night

Ty robisz błyskawiczne postępy - zaraz nam tu błyśniesz takimi spadkami, że nam szczęki opadną. Kiedyś już tak było więc czemu nie ma być znowu. Ooo jak miło takie słowa przeczytać, bardzo dziękuję Night :-)

Prawda, Night. +10 do motywacji. Odpukać, ale bardzo dobrze się ostatnio czuję zarówno pod względem nastroju, chęci i motywacji, jak i spania - w weekendy wstaję dużo wcześniej, a mimo tego jestem wyspana i wypoczęta (zastanawiam się, czy to nie zasługa różeńca). Drzemki w dzień czy myśli o spaniu odeszły w niepamięć :-) Piątek, 6. kwietnia - DT [...]

Night, o ile nie zapomnę, na następnym treningu nagram filmik. W sobotę miska nieliczona, bo byliśmy rodzinnie na kawie u koleżanki. Śniadanie standardowe, na obiad pomidorowa z udkiem i ryżem. Do kawy dwa kawałki domowego ciasta marchewkowego. Na kolację chlebki żytnie z polędwicą sopocką i pomidorem + kalarepa. Myślę, że kaloryczność nie [...]

Night - wiem, że słaby ale odstawiłem na czas choroby (po prostu w ogóle nie zawracałem sobie głowy suplementacją), więc teraz organizm i tak na nowo musiałby się nasycić. Uznałem, że to bez sensu a przy okazji zobaczymy (głównie Nikki) w jakim stopniu kreatyna powoduje u niej trzymanie wody. Paatik - bez przesady, aktualnie mamy porównywalne [...]

Night - a wytłumacz proszę różnicę przy ściaganiu drążka łamanego i prostego. U mnie na siłce też same proste... Ewentualnie można założyć taki wąski trójkąt - ale to pewnie bardziej na tricepsy daje, no i nie o to u Was w planie chodzi...

11.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Jakoś się zamotałam w ostatniej, że wyszło to 125... Spróbujmy 130, ale to już bolało. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Chyba zaczynam ogarniać powoli ten atakujący z [...]

11.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Jakoś się zamotałam w ostatniej, że wyszło to 125... Spróbujmy 130, ale to już bolało. Jak jest moc to próbuj. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Chyba zaczynam [...]

[...] momentow ze poskakuje sie w fotelu ale trzyma praktycznie ciage w napieciu, polecam fanom SF jak i kazdego innego gatunku. https://www.youtube.com/watch?v=ePdEnVxbZTs game night - swietna komedia mega zabawna z podwojnym albo i potrojnym twistem na koncu , dawno tak dobrze sie nie bawilem na komedii na duzym ekranie [...]

Jak będziesz miała czas i możliwość to sprawdź u fizjoterapeuty czy nie masz zrotowanych bioder. Dokładnie taki efekt daje to w trakcie treningu i zwykłych czynności. U mnie się to co jakiś czas zdarza. Idę do fizjo, naprostuje mnie i znów na jakiś czas spokój. OK Night będę to miała na uwadze, może jakoś w przyszłym tygodniu się uda wybrać - [...]

Zgadzam się - Game Night to naprawdę dobra komedia a generalnie komedii dobrych jest baaaaaaaaaaaaaaaardzo mało. Fajne sci-fi, fajny thriller, dramat? Spoko, przynajmniej 3-4 dobre pozycje rocznie. Fajna komedia? Raz na ruski rok, ostatnio tak się ubawiłem chyba tylko na Dzikich Historiach:-))

Night - jak tak zachwalasz to trzeba spróbować... Lexi własciwie też zachwala, tylko jakby tak mniej entuzjastycznie:)

kaka - bo to jest tak , wszystkie treningi z planu są fajne ale efekt nabuzowania, maksymalnego podniecenia i motywacji jest przy treningach , w których mogę się naprawdę wyżyć, to trochę tak jakby Trening D = TNT , Trening A = Tsar Bomba 8-) zaraz zrobię wypiskę to będzie wiadomo ocb Night chyba na serio musi Tobie ta noga dokuczać nieustannie [...]

Night chyba na serio musi Tobie ta noga dokuczać nieustannie co? nic się nie poprawiło w ostatnich miesiącach? Za chwilę w lipcu będzie dokładnie rok odkąd mi tam coś strzeliło i nie chce się odczepić. W codziennym życiu jest jakaś poprawa moim zdaniem. Na treningu - szczególnie na dużych ciężarach jest lipa. Boli w trakcie, często boli po.Mocny [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-vs-Mauricio-Rua-2.jpg Walka Volkana Oezdemira z Mauricio Rua na UFC Fight Night 129 odwołana Niestety nie dojdzie do zapowiedzianego pojedynku między Volkanem Oezdemirem a Mauricio Rua na gali UFC Fight Night 129 w Chile. Według informacji jakie przedstawił serwis Combate wynika, że były pretendent [...]

12/04/18 DT Tydzień 6 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 35/37/40/42/45 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 Tak mi dzisiaj sztanga ciążyła, że myślałam, że nic z tego nie będzie a tu udało się 6p zrobić i to samej :-D w [...]

[...] mi się zachowały świąteczne piosenki na playliście. W ogóle ostatnio temat HT się przewija, także wrzucam linka do kompleksowego opisu hip thrustów - jest tu w zasadzie wszystko co chcecie wiedzieć o tym ćwiczeniu i jego różnych formach. https://bretcontreras.com/hip-thrust-wiki-page/ Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-13 10:33:05

Właśnie Jotko walczy: http://vipboxing.eu/boxing/iws-2d7608-ufc-fight-night-prelims?l=1393115831

Ja bym Tobie proponował po mniej powtórzeń. W końcu miałaś nie trenować zbyt intensywnie. Mysle, ze nie trzeba schodzic - kilka podejsc i sie wdroze - zmachalam sie ja pies to prawda, ale po jzu bylo ok - te ciezary, to nie sa moje "robocze maksy". No i chcialabym sie roztrenowac cos czujac - nie moge nie czuc, bo nie czuje, ze cos robilam ;-) [...]

Od razu zaznaczę, że nie da się odpowiedzieć na pytanie „co jest lepsze”. To tak, jakbyś pytał mechanika, czy zamontować części używane, nowe, ale kiepskiego producenta lub te najlepsze na rynku, najdroższe. W każdym przypadku odpowiedź będzie inna. Inaczej będzie dobierać części dla osoby robiącej 5 tys. km rocznie, a inaczej do auta robiącego 50 [...]

Na czas redukcji zamieniam aktualny rozkład treningowy na dwudniowy push pull. Zmieniam, aby były same ciężkie ćwiczenia, bez żadnych unoszeń sztangielek, łydek, itp. Trening 3 razy w tygodniu, więc raz będzie ABA, a w następnym BAB. Ćwiczenia dobrałem te, które miałem. Nie będę na redukcji kombinować z nowymi ćwiczeniami i dobieraniem ciężaru. [...]