W tym wieku to jedynie ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Żadne ciężary!!! One pomogą ci jedynie w nabawieniu się wad postawy. Nie układaj żadnego planu, zdrowo się odżywiaj (jedz naturalne, jak najmniej przetworzone produkty oraz dużo owoców i warzyw, ogranicz słodycze) spędzaj dużo czasu na podwórku grając w piłkę, kosza czy [...]
Mała chwila refleksji... Mijają właśnie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć wyskok. I dla porównania ile udało mi się wykrzesać z siebie: Wyniki na kwiecień: -- 2009 ---- 2011 -zasięg ręki: -------- 240cm --- 240cm -dosiężny: ----------- 56cm ---- 80cm + ~ 24cm -wyskok z naskoku: --- 57cm ---- 90cm + ~ 33cm -max wyskoku:--------- 312cm --- 330cm + [...]
btw. na submision nie podrze mi sie koszulka nike pro jak bede w niej trenowal? uzywalem jej zawsze pod judogi, ale nigdy nie szarpalem sie bez gi, wiec troche mi jej szkoda, a nie chce od razu rusha kupowac, bo szkoda mi siana na teraz. na bjj da rade przezyc kilka treningow bez gi? bo musze poszukac spodni,a nie wiem gdzie je mam i czy mi nie [...]
Miałem nike mercurial ( piłkę ) i po roku osunął się wentyl i piłka była już nie do użytku , a mam adidas europass od 2.5 roku i jest może i bardzo zdarta , ale da się grać.