night

Na plan najlepiej będzie jak spojrzy Night bo się zna na tym dobrze :) Mi się wydaje , że ten plan mógłby być ale mogłabyś np w ht wrzucić sobie powtórzenia w serii 12-15. Tak samo w goblecie np 2s 12-15 na mniejszym ciężarze , 2s 8-10na większym

-21 lat -3 lata -cel sportowy: Masa, siła -Dieta: wysoko białkowa(staram sie ok 2g na 1kg ciała.czyli w moim przypadku 180g białka waze 90 kg) i przed treningiem ok 1-2 godz duza porcja weglowodanow. 5 posiłków dziennie (warzywa,owoce, duzo ryzu,kasz,ziemników) -4x w tyg treningi na siłowni z duzym nakładem na duze partie miesni. duza [...]

20.04.2015 Warzywa: Szparagi, koper wloski, Ogorek, Brokul Napoje: 2L wody Suple: Omega3, kwas foliowy Trening: Nr 1 / B /SFD/Images/2015/4/21/f989f9432a1143e0bb546eab155c11fe.jpg Oj musze popracowac nad treningiem Night'a na rece, bo czuje, ze jak tak dalej pojdzie to rece juz calkiem nie dadza rady w MC/RDL :-{ Reszta ciala da rade spokojnie [...]

04.07.2019 DNT Były kanapki z mięsem i serem, arbuz, mango, płatki kukurydziane z mlekiem, jaja, tosty, jakieś mięsko wędzone Muszę pić więcej wody, ledwo co 1,5l wpadło i stanowczo za dużo kawy Liczenie zaczynam od poniedziałku bo sobota i niedziela na wyjeździe /-) Aero 23 min biegu w tym 5 podbiegów sprintem czyli interwały mi wyszły. HIIT to [...]

chcialbym go zobaczyc jeszcze raz w takiej formie jak na Night of Champions 2002

http://www.youtube.com/watch?v=YlHi5xeTlDE Prawdziwy potwór. Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-01-08 18:54:50

otóż to, teraz przechodzimy do konkretów / było picie w saturday night ? %-)

Night też lubię polskie nazwy. Czasem "irytuje" mnie (cudzysłów to duże słowo) jak się w dziennikach czyta takie zagraniczne nazwy. Trzeba googlać żeby zobaczyć co to a okazuje się że to jakieś znajome ćwiczenie :)

Uwagi do treningu: Ad. 1. W końcu dobiłam do 50. Ciężko było. Niemniej jednak przy podnoszeniu już 40 kg, nad łokciem lewej ręki czułam taki...hmmm...prąd, jakby mi coś tam delikatnie wzdłuż ramienia wibrowało. Nie wiem czy to normalne czy nie...Night jak myślisz? Na koniec 16 min. orbitrek i rozciąganie. A tak ogólnie to chyba na chwilę obecną [...]

Night a na co można zamienić RDL patrząc pod kątem całego treningu? 18.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 5 min ergonometr + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg, 10x18 kg, 8x20 kg 12x12 kg (R), 12x14 kg, 10x16 kg, 8x18 kg 12x10 kg (R), [...]

Night a na co można zamienić RDL patrząc pod kątem całego treningu? ja bym wymienił na zbieranie grzybków - fajne nieeksploatujące zanadto grzbietu ćwiczenie.

[...] znów same ww. I dlaczego pomidory z puszki? W szczycie sezonu? Cieciorka też z puszki. Ten pasztet z dyni, to co to? Sama robiłaś? Czy też z opakowania. Staramy się nie jeść gotowców. No i night ma rację. Moim zdaniem za dużo przetworzonej żywności, praktycznie sama przetworzona żywność. ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-28 09:00:24

No to ok - już nie panikuję. Zobaczę jak to będzie, a jak coś obczaję te obciążniki. W sumie super sprawa, nawet przez myśl mi nie przeszło takie rozwiązanie, a jak super w treningu domowym by się sprawdziły. Jak zwykle dzięki Night :-D Od jutra zaczynam :-)

Moje drugie imię to Zaległości /-)_ 24.09 - trening Plan A przysiad sztanga 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg - takie miałam ostatnio przemyślenia co do przysiadów, że strasznie opornie mi idą. Któryś raz mam je w planie a nigdy nie udało mi się wziąć więcej niż 42,5 kg. Teraz przy 35 kg już jest ciężkoooo i widzę że kolana chcą mi uciekać do [...]

Co do wiosła, nie zwróciłam uwagi by coś się działo w dole pleców. Najbardziej niewygodne jest podpieranie się bo zwykle w lewym nadgarstku czuję dyskomfort (widać że poprawiam rękę, w prawej tak nie mam). Ok, ale co Night sugerujesz - rozłożyć ławę na płasko i opierać na niej nogę czy nogi na ziemi i tylko ręka o coś oparta (tak jak robiłam to w [...]

20.10 - trening Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) MC 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg, 8x50 kg - w końcu sztanga znajdowała się z 15 cm nad ziemią (obciążenie było na niskich stepach). Ćwiczyło się lepiej co widać po wynikach. Następnym razem nagram film by zweryfikować czy teraz jest ok. 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg 12x30kg (R), [...]

Night myślałam o takich kombinacjach (obrazowo): Raz w środku tygodnia lekki trening nóg: I tydzień - A - nogi ciężko, B - nogi lekko, A - nogi ciężko II tydzień - B - nogi ciężko, A - nogi lekko, B - nogi ciężko lub przeplatanie ciężko/lekko w jednym treningu: I tydzień - A - przysiad ciężko, zakroki lekko, B - HT ciężko, uginanie nóg - lekko, A [...]

[...] treningu wypijam 50 gram carbo z woda,15 mim przed koncem lykam 5 tab bcaa+5 gram l-gluty.po treningu godz.19.00 30 gram bialka z izolatu+50 gram carbo godz.20.00.100 gram ryz+150 gram piers z kury+10 gr mct+warzywa godz.22.30.40 gram night protein blend(ale juz mi sie konczy i tu kupilem egg protein,z gory dzieki za odpowiedz i wskazowki

Ja takiego Ale robimy burdel..

[...] cholesterol levels and liver function markers are likely to be adversely affected, though to what extent remains to be seen. Commonly reported trenbolone sides include night-sweats, mood swings, androgenic hair loss and/or growth, temporary loss of libido, as well as the suppression of endogenous testosterone production, and it would be [...]