niezbedne

Jeśli chodzi o staż treningowy to samej siłowni może z rok, jednak mam też za sobą 10 lat trenowania triathlonu, 5 lat trenowania kickboxingu, w zasadzie ostatnie pół roku przed wypadkiem trochę przestałem uprawiać sporty regularnie i ograniczyłem się do sporadycznych wypadów na boisko czy do parku pobiegać. Pod względem organizmu ciężko mnie [...]

Kulturystyka jest amatorską lub profesjonalną dyscypliną sportu, która polega na kształtowaniu swojej sylwetki, w tym celu, aby mieć większe mięśnie, mniejszy poziom tkanki tłuszczowej i lepsze proporcje mięśni od swoich przeciwników. W tym celu niezbędne jest wykonywanie odpowiednich treningów siłowych oraz trzymanie się diety, wyliczonej pod [...]

Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej to nie ulega wątpliwości, iż należy zadbać o całokształt diety ( ilość kalorii, jakoś pożywienia, pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze etc.) z kolei Ty piszesz o jakiś szejkach które mają być niby sposobem na ,,masę'' to brzmi bardziej jak jakaś reklama.

Ostatnio wśród sportowców i entuzjastów sportu jest duże zainteresowanie żywieniem i suplementami, które wpływają na florę jelitową. Istnieją badania, które pokazują poprawę zdrowia, lepsze działanie układu odpornościowego, jak i większą wydolność i efektywność, gdy probiotyki i prebiotyki obecne są w diecie. Mają one bezpośredni i korzystny wpływ [...]

Jest wiele relacji na forum odnośnie epi, ale bardzo mało pełnych i konkretnych. Przed cyklem szukałem informacji u wielu źródeł, jak i również dobrych relacji i było bardzo ciężko pod tym względem. Postanowiłem więc utworzyć własny temat ze szczegółową relacją (jaki środek, jakie suple, badania, wymiary, wyniki). Początkowo przedstawię Wam [...]

Chessmaster - miałem aż przeszedłem na Win7, który go nie obsługuje :-( Możesz tam ustawić pozycję początkową i wybrać przeciwnika. Bardzo fajny program. Są też bazy partii - możesz szukać po pozycji, albo wg debiutu, gracza, na różne sposoby. Teraz mam Fritz'a, ale nie korzystam (choć ma sporo bajerów, dobre analizy - gdyby ktoś chciał komentarz [...]

To jest minimum węgli niezbędne do prawidłowej pracy mózgu, ja byłem na tłuszczach 1,5 roku, jak chcesz dokładać mięso to zostaw wegle, byłem zadowolony, jasne, z tym że jak przeszedłem z powrotem na wegle to wiem że mięsa budować już nie będę na tłuszczach nigdy Dlaczego nie chcesz już budować na tłuszczach?

Ale temat się rozwinął :D tak jestem zielony i jeszcze ogromna droga przede mną.I wiem również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie [...]

To jest minimum węgli niezbędne do prawidłowej pracy mózgu, ja byłem na tłuszczach 1,5 roku, jak chcesz dokładać mięso to zostaw wegle, byłem zadowolony, jasne, z tym że jak przeszedłem z powrotem na wegle to wiem że mięsa budować już nie będę na tłuszczach nigdy Dlaczego nie chcesz już budować ma tłuszczach?

To jest minimum węgli niezbędne do prawidłowej pracy mózgu, ja byłem na tłuszczach 1,5 roku, jak chcesz dokładać mięso to zostaw wegle, byłem zadowolony, jasne, z tym że jak przeszedłem z powrotem na wegle to wiem że mięsa budować już nie będę na tłuszczach nigdy

Ale temat się rozwinął :D tak jestem zielony i jeszcze ogromna droga przede mną.I wiem również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie [...]

Dobrze, że działasz, ale ta dieta od dietetyka nie brzmi dobrze. Tłuszcze są niezbędne, ilość posiłków nie jest istotna, a pomiary z wagi typu tanita nie są miarodajne. Prawdę Ci powie centymetr krawiecki i lustro/zdjęcia.

Tematu raczej większości osób nie trzeba przedstawiać, bo głośno o tej metodzie odżywiania już od bardzo dawna. Niemniej, formalnie należałoby przedstawić bardzo krótko o co chodzi, dla tych którzy jakimś cudem nie mają pojęcia o co kaman. █─ O czym ty do mnie rozmawiasz? ( vide kilka słów wyjaśnienia ) ─█ Intermittent Fasting , Alternate Day [...]

Witam Uzupełniając ów temat należy dopisać, że chondromalacja rzepki to degeneracja chrzęstnej powierzchni stawowej rzepki. W przypadku leczenia najczęściej stosujemy artroskopie kolana. Zacznijmy może od tego czym w ogóle jest artroskopia kolana. A więc artroskopia kolana to metoda leczenia chorób stawu kolanowego. Polega ona na wprowadzeniu do [...]

Obecne trendy żywieniowe sprawiają, że osoby wdrażające modne, systemy żywieniowe pozbawiają się sporej wartości odżywczej, dostarczając tym samym znacznie mniejsze ilości aminokwasów. Korzystanie z produktów light i niskotłuszczowych posiada drugą stronę medalu, która to wskazuje, że produkty tego typu naładowane są GMO, MSG i różnego rodzaju [...]

Ja jestem. Działam. Ale nadal dzień za krótki o dwie godziny więc nie robię rzeczy które nie są priorytetowe czy niezbędne aby zrobić.

Wybierając idealną odżywkę białkową, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Najprawdopodobniej przyjdzie nam spędzić nieco czasu, eksperymentując z różnymi rodzajami odżywek i różnymi markami suplementów, zanim znajdziemy taki, który będzie nam najlepiej odpowiadał. W dzisiejszym artykule porównamy korzyści płynące ze stosowania odżywek opartych [...]

Trening mięśni grzbietu jest dość specyficznym wysiłkiem, który ma na celu zaatakowanie znacznej ilości masy mięśniowej podczas jednej sesji. Nasz grzbiet składa się głównie z 3 grup, których podział główny to prostowniki, najszersze grzbietu, jak i jego górna część zbudowana z mięśnia czworobocznego. W artykule tym razem zajmiemy się właśnie [...]

Bynajmniej nie przekonuję, że WC jest lepsze od MMA (jakkolwiek MMA jako mix może zawierać w sobie wszystko, również WC + parter, a to w WC mus :) Brak sparingów na początku, długim początku to fakt :( Potem oczywiście są: + ochraniacze na głowę, główkę i inne niezbędne do życia elementy. Tylko pojawia się refleksja: kung fu można ćwiczyć całe [...]

Hej moim zdaniem kaloryka za niska. Jeśli ta waga to aktualnie rzeczywiście 95 kg to Twoje BMR, poniżej którego bezwzględnie nie powinnaś schodzić wynosi 1750 kcal a jesz tylko 100 kcal więcej. Zapotrzebowanie wynosi dużo więcej więc tu spokojnie można zacząć ok. 2100-2200 kcal i obserwować postępy i reakcję organizmu, żeby było z czego obcinać. [...]