niski ig

pelnoziarnisty ma niskie IG, podobne ma ryż brązowy, i makaron tez ma niski

uwazam ze odzywek bym jej nie polecił kazda ma dosc wysoki ig a ona potrzebuje minimalnie niski indeks glikemiczny i delikatnie wyzszy od zerowego bilans kcal slowem - do dobrego dietetyka, ew lekarza - po jadłospis w takich powaznych stanach chorobowych trzeba bardzo uwazac, zeby nie wyrzadzic nikomu krzywdy i nie bylo pozniej rozpraw sadowych... [...]

KOTC - w zasadzie maltodextryny to węgle złozone, a szybko i mocno podnosza poziom cukru we krwi, z drugiej nstrony fruktoza to cukier prosty - a indeks glikemiczny ma niski. Kolejna kwestią jest fakt iż to, że fruktoza ma niskie ig - nie znaczy, ze jest bezpieczna i nie promuje tycia... Jak widac powyzej kwestia nie jest taka jednoznaczna.

Wysoki IG - szybko, niski - wolno.

Posiłek zawierający ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego (wpc) oraz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (IG) ze zmielonych płatków owsianych. Do przyrządzenia na zimno lub ciepło, rewelacyjny smakowo. * Doskonały, kompletny posiłek * Węglowodany z płatków owsianych * Niski indeks glikemiczny i dużo błonnika * 35g [...]

chodzi o to że posiłek nie składa się tylko z płatków owsianych nawet gdy zjesz płatki owsiane długo gotowane o wyższym ig, to nie ma to większego znaczenia jak do tego posiłku zjesz np. jaja, warzywa. wtedy ładunek glikemiczny całego posiłku będzie niski, a to się liczy

jesc wegle zlozone i proste (sredni/niski) rano i po treningu zlozone o niskim ig w pozostalych posilkach tak ogolnie to wyglada aby zachowywac gospodarke insulinowa w dobrej 'kondycji'. no ale to tylko taki schemat

Bo Chleb razowy żytni ma niski Indeks Glikemiczny, i co z tego że maja tyle samo węglowodanów skoro zawarte w nim Węglowodany są żłożonymi a nie Prostymi. Weglowodany żłożone a dosyć niskim IG muszą być pierw strawione co odbywa sie o wiele wolniej niż w przypadku węglowodanów prostych przez co nie powoduja skokow cukru we krwi a tym samym dużych [...]

Jako żródło energii w czasie treningu; Fruktoza nie ma wysokiego IG, wręcz niski 20. Poza tym częściowo działa antykatabolicznie gromadząc większą ilość aminokwasów w wątrobie. Więc uzasadnione może być jej spożycie wraz z niewielką ilością białka na jakieś 30 min. przed treningiem w celu ochrony mięśni.

A jeszcze jedno - Mogę tłuszcze i węglowodany jeść na ostatni posiłek tak ? ;p Te węglowodany na ostatni posiłek mają mieć niski wskaźnik ig ? Zmieniony przez - Ezzept w dniu 2018-08-22 23:00:45

Te węglowodany na ostatni posiłek mają mieć niski wskaźnik ig ?

[...] pomijam, bo w ich przypadku to oczywiste. Produkty z wysokim II dają krótkotrwały efekt w postaci skoku cukru we krwi, ale też powoduje nawet nie tyle powrót na ten sam niski poziom cukru, co na jeszcze niższy. Wiąże się to z kolejnym konsekwencjami, uczucia głodu, tycia itd. Opisałeś to co się dzieje po zjedzeniu produktów przetworzonych a [...]

[...] to indeksem insulinowym, jeśli już ktoś ma awersję do i. glikemicznego, bo tak naprawdę ładunek glikemiczny wielu produktów, od których obrasta się tkanką tłuszczową jest niski i może być mylący przy planowaniu diety jeśli ktoś zwraca na to uwagę (przykład gotowanych ziemniaków pływających w śmietanie). Zmieniony przez - KristoQ w dniu [...]

OD kiedy to zwykle platki owsiane maja wysoki IG Maja bardzo niski rzedu 45-40 a dla porownania ryz ma ponad 80 Pozdrawiam, NoRtOn

[...] rozwój i pozwoli spalić troche tłuszczyku. Pamiętaj że tłuszczyk spala się jak jest mało węglowodanów , ale nie ograniczaj całkiem ich ilości jedz takie produkty które maja niski indeks glikemiczny. Produkty o wysokim IG jedz bezpośrednio po wysiłku fizycznym , aby uzupełnić pokłady energi. Nie chce sie tu za dużo na temat diety rozpisywac [...]

[...] prostu nie ma różnicy, czy tam jest vitargo czy malto itp. bo i tak gainera pije się po treningu, więc tutaj mamy specyficzny stan fizjologiczny gdzie IG może być zarówno niski, jak i wysoki czemu mass XXL jest ok, a np. mutant nie ? bo 1 trec pewna firma, produkty PVL jak mutant często w badaniach odbiegały od norm podanych ( w Kanadzie są [...]

[...] prostu nie ma różnicy, czy tam jest vitargo czy malto itp. bo i tak gainera pije się po treningu, więc tutaj mamy specyficzny stan fizjologiczny gdzie IG może być zarówno niski, jak i wysoki Teraz to wszystko i to samo, a ostatnio upierałeś się że maltodekstryna jest taka super :) Uns jest ok można brać zwłaszcza że za 120zł kupisz 5kg Trec [...]

100-150g mleka w proszku - ja bym sie na to nie skusil, tym bardziej ze potreningu raczej przydalyby sie wegle o wysokim IG, a laktoza ma niski... poza tym po takiej dawce laktozy wizyta w kiblu bardzo prawdopodobna

Można i tak, ale zaleca się ułożenie zbilansowanej diety. Ja osobiście przy 20g ww na dzień chyba bym padł. A żeby utrzymać niski poziom cukru we krwi wystarczy spożywać węglowodany o niskim IG, czyli jak najmniej przetworzone. Także według mnie ograniczać się nie trzeba do takich dawek, ale od przekonywania nie jestem.

IG niski, ale maja spore ilosci sodu.