night

Myslałam, że już tego przysmaku swiętokrzyskiego w ogóle nie produkują %-) u mnie mówiło się na to drabinki. Night, dzięki za komentarze, mógłbys tylko jeszcze podpowiedzieć czy w wyciskaniu francuskim brać już 24kg ? 5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg x9 /19kg x12 [...]

[...] tej walki nawet statystyki nie są potrzebne. Zresztą sam Lauzon przyznał, że przegrał tę walkę. Komentarze innych zawodników na Twitterze też mówią same za siebie. http://www.fightmetric.com/fight-details/00720c46f864fe03 http://mmajunkie.com/2017/01/twitter-reacts-to-joe-lauzons-questionable-decision-over-marcin-held-at-ufc-fight-night-103/

Dzięki dziewczyny };-) kciuki na pewno się przydadzą :-) @Night, wzorowałam sie częściowo na poniższym treningu z forum (w szczególności na pierwszym dniu): TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie [...]

Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]

[...] Zresztą sam Lauzon przyznał, że przegrał tę walkę. Komentarze innych zawodników na Twitterze też mówią same za siebie. http://www.fightmetric.com/fight-details/00720c46f864fe03 http://mmajunkie.com/2017/01/twitter-reacts-to-joe-lauzons-questionable-decision-over-marcin-held-at-ufc-fight-night-103/ przecie pisze,ze jeszcze nie ogladalem %-)

Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]

Bziu ubranka nowe tylko podkreślą moją formę ciężko wypracowaną, którą teraz sobie szlifuję :-) Night taka pozycja przy wiośle sztangielką mi bardziej odpowiada niż opierając się o coś, kręgosłup mnie nie boli w tej pozycji, w której robię, nie przekręcam ciała w bok ciągnąc hantlę, brzuch mam wciągnięty - wszystko według waszych zaleceń ;-) [...]

Padme, Night - dziękuję za miłe słowa. Spojrzałam jeszcze raz na tabelkę i powolutku zmierzam do celu - niepotrzebnie się "rozkleiłam" }:-( 15 stycznia niedziela DNT Miał być brzuch i rollowanie, ale mąż zaproponował, że mi zrobi masaż pleców, więc co tu dużo nie mówić złamałam się %-) Było dość przyjemnie, chociaż pospinana jestem strasznie i [...]

Ok. Night dodał byś do Treningu A czy zamieniłbyś wznosy ramion w treningu B? Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2. Sumo squat z hantlą na stepach 3x12-15 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc/siedząc 3x 12-15 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8-10 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4x8-10 6. Brzuch mix [...]

Jessica Andrade vs. Angela Hill na UFC Fight Night 104 Walka kobiet przesunięta na lutową galę. Po perypetiach z USADA Angela Hill (6-2, 1-2 w UFC) została ostatecznie dopuszczona do rywalizacji w oktagonie największej organizacji MMA na świecie. Na UFC Fight Night 104 Overkill zmierzy się z Jessicą Andrade (15-5, 6-3 w UFC, #5 w rankingu UFC). [...]

/SFD/2017/1/17/c6e800daaaac4165a34f723a12a88d2a.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Pierwsze w historii UFC duszenie Ezekiel Choke w wykonaniu Oleksiya Oliynyka Na gali UFC Fight Night 103 jedną z walk był pojedynek między Oleksiyem Oliynykem i Viktorem Pesta, a sama walka zapisała się już w historii UFC. Oliynyk miał problem z [...]

17/01/17 DT tydzień 5 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg / 7kg / 8kg / 12kg / 8kg x16 / 5kg x20 6kg / 8kg / 10kg / 10kg x12 / 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x197 Wszystko weszło pierwszorzędnie. Palenie w [...]

I w nowym juz wpisie - podjelam kontrowersyjna decyzje, zmniejszam liczbe treningow do 3 dni. Trening D stal sie fikcja bo wykonuje z niego 2 cwiczenia i pomyslalam zeby kazde z nich przeniesc do innego dnia treningowego. Night co sadzisz bym: 1. wioslo robila w ramach treningu A 2. triceps natomiast w ramach treningu C Trening A klatka + biceps [...]

Johny Hendricks vs. Hector Lombard w planach na UFC Fight Night 105 Poszukiwania nowej walki wieczoru dla kanadyjskiej gali. Pierwotnie walką wieczoru UFC Fight Night 105 miało być rewanżowe starcie w kategorii ciężkiej pomiędzy Juniorem dos Santosem (18-4, 12-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) i Stefanem Struve (28-8, 12-6 w UFC, #10 w rankingu UFC). Po [...]

I w nowym juz wpisie - podjelam kontrowersyjna decyzje, zmniejszam liczbe treningow do 3 dni. Trening D stal sie fikcja bo wykonuje z niego 2 cwiczenia i pomyslalam zeby kazde z nich przeniesc do innego dnia treningowego. Night co sadzisz bym: 1. wioslo robila w ramach treningu A 2. triceps natomiast w ramach treningu C Możesz zrobić tak jak [...]

17/01/17 DT tydzień 5 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg / 7kg / 8kg / 12kg / 8kg x16 / 5kg x20 6kg / 8kg / 10kg / 10kg x12 / 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x197 Wszystko weszło pierwszorzędnie. Palenie w [...]

Nie szalej na początek za mocno. Ale też się za mocno nie lituj nad sobą. Night %-) Uśmiałam się pozytywnie z rana ;-)! Hehehe podoba mi się to zdanie :-D Mega! Juli - miło Cię widzieć i czytać, że wracasz ;-)! Powodzenia ;-) };-)

no dokładnie.. chęci są, a co chwile się pojawiają jakieś ograniczenia.. umówiłam się na pn do fizjo, bo wczoraj kolano bardzo bolało. są takie fazy- raz boli, a dzisiaj np nie boli, no ale warto to skonsultować. No i przy okazji też spytam o te ręce, chociaż tak jak mówię jest lepiej, ale jeszcze je czuję. Night, jak byś mógł przy chwili spójrz [...]

/SFD/2017/1/19/4fcc199e9ac64c1dae0e7ffa93897c6b.jpg Jakie plany ma Kelvin Gastelum? Chce odesłać Vitora Belforta na emeryturę i stoczyć walkę z czołowym pretendentem Kelvin Gastelum ma zaplanowaną na 11 marca walkę z Vitorem Belfortem, a po tym jak go pokona i odeśle na emeryturę, chce dostać walkę z czołowym pretendentem. Kelvin Gastelum jest [...]

Night - dzięki, chyba jednak zrobię jak mówisz, że będę te dwa ćwiczenia wykonywać w jakiś półtreningowy dzień ;-) Padme };-) za mną 3 dni DNT, miskowo też bardzo nieciekawe :/ w czwartek dopadł mnie taki popracowy stres, że dosłownie ścięło mnie z nóg - nie chciałabym tego powtarzać ale już się ogarniam! 21.01 - DT miska czysta, dietetyczna, [...]