nightingal

Aksel nie masz wyjscia musisz to nagrac :D :-) @Nightingal Nie mam nic do ukrycia, jeśli jest taka prośba- nie ma problemu nagram taką serię... ;-). Chociaż spodziewać się mogę tego samego co było przy filmiku z wiosłowania z pierwszej strony tematu...:-PP;-D Nasuwa mi się tutaj tylko jedno: " Rzeczy, które dla innych są nieosiągalne i [...]

Nightingal-coś chyba pokręciłeś :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-10 09:33:44

[...] userów jak Parker, FairDo na przykład. Kopalnia wiedzy. Dziś jest Wzorek, Kondzio i masa innych zawodników z kosmicznymi wynikami i nie piszą tylko w tym jednym temacie przecież. Także może nie trzeba kopać Aksela tylko po prostu kibicować - lub nie, ale bez niepotrzebnych złośliwości. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-09 13:33:56

to ja też - miałem prawie wszystkie części kiedyś. Zresztą innych komiksów też. Aaricia wybacz spam ale...... no nie da rady jeśli chodzi o Thorgala. Night - ja mam u rodziców starannie spakowane wszystkie części - to wydanie w miękkich okładkach. Jakiś czas temu widziałam gdzieś w kiosku ruchu wznowienie - takie wiesz - na subskrybcję. Ale cena [...]

Dziękuję za odpowiedź i za Thorgalowy spam :) offtop: Corum - ten rysunek z malutką Louve - idealnie dopasowany do sytuacji choć ja taka spasiona Aaricia, no i w zawiniątku przyniosłam mojemu Thorgalowi nie dziewczynkę ale chłopca tymm razem :) Też mam Thorgalowe wiano spakowane w garażu - czekam, aż córka jeszcze ze dwa, trzy lata podrośnie i jej [...]

nightingal dzięki za odpowiedź! to nie narzekanie, tylko stwierdzanie faktu ;-) może i teraz nogi zaczęły wyglądać w miarę normalnie, ale tendencję do dużych łydek i ud mam od zawsze, a rekordowe wymiary to odpowiednio - jeśli dobrze pamiętam - 43 i 66 cm, przy stosunkowo niewiele większej talii. filmy z ćwiczeń oczywiście planuję nagrywać i dawać [...]

nightingal, o, dziękuję, to znaczy, że COŚ się jednak zmienia, a nie mi się wydaje ;) Takie właśnie jakby to ciało bardziej zwarte ostatnio, wygląda to o wiele lepiej. Na zmiany w obwodach też czekam, ale widocznie muszę trochę dłużej (brzuch mam już praktycznie płaski, więc nic się nie zmieni pewnie, ale nogi przechodzą same siebie... tyle czasu [...]

eveline, Tetiszeri z jednej strony też się nią zachwycam i tulę, a z drugiej to już mi się marzy, jak podrośnie i będzie moim psem obronnym podczas biegania do lasu /-) nightingal dzięki, taki mam plan - w przyszłym tygodniu postaram się wrzucić kilka filmów. DZIEŃ 10 miska /SFD/2017/4/13/1dabc2a575cf409ea6a22aeec2580ce4.jpg + warzywa: papryka [...]

[...] za bardzo że przy klasycznym przysiadzie czujesz najmocniej poślady. Można je rozwinąć dość łatwo innymi ćwiczeniami - a przysiad fajnie jak pomaga w rozwoju ud. Wiem co piszę bo ja siadam też tyłkiem i przywodzicielami a nie czwórkami - i uważam to za problem a nie błogosławieństwo ;-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-19 09:45:35

[...] na triceps to przydałoby się mniej więcej podobnie pomęczyć jego antagonistę - biceps. TRENING C thrusters 4x10 RDL 4x12 hip thrust 4x10 wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 4x12 wyciskanie hantli leżąc skos 3x15 podciąganie/opuszczanie na drążku 3xmax wznosy bokiem 3x15 plank 3xmax Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-27 08:41:23

Ten trening to chaos. Gdzie się podziały ćwiczenia na klatkę. Poza tym jeśli już to zacząłbym od barków a później biceps i triceps. A możesz uściślić dlaczego chaos? Na klatkę jest jedno ćwiczenie, bodajże w B. Jedno nie wystarczy? Triceps robię najpierw, ponieważ walczę z nim, jest mega słaby i nie wiem jak go ruszyć. Po prostu przyjęłam zasadę, [...]

Na barki zacząłbym od wyciskania sztangielek - ono angażuje najmocniej barki a później tył i bok na przykład. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-09 14:18:07

Na barki zacząłbym od wyciskania sztangielek - ona angażuje najmocniej marki a później tył i bok na przykład. Ale ja tak zaczynałam Wyciskanie sztangielek tłukę już rok, więc chciałam coś dodać, rozwinąć. Małe sprostowanie - siłowo ćwiczę już drugi rok, z jakąś tam przerwą. Czuję, że to jest ten moment, żeby jakoś inaczej na ten mój trening [...]

Na taką dietę to też bym się pisał. Włoskie wino - mój gust. Pizzy też bym nie wyrzucił za siebie %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-09-17 10:33:22

Moim zdaniem te 1800 kcal nie jest złym pomysłem. Tobie potrzeba raczej rekompozycji a nie redukcji. Co do treningów w czasie grypy to mamy o tym fajny temat: https://www.sfd.pl/Pomys%C5%82y_na_treningi_w_domu-t1201318.html Dziękuję za link, poprzegladam go i poszukam coś dla siebie. 1800 kcal na redukcji, bez kardio, siedzący tryb życia + [...]

Moim zdaniem te 1800 kcal nie jest złym pomysłem. Tobie potrzeba raczej rekompozycji a nie redukcji. Co do treningów w czasie grypy to mamy o tym fajny temat: https://www.sfd.pl/Pomys%C5%82y_na_treningi_w_domu-t1201318.html Dziękuję za link, poprzegladam go i poszukam coś dla siebie. 1800 kcal na redukcji, bez kardio, siedzący tryb życia + [...]

Ja osobiście arnoldków nie lubię - ale tym się nie sugeruj - a tak to trening jest ok. Mi odpowiadają :D może dlatego, że na razie robię ciężarem 5kg na rękę.. jak przyjdzie zwiększyć ciężar.. to zapewne będę marudzić :D

No i jak na tym większym białku. Jeżeli chodzi o białko to nie sprawia mi problemu :) rano zaczynam jajkami.. popołudnie z mięsem.. a dzień kończę rybą :D bałam się trochę węglowodanów.. ale powoli żołądek się przyzwyczaja do większej kaloryki :) a nawet wydaje mi się, że czasami jestem głodna :D

[...] temu (wiem, ze miałęm nie dokładać, ale opcja alternatywna to było 142kg czyli 8kg mniej niż tydzięń temu). Poszło OK. Wyspikę niebawem wrzucę. Generalnie już mogę powedzieć, że ukladu treningui jestem bardzo zadowolony. nightingal - dzięki ;-) W planie mam jeszcze kilka rarytasów ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-12 13:16:22

nightingal tu masz rację i widzę że zgadzasz się ze mną. Jeżeli chodzi o tabelę to nie widzę żadnych przeszkód, aby tą stosować co na lidze, jest ok.