http://www.youtube.com/watch?v=cUHK4k9LgFc Kolejny adept bezsensownego na******lania w worek http://www.youtube.com/watch?v=AiOLQgX1J0w&feature=related ninja! Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-05-20 10:05:55
[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 13,5kgx 1 (+1,5kg) 12kg x 5 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody *** 8 ninja jumps 6 thrustersow 18kg (+1kg) 5 Sumo DL Hi Pull 18kg (+1kg) 4 burpee czas łączny obwodów: 26:21 +10 minut aero * Waga jednej hantelki; W każdej serii [...]
[...] zrozumiałam że tym ciężarem to tego do jutra nie skończe - więć wzięłam 8kg (czyli 2x4kg) 25 MC 12kg 100 pompek (na podwyższeniu) 50 thrustersow (dalej 8kg) 25 MC (12kg) 100 ninja jumps 50 thrustersow (tutaj już tylko 6kg , rąk samych nie mogłam podnieść a co dopiero z obciążeniem ) 25 MC (12kg) Czas 54min Trening miażdżący, zdecydowanie [...]
[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 4kg x 5/ 6kg x 5/ 8kg x 5/ 10kg x 5/ 12kg x 5 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow 17kg (+1kg) 5 Sumo DL Hi Pull 17kg (+1kg) 4 burpee czas łączny obwodów: 27:48**** +20 minut aero * Waga jednej hantelki; Udało się [...]
spis zestawów które na sto procent są kompletne 6244 Armada Sentry 6248 Volcano Island 6712 Sheriff's Showdown 7128 Speeder Bikes 6045 NINJA SURPRISE 3019 Ninpo Big Bat 6008 king 6037 Witch's Windship 6007 Bat Lord 6907 SONIC STINGER 6837 Mantis Scavenger 6140 Sea Creeper 6115 SKUTER AKWAREKIN 6790 - WESTERN 5901 5906 5938 w skład zestawu wchodzi [...]
[...] po 7 kg 6 thrustersow po 7 kg 5 Sumo DL Hi Pull 15 kg 4 burpee pompki męskie wyrzut nóg i wyskok CZAS CAŁKOWITY 28 MIN W TYM 8 MIN PRZERWY PO 2MIN MIĘDZY OBWODEM Zmieniłam ninja jumps na wykroki i też nieźle dają radę ostro się zciorałam tymi obwodami SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- [...]
[...] nie kupuję ale będę musiała bardzo uważać bo przy 65 kg w MC już mi ciężko z ziemi zebrać sztangę i do tego utrzymać proste plecy a co będzie później... Na co mogę zamienić ninja jumps żeby mnie tak samo sponiewierało w obwodzie: 4x 3 obwody 8 ninja ( muszę zmienić) 6 thrusters 5 sdhl 4 burpee dzisiaj mam to ćwiczenie i niedługo lecę na siłkę a [...]