nightingal

Koleżanka miała zapanować nad łopatkami, popracować trochę nad poprawą tych słabych ogniw. A tu masz - siła będzie. Mąż niech weźmie gruby pas %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 14:15:47 a to się nie da i tego i tego? ;-)

Koleżanka miała zapanować nad łopatkami, popracować trochę nad poprawą tych słabych ogniw. A tu masz - siła będzie. Mąż niech weźmie gruby pas %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 14:15:47 a to się nie da i tego i tego? ;-) Moim zdaniem średnio. Masz kawal przerwy. Zanim się wdrożysz w ogóle w trening i wrócisz na jako takie [...]

[...] na pstryknięcie palcami. A jeśli "wrócisz" to kosztem zdrowia i większego ryzyka na treningu. Spadek wytrzymałości siłowej jest nieubłagany. Nie ma tak, że to wraca od "strzała". Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 14:26:29 nie no ja tu nie miałam na myśli takich kg jak przed przerwą, ale w ogóle, żeby tej charyzmy i chęci nabrać :-)

[...] jak zabawa to na całego ;-) /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /5 - 3 z podwójnym dnem i 2 bez /3 - 2 z podwójnym dnem i 1 bez to tak na przykład Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-23 14:28:23 ok! mi tam gra, bo następnym razem mam ciężkie przysiady i to właśnie chodziło :-PP

[...] za nimi są. Dom jest po remoncie - w środku trzeba tylko przemalować po swojemu i planujemy wyremontować łazienki po swojemu - ale to za jakiś czas. Ja to lubiłem blok - bo nic mnie nie obchodziło. A teraz trzeba będzie kosić itp. Na bank więcej pracy - ale więcej miejsca zdecydowanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-21 10:08:04

5a. Rope Abdominal Crunch 3x25 nie odpowiada mi to ćwiczenie, znacie jakiś równie dobry zamiennik? To jest dobre ćwiczenie - kwestia ogarnięcia techniki. Ale jak nie pasuje to każde inne, które pasuje będzie dobre - czy to statyczne planki czy to bardziej dynamiczne polegające na spinaniu mięśni brzucha. Ja tam bardzo lubię zwykłe klasyczne [...]

najmocniej to szkoda tych paznokci - nieźle musiałaś być zdesperowana żeby zrobić ten trening. może nie zdesperowana, a zbyt zawzięta @-| dostałam nauczkę i teraz grzecznie robię rest i lecę dalej :-D

Mnie nie satysfakcjonuje trening, w którym nie ma chociaż jakiegoś minimalnego wyzwania ciężarowego. znam to uczucie %-)

Ja wolę bułgara od wykroków uhuhu %-) i ja chyba tak zrobię,że zamienię, bo lubię bułgary, a nie mam ich w tym planie :-D

Robisz makijaż zombiaka, rwiesz portki w kilku miejscach, mierzwisz lekko włos na głowie, przybierasz szalony wyraz twarzy i przysiadasz. To takie kluczowe elementy%-) o tak tak! wczoraj tak właśnie wyglądałam przed @ |-) %-)

wiedziałem że robisz idealnie technicznie to ćwiczenie %-) wiedziałem technika przede wszystkim! %-)

.. i lekko blady z tego powodu %-) To baza pod makijaż zombiaka jest, pytanie czy jest w planie... :-)

.. i lekko blady z tego powodu %-) To baza pod makijaż zombiaka jest, pytanie czy jest w planie... :-) No nie ma - robię zwykłe przysiady tylko na czwórki obecnie. Poza tym nie mogę zmierzwić włosów bo mają ze 3 mm obecnie %-)

na kanwie rozmów ostatnich w dzienniku u miss i w związku z tym, że mamy razem opracować Twój kolejny plan treningowy - to co byś powiedziała, żeby zrobić z tego taki temat instruktażowy który by pokazywał na Twoim przykładzie jak ja podchodzę do układania treningu?? Byśmy pokazali krok po kroku jak do tego podejść. Może i inne osoby by się mogły [...]

alergia na życie Ciebie dopadła %-) to na prace :P

Można sobie zrobić bardzo okrojony trening - po jednym ćwiczeniu na duże partie, mało serii i dość, można mocno obciąć ciężary. Można wreszcie zrobić inny trening ale lekko na ciężarach tak koło 60% stosowanych normalnie. Itp. itd. co kto lubi. No tak, niby o tym wiem, ale tutaj też chodzi o pewne "zaległości" i moją frustrację tym, że np. nie mam [...]

Można sobie zrobić bardzo okrojony trening - po jednym ćwiczeniu na duże partie, mało serii i dość, można mocno obciąć ciężary. Można wreszcie zrobić inny trening ale lekko na ciężarach tak koło 60% stosowanych normalnie. Itp. itd. co kto lubi. No tak, niby o tym wiem, ale tutaj też chodzi o pewne "zaległości" i moją frustrację tym, że np. nie mam [...]

....na redukcję się nie łudzę, mój organizm nie pozwala się redukować :-P Moja oporna partia to nogi... Nigdy nie tworzyłam takiego planu.... @-| ktoś wie jak się za to zabrać? :-D Myślę, że modlitwa o inwencję twórczą będzie najlepsza. :-) bez problemu /-) niedziela palmowa tuż tuż %-)

[...] się znajdzie - pisałaś że po świętach, więc dam radę. Oczywiście szukać pomysłów możesz też sama - najwyżej je sobie zweryfikujemy razem. Co do mnie to jak obiecałem że pomogę - to pomogę, więc spokojna głowa i bez paniki. Będzie materiał edukacyjny - na temat tworzenia planu treningowego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-21 10:19:27

No fakt - nie wczytałem się dokładnie. Gorzka jest lepsza na takie zachcianki. Warto mieć pod ręką. Gorzka jest w szufladzie :-) niestety mleczna wygrała :-P