klatki tak samo. Szkoda, ze ta klatka nie jest taka bez pompki ;-) No a lapy juz na spokojnie, ale sumiennie i rowniez jestem zadowolony. Dzis bez cardio, po treningu jedynie sauna 10 min. Po wczorajszym czit deju jedynie 1 cm wiecej w pasie, ale na wadze 1.5 kg :)) No a z przemyslen to stwierdzilem, ze od kilku [...]

05.07.2014 DT Trening siłowy: Barki. Tempo 2020, trening w warunkach domowych ze śmiesznym obciążeniem 2,5 kg, stąd większa ilość powtórzeń w konkretnych ćwiczeniach. 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 15x2,5kg 15x2,5kg 15x2,5kg 2. Cuban rotators. 15x2,5kg 15x2,5kg 15x2,5kg 3. Arnoldki siedząc. 15x2,5kg 15x2,5kg 15x2,5kg 4. Unoszenie rąk bokiem [...]