niskie ciezary

Jaki trening metaboliczny poleciłbyś kulturyście chcącemu zredukować poziom tkanki tłuszczowej i dlaczego taki wybór ? Polecam trening + dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Połącznie 2 czynników jest obowiązkowe! Trening: Silowy – 3- 4 x week HIIT – 2 – 3 x week Aeroby – 1 x week (dla zaawansowanych lub lubiących biegac max 2 tyg) Tabat – 1 x [...]

Jeszcze ciągnęłam stary trening. Od tego poniedziałku juz będzie nowy . Ciężary niskie, ale mam nadzieje, ze teraz już bedzie bardziej konkretnie. Dieta ta sama, tylko więcej kalorii. Zostały mi 3 tygodnie drugiego cyklu. I potem regeneracja. Jutro dzień 'zerowy' i nietrenigowy. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-12-04 13:01:33

[...] - zresztą taki miałam przykaz od trenera męża :-D Rozmawiałam dzisiaj z kolegą, który startował w tym roku w debiutach, o jego przygotowaniach, zwłaszcza jeśli chodzi o niskie węglowodany, jakie miał odczucia i jak wyglądał jego trening w tym okresie. Wymieniliśmy się spostrzeżeniami i chyba dobrze się domyślam...ale zobaczę jeszcze przez [...]

[...] RM 36, 65% RM = 24 (po zaokrągleniu) RM24kg = 15 powtórzeń Zakładam, że w sesji mam zrobić 150 powtórzeń i będę robił w równych seriach po 10. Jest to Cykl I, czyli ma być niskie zmęczenie. FI = (number of reps done in set / maximum number of reps) * (total number of reps in sets with the same reps / total number of reps in sesion) = (10/15) * [...]

spoko na początek tak może zostać zrób taki plan choć wydaje mi się że początkowo nie ma sensu zejść do 5 powtórzeń , choc cieżary sa na tyle niskie że nie powinieneś sobie zrobić krzywdy Jeśli chodzi o rogrzewke to poza aerobową rozgrzewką 5-10 minut , nie stosuj żadnych krążeń barkami biodrami i tak dalej , stawy przygotowuj poprzez ruch [...]

[...] na ulicy Adzik dla mnie byłoby to niebezpieczne taki związek...za dużo teścia vajo ja wczoraj przed snem zjadłam pół tabliczki gorzkiej czekolady 70%kakao też ma niskie IG super się zasypiało,a rano od razu na wc BAMF ja tam żony nie chcę ****************************************************************** czas wrócić do treningów [...]

[...] jeśli chodzi o mięśnie, ale po takiej serii jak podnoszę się odpocząć to czuję, że serducho mi prawie z piersi wyskoczy (dramatycznie tętno mi rośnie - a spoczynkowe mam niskie, bo ok 50-55, więc przy takim skoku czuję się dziwnie). I zastanawiam się czy to normalne. Zauważyłam też, że jak się nie podnoszę do pionu tylko odpoczywam w skłonie, [...]

[...] motywacji do treningu, żeby go ścignać za jakiś czas Morfi_pl zaraz luknę PS: Wracając jeszcze do przysiadu to jeden element mam w plecy do większości zawodników. Mianowicie niskie ułożenie gryfu. Niestety moje czworoboczne i naramiennie są jakieś dziwne i w ogólę nie mogę na nich dobrze oprzeć sztangi a niskie ułożenie dodaje bardzo duzo kg z [...]

[...] Ad 2 Od mojej ostatniej wizyty podłoga posunęła się w rozkładzie. Zrobiły się dwa doły, w które wpadały ciężary. A talerze gumowane i niewysokie. Normalnie uznałbym je za niskie, a tak uznaję je za wybitnie niskie. Gryf był jakieś 15-20 cm nad podłogą. Poszło OK. MC Sumo Ad 3 Ja po prostu małpiego rozumu dostaję jak widzę kule z uchem. Brodaci [...]

[...] jeśli chodzi o mięśnie, ale po takiej serii jak podnoszę się odpocząć to czuję, że serducho mi prawie z piersi wyskoczy (dramatycznie tętno mi rośnie - a spoczynkowe mam niskie, bo ok 50-55, więc przy takim skoku czuję się dziwnie). I zastanawiam się czy to normalne. Zauważyłam też, że jak się nie podnoszę do pionu tylko odpoczywam w skłonie, [...]

