night

http://i2.wp.com/u.mmarocks.pl/2015/05/fdg.jpg?resize=620%2C340 MAIN CARD 21:00 115Ibs: Joanna Jędrzejczyk pokonała Jessicę Penne przez TKO (ciosy) 4:22, runda 3 145Ibs: Tatsuya Kawajiri pokonał Dennisa Sivera przez jednogłośną decyzję 170Ibs: Peter Sobotta pokonał Steve’a Kennedy’ego przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:57, runda 1 155Ibs: Nick [...]

Cziki, cieszę się};-) malwinka, coś koło 162 cm. czy już mnie o to nie pytałaś?:-P LukaszK, widzisz, rozwinąłeś bardzo interesujący temat. nie ma sprawy dziewczyny,tu trzeba wszystko mądrze zaplanować, żeby nie pogarszać sytuacji. 1,5 godziny samego siłowego? wczoraj wpadły dodatkowo 4 kostki czekolady gorzkiej}:-(. no ale cóż, urlop8-) dzisiaj [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Bicek [...]

http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-fight-night-69-jedrzejczyk-vs-penne/

http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-fight-night-69-jedrzejczyk-vs-penne/

Gilbert Melendez zawalczy z Alem Iaquinta na UFC Fight Night 71 http://www.fight24.pl/gilbert-melendez-zawalczy-z-alem-iaquinta-na-ufc-fight-night-71/ Szybko ta walka. Ciekawe, czy da radę się odbudować po porażce z Alvarezem

PUSHhard mój Ty adwokacie;-) dasie90 PUSHhard dobrze gada;-D tak widać od razu progres i co się dzieje z treningu na trening DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/18/9428d53f4ecf4c1faab8fb30005b9777.jpg [...]

Aga bierz, bierz fajna sprawa, choc kazeina bardziej mi wchodzi niz night pro;) Jakie róznice zauważyłeś?i dlaczego mam brac?

NIght, czytałam w dzienniku u Kebuli,że nie polecasz arnoldków. Co zamiast ? Chętnie wymienię w swoim planie ...

Night, dziękuję za poświęcenia czasu na to zapytanie :-) Zdaję sobie sprawę, że redukować i jednocześnie coś budować jest ciężko. U mnie to raczej redukcja dla lepszego samopoczucia jeśli miałabym wybierać. W każdym bądź razie muszę kilka razy poczytać Twoją odpowiedź żeby zatrybiło, na pewno coś poszperam i jak poszerzę wiedzę, zarysuję sobie [...]

[...] nie ma innej drogi. Te ramowe ćwiczenia muszą mieć większa objętość niż 4 serie. Za to ćwiczeń uzupełniających jest wtedy mniej. wystarczą 1-2, maksymalnie 3 w szczególnych przypadkach. Także albo cykliczność w treningu albo mix siłowo-kulturystyczny w dłuższej perspektywie czasowej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-17 21:58:15

Paati924, kolejnośc to jedno, proporcje między cardio a siłowym to drugie. % razy w tygodniu 2h na siłowni, a w zasadzię połowa na bieżni to bardzo nieekonomiczne i nieefektywne działanie. Ważne jest jak wyglada Twoj trening siłowy, jak wspomnial night poczytaj o Full Body Workout.

Dziękuję Bziu. Z wytrzymkami też mam problem, bo nie jestem w stanie zrobić żadnych przysiadów, wykroków itp. Pajace, burpees owszem ;) wszystko do zrobienia. Night - do tej pory cały czas to było 4-5 dni treningowych (częściej 4): 1) nogi 2) klatka, triceps 3) barki 4) plecy 5) zazwyczaj nogi drugi raz w cięższych okresach (ostatnio nie i teraz [...]

ja doswiadczenie mam mniejsze duzo niz Ty eveline, wiec napisze tylko to, co mi sie wydaje. Mysle, ze wpadnie night i podzieli sie swoja bardziej profesjonalna porada. duza objetosc treningowa moze wynika z duzej ilosci powtorzen, ale tez bedzie sie zwiekszala przez progresje obciazenia. Objetosc treningowa oznacza wysiłek zrealizowany w czasie [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Batki [...]

Piękności!:-D Ładnie Cię wessało;-) A najważniejsze, że się tym wszystkim jarasz i taką frajdę Ci to przynosi, a nie udręczenie. Gratulacje i ciśnij dalej};-) W wiośle jak Ci chwyt puszcza, a nie plecy spróbuj wziąć paski. Mi tak Night poradził i to dużo mi dało.

Night, halinae, dzięki za czujność! Niby teoretycznie to wiem... ja to o kolanach i mitach z nimi związanymi wyczytałam wcześniej w słynnym artykule Wodyna, ale niestety człowiek na moim poziomie jest podatny na rady trenerów na siłowni i łyka wszystko jak młody pelikan. I jak trener na siłowni mówi, że sobie krzywdę zrobię, to człowiek grzecznie [...]

night to mam jeszcze pytanie, od poniedziałku będę robić cztery obwody, a co z zakresem powtórzeń,zmniejszyć czy nadal dobijać do 15? Ostatnio mam z tym ogromnym problem, a gdzie tu jeszcze zeby dołożyć obciążenie? aaa kupiłam wczoraj szynkowar 8-), i dziś biorę się za produkcję 8-) trening 1) plank max czas 50s/1m2s/55s 1m7s/52s/60s 1m4s/1m/54s [...]

Night, wiem. Nie przejmuje się tym, bo akurat waga ma dla mnie najmniejsze znaczenie. Zważyłam się, bo takie były zalecenia. Nie ważne, ile ważę. Ważne, że ciało jest w dobrej formie i wygląda zdrowo.

Aga bierz, bierz fajna sprawa, choc kazeina bardziej mi wchodzi niz night pro;)