nightingal

W dziennikach dla zaawansowanych tez był koleś, który sex wpisywał jako aktywność fizyczną i jeszcze wypisywał szczegółowo ile trwał co do minuty 8-) Strongzonk? };-) Bo nikt inny mi do głowy nie przychodzi %-)

Wczorajszej miski nawet nie wrzucam bo o ile do wieczora było dobrze to później wpadła pizza. Co prawda domowej roboty ale chyba nie ma się czym chwalić :-( Dzisiejsza miska znowu niepełna kalorycznie. Do pierwszego posiłku była jeszcze papryka i pomidor. Do ryby i kuskus ogórek, papryka i pomidor. Zastanawiam się czy nie obciąć kcal? [...]

Nightingal napisał świetny artykuł jak wzmocnić siłę uchwytu. Mi bardzo to pomogło ćwiczyłam 2-3 razy w tyg po treningu. Bardzo szybko były efekty :) http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_spos%C3%B3b_poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_uchwytu_%5BART%5D-t1068111.html

foty dobre, wyczekane :-) ogarniasz coś w ich języku czy raczej komunikacja w języku language ;-)? i jeszcze dodatkowe pytanie do Ciebie i nightingal'a - ile uważacie węgli za minimum dla siebie? bo ja się tak zastanawiam, zszedłem już trochę i tak: ja dorzucam to mam wrażenie (obsesję? %-)), że mnie zalewa, znowu ja jadę tak jak teraz (2g) to [...]

i jeszcze dodatkowe pytanie do Ciebie i nightingal'a - ile uważacie węgli za minimum dla siebie? bo ja się tak zastanawiam, zszedłem już trochę i tak: ja dorzucam to mam wrażenie (obsesję? %-)), że mnie zalewa, znowu ja jadę tak jak teraz (2g) to znowu mam wrażenie, że mocy zaczyna czasami brakować np w poniedziałek po tym jak doyebalem w [...]

Kiedyś miałem okazję się porównać z osobą przygotowująca się do MP (ostatecznie zajął wtedy 6 miejsce). Nawet jeśli idzie o mięśnie nie było tragedii - ale będąc biały jak ściana w porównaniu z super opalonym zawodnikiem na którym było widać wiele szczegółów wyglądałem jak leszcz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-07 11:44:38

zgadza się Antos. Swego czasu robiłem uginania ze sztangą 80 kg x 8 i był to czas kiedy miałem największy obwód ramienia jaki udało mi się kiedykolwiek osiągnąć. Ale wtedy robiłem jednocześnie eksperymenty z seriami na 3-4 powtórzenia i jeszcze większymi ciężarami. A taki umiarkowany zakres jak u Ciebie teraz jakoś nigdy u mnie nie zagościł w [...]

zgadza się. Swego czasu robiłem uginania ze sztangą 80 kg x 8 i był to czas kiedy miałem największy obwód ramienia jaki udało mi się kiedykolwiek osiągnąć. Ale wtedy robiłem jednocześnie eksperymenty z seriami na 3-4 powtórzenia i jeszcze większymi ciężarami. A taki umiarkowany zakres jak u Ciebie teraz jakoś nigdy u mnie nie zagościł w całym [...]

Rozpiętki na dobrym ciężarze robią konkretną robotę. i mogą też zrobić konkretną kontuzję,ja już się o tym przekonałem dawno temu

[...] popisu i szukania sobie publiki. Piszę może mocno i dosadnie, ale nieraz tak trzeba, jak ktoś niepotrafi zareagować na słowo "proszę". Jeśli lizodupem, nazywasz choćby usera nightingal, który trenuję lat kilkanaście i jest cholernie dobrym praktykiem to nie wiem co na to odpowiedzieć. Od takich osób chce się uczyć, a nie od osób co niepotrafią [...]

Bez przyśpieszenia nie ma siły-proste. Nightingal-tak na marginesie jakie najcięższe sztangielki łapałeś?

Bez przyśpieszenia nie ma siły-proste. Nightingal-tak na marginesie jakie najcięższe sztangielki łapałeś? Pełne serie po 6-10 powtórzeń /w zalezności od formy/ to w najcięższych seriach na około 120 kg (nie wiem dokładnie ile ważył gryf, bo to samoróba była). Ale ja robiłem to oparty kolanem i dłonią o zupełnie płaską ławkę, więc tułów był pod [...]

Nightingal, dziękuję! Hesia, to mam nadzieję, że zadziała to również w drugą stronę. Bo wcale tych nóg tak wysoko to nie podnoszę (jeszcze! ;)). Wczoraj zrobiłam pierwszy trening z planu, powiedzmy, mocno testowy. 1. Inverted row 2 x 12 Wyciskanie sztangi, leżąc 2 x 5; 22, 27 kg 2a. Pompki wąsko na podłodze 3 x 11, 9, 8 2b.RDL 3 x 12, 12, 10; [...]

Nightingal - dziękuję. Postaram się pilnować barków, pionowo się staram, ale pierwsze dwie serie nadal chwiejne. Trzecia dużo stabilniej. Od przed-swiąt miałam czas bardzo wyjazdowo-PieMeSowo-okresowy, potem nadrabianie żyćka, więc średnio było z meldowaniem się tutaj, ale ćwiczyłam. Teraz mam chwilę, to się dokładnie wyspowiadam. 7.04. Trening [...]

Night - ostatni raz w podobnym przypadku odkryłam, ze wymiana kolanka nie jest taka trudna... Ale on mi podłączył do domu studnię głębinową i zapomniał że powinien najpierw ze 2 dni pompować wodę po prostu na pole a nie do instalacji od razu to wpinać. Także sam nie chcę łap pchać do pompy, podłączeń itp. rzeczy. uroki własnego domu :-D

Ale te maseczki mają taką skuteczność jak moskitiera na oknie zrobiona z siatki ogrodowej o oczkach 10 x 10 cm. Bezsens. I dla mnie jest to problem bo nam władza po prostu chce udowodnić kto rządzi i że jak będą chcieli to mamy skakać na jednej nodze i szczekać na ich rozkaz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-10-12 09:47:51

Hej w końcu się dokopalam do Twojego dziennika Świetnie sobie radzisz , zazdroszczę tej świadomości. Super , że maluch spokojny i daje Ci poćwiczyć. Będę regularnie zaglądać. Dziękuję i fajnie, że jesteś. :D No muszę przyznać, że jak na razie Jerzyk jest super. Dzisiaj nawet byłam na zajęciach dla mam z dziećmi i dał poćwiczyć :D To może planka [...]

Nightingal:) bardzo dziękuję.Poprawię technikę i wrzucę nowe filmy. Czyli rozumiem ,ze skupić sie na technice wyciskania ,bo ciężar w tym ćwiczeniu nie powinien być równy ciężarowi z rozpiętek ?

bazylia35- ta odżywka z bananem to akurat wpadła bezpośrednio po treningu :) nightingal - czytając dzienniki innych ladies uświadomiłam sobie, że kcal mogą być za niskie, ale obawiam się trochę, że skoro przy obecnej waga nie leci w dół, to co się będzie działo jak dodam 400.. Ale spróbuję, jaki rozkład proponujecie? 1800 kcal będzie ok? Np przy [...]

Night- a czy wobec tego jest szansa na spadki w tej zwiększonej kaloryczności ? Czy jednak będzie konieczna jakaś rotacja makroskladnikami lub ucięcie kalorii ? Myślę że jest - tylko właśnie na początku organizm raczej potrzebuje jakiegoś czasu na normalizację. Jak już się ustabilizuje to zazwyczaj podkręcony metabolizm ułatwia redukcję. [...]