[...] diecie (dużo przypraw, warzyw, owoców i innych specyfików o działaniu przeciwnowotworowym) i bez udziwnień (aspartam zmienia właściwości powyżej 100 stopni) wydaje się, że niskie dawki słodzików nie będą korelowały z większą zachorowalnością na raka. Po ludzku: słodziki na pewno zdrowe nie są, ale jeżeli żywisz się zdrowo, to organizm poradzi [...]

Jeśli chodzi o ciężary to generalnie są niskie przy ćwiczeniach na wszystkich partiach mięśniowych. Słaby jestem i tyle... przynajmniej na razie. Co do klatki to (w kg): - wyciskanie leżąć 50/60/60/65 - wyciskanie hantlami na dodatniej 10/10/12/12 - rozpiętki 10/10/12/12 Tragiczne jest to, że te ciężary to już jest progres w stosunku do początków [...]

[...] silne nie są i te wykroki chodzone wyciskają mi łzy @@-) a 30-sekundowe przerwy pozwalają tylko na powrót oczu do oczodołów. Oczywiście wykroki robię powoli, długie i niskie. Dlatego jak od razu po nich idę dalej męczyć czwórki przy prostowaniu nóg siedząc, to już w drodze mi się nogi plączą i te 13 kilo wyrywa mi mięśnie normalnie, choć [...]

[...] 50/50/45/45 T8: 50/50/50/50 Ławka rzymska co/co/cc/cc Może ciężary nie są nawet przeciętne, ale za to od samego początku czułem technikę. Przy siadach wyraźny ruch bioder, niskie zejście itd. Prostowanie niemal spaliło mi nogi. KONKRET!!!!! Moje ostatnie treningi to sinusoida. Up&Down&Up&Down... Być może przyczyną dzisiejszego UP UP UP byli Red [...]

[...] z wiekiem zamiast zapobiegać osłabianiu funcji nerek może być tego główną przyczyną. Teza jest poparta takim faktem ,że Modyfikacja Diety W Chorobach Nerek nie wyjaśnia ,że niskie spożycie protein jest znaczące w zatrzymaniu postępowania chronicznego uszkodzenia nerek. MIT DRUGI WĄTROBA Nie ma absolutnie żadnego dowodu ,że wysokie spożycie [...]

jakies napiecie miedzy wami jest chopaki?? ja mam juz 4 tydzien tego treningu i ciezary nadal niskie hehe :)pozdro i sie nie denerwowac bo nie bedzie przyrostow ;)

[...] zamiast zapobiegać osłabianiu funcji nerek może być tego główną przyczyną. Teza jest poparta takim faktem ,że Modyfikacja Diety W Chorobach Nerek nie wyjaśnia ,że niskie spożycie protein jest znaczące w zatrzymaniu postępowania chronicznego uszkodzenia nerek. MIT DRUGI WĄTROBA Nie ma absolutnie żadnego dowodu ,że wysokie spożycie [...]

Nie taki moment ;) ale bedzie dobrze bo jestem zmotywowany :) Wczoraj i dzisiaj wskoczylem na niskie kalorie i nizsze wegle tak aby troche wody zeszlo i w celu skompensowania tygodniowego bilansu kalorycznego. Na wyjezdzie jadlem po 4000-5000 kcal dziennie wiec teraz przez 3 dni bedzie to 2500 kcal, a od czwartku wskocze na 2700-3000 w zaleznosci [...]

[...] jeżeli chodzi o siłe przy ćwiczeniach? I jak ona się rozwijała podczas tych miesięcy, kiedy zaczołeś widzieć jakąś poprawe, i o ile była ona zauważalna majac na względzie niskie kalorie i ogolnie etap redukcji ktory jakoś rozwojowi siły nie sprzyja... Sam teraz redukuje ale cieżary na ktorych jestem w stanie ćwiczyć są po prostu śmieszne:D np: [...]

Chciałbym wtrącić słowo odnośnie ilości powtórzeń na redukcji. Czytałem sporo na ten temat i wniosek jest jeden który jest bardzo logiczny - niskie zakresy (1-5) niekoniecznie bo siły nie zbudujesz i tak, średnie (powiedzmy 6-12) pozwalają użyć dużych ciężarów jednocześnie rekrutując różne włókna mięśniowe. Przy wysokich powtórzeniach wiadomo, że [...]