Wczoraj byłem tak niewyspany po pracy że odpuściłem trening, ale walcze dalej: Dipsy z nogami do przodu: 15/15/15/15/10 Podciąganie chwyt neutralny: 6/5/5/4/4 Pompki z nogami wyżej: 15/15/15/10/12 Inverted rows niski szczebelek: 11/10/8/8/7 Uginanie ramion ze sztangielkami 15kg: 11/10/8/8 Wznosy przodem: 10/8/8/8 Wznosy bokiem: /10/8/8/8 [...]
[...] swędzenie po becie z sawa niszczy, nie pije teraz kawy w ogóle, to jak walne go to mnie nosi, pompe mam dobra jak jestem zdrowy i zjem dobrze i w posiłku przedtreningowym mam trochę tłuszczy. Może jesteś niewyspany, dużo walisz pobudzaczy albo nie wiem, są czasem produkty na których słabo działają niektóre suple a inne bardzo mocno i na odwrót.
dokłądnie, do tego dziwne zmęczenie, raczej jakbym niewyspany był. No i stawy zaczynają boleć, mięśnie jakby długo dochodzą do siebie, tzn domsy są no ale jakby "negatywne". Chciałbym sprawdzić jak wypali dieta na niższych tłuszczach no i wiem, że dla mnie to bez sensu :)
[...] owocny trening, ale po kolei: Zacznę od tego, że dziś kompletnie nie miałem weny do tego by trzymać się swojego planu treningowego, było za duszno na siłowni + byłem lekko niewyspany/rozregulowany. Więc niefajnie by mi się ćwiczyło "na przymus", dlatego jeśli czujecie, że to nie Wasz dzień to nie róbcie czegoś z przymusu z prozaicznego powodu : [...]
Kłopoty ze zdrowiem mam już od dawna np problemy ze snem, wypadanie włosów, ciągle chodzę niewyspany. Takie rzeczy nie powinny się dziać u 20 latka tymbardziej że prowadzę dietę na masę ten brak energii to coś nie tak. Dzisiaj już nie jestem naczczo ale pojutrze pójdę wykonać tsh, ft3,ft4
[...] np w niedziele gra final Wimbledonu,a w sb poznym wieczorem klepie Ci jeszcze dvpsko w CS'a,a komentatorzy zastanawiaja sie na drugi dzien,czemu taki jakis zmeczony,jakby niewyspany ;-) w Hirki bym pogral (podobnie jak w pare innych gier),glownie ze wzgledu na to,ze nie trzeba umiec grac na klawiaturze,zeby sie tam sprawdzic %-) bo ja na [...]
może ta zamuła wynika z tego, że jestem na sporym deficycie kcal, końcówka redukcji przypuśćmy po 8godz snu włącza mi się budzik,ja nadal jestem niewyspany, a bez budzika spałbym ok. 12godz napiszcie jeszcze co sądzicie o tym co napisałem w pierwszej części tematu Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-26 17:38:26
[...] sobie, a że zarwane nocki mi się zdarzają tym częściej, im bliżej do sesji, to bez wspomagania kawą ani rusz, bo inaczej jestem jak żywy trup. %-) Chociaż, co ciekawe, nawet niewyspany daję radę dokładać na sztangę. A, i pozostaje jeszcze kwestia głodu, do którego spokojnie można się przyzwyczaić wraz z upływem czasu. Mocniejsze ssanie [...]
[...] przez alergię. Teraz niesamowicie pylą trawy. Sam jestem alergikiem, skończyły mi się tabletki i również mam problemy ze snem. Nawet jeśli śpię po 10 (!) godzin, to wstaję niewyspany.W moim wypadku rzadko udaje mi się przespać więcej jak 3 godziny bez pobudki a zazwyczaj po 6 godzinach muszę już wstać bo nie zasnę. Zwiększyłem już dawkę [...]
[...] przez alergię. Teraz niesamowicie pylą trawy. Sam jestem alergikiem, skończyły mi się tabletki i również mam problemy ze snem. Nawet jeśli śpię po 10 (!) godzin, to wstaję niewyspany. Co do utraty tk. tłuszczowej.. to może przerwa od redukcji? Redukujesz się już 2 miesiące - może organizm po prostu powiedział "stop", zaadaptował się do deficytu [...]
[...] wiecej zarcioa ale z drugeij str jak mam na sobie wode to duzo wiecej energii etc yebne ostry trening aero i wszyko wraca w 2 dni do normy czylki jestem wysuszopny,niewyspany zero checi i sily do wszystkiego %) moze to podchodzi pod narcyzm ale chvj jak patrze do l;ustra to taka motywacja ze czuje ze warto kolejny trneing itp%-) a [...]
[...] klatę (górę i środek, gorzej z dołem), brzuch w rejonach dolnych i delikatnie barki. Dzisiaj z racji na zawalony weekend i sporo pracy pora na PUSH. I czuję, że to będzie ciężki trening... Dieta: Dzisiaj 5. dzień, powoli czuję przyrosty siły, chociaż do godziny 12 ciężko mi się "rozchodzić" i czuję się niewyspany (staram się spać regularnie 8h).
[...] strony. Gorsze dni. NIe dość, że nie jestem zadowolony z efektów redukcji to jeszcze chodzę zaspany, przemęczony. Iron Testa w ogóle nie poczułem (skończył mi się). Wstaje niewyspany na maxa, na treningu brakuje mocy. Wydawałoby się, że typowe oznaki przetrenowania. Nie wiem., Jutro bez pyerdolenia aeroby z rana i trening siłowy barków i [...]
[...] : 20/10 60/10 100/2 125/3 średnio 125/3 średnio 132/1 ledwo 130/1 ledwo 127/1 ledwo Skos w dół: 125/4 125/4 125/4 125/4 Przenoszenie hantli bokiem: 7,5 kg/ 10,10,10,10,10 Nie wiem jak to tłumaczyć... bo ani się źle nie czułem ani nie byłem głodny ani niewyspany ... