niezbedne

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Re-Con_Refuel__Rebuild_i37085_d650x650.jpg Opis Doładowywanie magazynów energii mięśni. Uzupełnienie składników odżywczych utraconych podczas ciężkiego treningu. Odbudowa i regeneracja mięśni. Re-Con Refuel + Rebuild jest unikalną formułą powysiłkową najwyższej jakości. Został zaprojektowany dla [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_Complex_i37118_d650x650.jpg Opis Zawiera niezbędne witaminy i minerały, Składniki najwyższej jakości, Maksymalne dawki składników odżywczych w preparacie. Vitamin Complex jest specjalnym suplementem diety zawierającym niezbędne witaminy i minerały. Mieszanka składa się z 13 witamin, wśród [...]

Odradzam wszelkie gainery, gdyż są to wysoko przetworzone odżywki ( słabej jakości ) przepełnione cukrami. Tak jak poprzednicy napisali - dietę dostosowujesz pod swój tryb dnia, nie ulega wątpliwości, iż Twoje menu musi pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a mianowicie spełniać wymagania ustrojowe. Poza tym istotna [...]

Trening dobrze byś konsultował u chłopaków w dziale treningu. Skoro są problemy z żylakami, to dałabym sobie na luz z typowym siłowym, bo sprawa może się pogorszyć, warto zaopatrzyć się w taśmy i ew. podeprzeć się treningiem z oporem taśmy. Notabene cardio nie jest niezbędne na redukcji, sam fakt deficytu i treningu siłowego sporo daje (jak [...]

To ze dalbym radę to ja wiem ale pytanie czy jest sens - wlasnie wrocilem i plecy barki mnie bolą regeneracja zaburzona = 0 efektu :/ Odpowiedni trening, odpowiednia dieta i oczywiście, że jest sens. Mam podopiecznych, którzy pracują fizycznie po 10 godzin. Robią postępy, ale plan musi być dostosowany do ich możliwości regeneracyjnych a dieta [...]

Dostosuj się do w/w wskazówek. Twoja dieta jest deficytowa w niezbędne składniki odżywcze, nie ulega zatem wątpliwości, iż należy ją zrewidować. No i tak jak Domer zaznaczył - jeżeli masz wysokim %BF to budowanie masy będzie równało się z dalszym otłuszczaniem. Czyli jakie składniki, możesz jaśniej?

Dostosuj się do w/w wskazówek. Twoja dieta jest deficytowa w niezbędne składniki odżywcze, nie ulega zatem wątpliwości, iż należy ją zrewidować. No i tak jak Domer zaznaczył - jeżeli masz wysokim %BF to budowanie masy będzie równało się z dalszym otłuszczaniem.

Badania hormonalne w Twojej sytuacji będą niezbędne aby określić gdzie jest problem braku okresu.

Zależy od okoliczności (niektóre choroby przewlekłe narządów), i nie zajmuję się ogólnie głębiej tematyką diet dla sportowców, ale organizm po okresie adaptacji potrafi dość dobrze funkcjonować na ketozie odżywczej, jeśli proces jest kontrolowany przez dietę i obecne są pewnie niezbędne ilości węglowodanów. Ma to swoje korzyści, szczególnie w [...]

Zazwyczaj to restrykcyjne ograniczenie podaży energii w diecie sprawia, iż nasz ustrój z automatu blokuje funkcje reprodukcyjne, gdyż ludzki organizm w warunkach zagrożenia (zbyt mało kalorii/niski poziom tkanki tłuszczowej) chroni zarówno nas, jak i nasze potomstwo przed śmiercią głodową. U kobiet w takiej styuacji następuje spadek poziomu [...]

Zazwyczaj to restrykcyjne ograniczenie podaży energii w diecie sprawia, iż nasz ustrój z automatu blokuje funkcje reprodukcyjne, gdyż ludzki organizm w warunkach zagrożenia (zbyt mało kalorii/niski poziom tkanki tłuszczowej) chroni zarówno nas, jak i nasze potomstwo przed śmiercią głodową. U kobiet w takiej styuacji następuje spadek poziomu [...]

Posiłki powinny być tak ułożone żeby mieć przyjemność z jedzenia a przy okazji dostarczyć niezbędne składniki odżywcze. U Ciebie nie ma jednego ani drugiego.

Nie rozumiem tego nie wliczania warzyw i owoców. Przecież energia z nich dostarczana nie ginie w ustroju. Nie wiedząc jakie spożywasz warzywa i owoce na pierwszy rzut oka można rzec, że przedstawiona przez Ciebie rozpiska jest deficytowa w niezbędne składniki odżywcze (wit.C/potas/wapń/wit A/omega-3 etc.) Co to za posiłek płatki owsiane? jesz [...]

Tu praktycznie nie ma co poprawiać. Pobiłes chyba rekord forum w jedzeniu nabiału - ponad 1,5 kg. To obłęd. W tym ser topiony, który jest produktem bardzo przetworzonym, słabej jakości, dla ktorego w diecie nie ma miejsca. 300 g grahamek i 240 g bananow to tez jakis absurd. Piers dulano jesli to wedlina to nie jest zrodlo bialka - jesli mięso z [...]

Powiem tak, nie wiem jak do końca może wpływać cykl na poszczególne wskaźniki z morfologii. O ile większa liczba płytek krwi zrozumiała, tak chociażby wyebane leukocyty, neutrofile by świadczyły o tym, że jakiś poważniejszy stan zapalny jednak się dzieje. Jak przypuszczam i dobrze zrozumiałem, nie ma nad tobą osoby, która sprawiałaby całkowitą [...]

Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy supresji estradiolu można [...]

Zdecydowanie kontrowersyjna ilość kalorii. Słuchaj, to Ty przychodzisz do nas z prośbą o pomoc, my natomiast chętnie jej udzielimy bowiem trzymaj się zasad forum - po to one istnieją. Niemniej jednak poprawiamy tutaj setki diet dziennie (bezinteresownie) trochę wyrozumiałości. Dieta to sposób odżywiania, każdy ją ma bowiem co Ci po makro skoro [...]

Z racji sporej kaloryczności z góry wyrzucamy takie dodatki jak majonez. Ale czy może on być ciekawym dodatkiem w naszej diecie? Spożywany od czasu do czasu? Majonez kojarzy się raczej z bardzo kalorycznym dodatkiem sałatek warzywnych, których na diecie zazwyczaj się wystrzegamy. Jaki wybrać majonez, by mógł gościć od czasu do czasu w naszej [...]

Na forum wszyscy jesteśmy na Ty :-) Pamiętaj, to nadmiar kalorii w diecie przyczynia się do przyrostu tkanki tłuszczowej - nie węglowodany ani owoce. Chodzi o to abyś pokrywał zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, do tego potrzebna jest duża ilość warzyw. Generalnie unikaj długotrwałego, agresywnego smażenia. Możesz [...]

Żeby dieta była ,,dobra'' musi spełniać kilka kryteriów, a mianowicie powinna: - pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze - nie powodować ospałości, problemów trawiennych jak i kłopotów z jej realizacją (godziny posiłków etc) - składać się ze smacznych dań (preferowanych w tym produktów przez osobę ją stosującą) - nie [...]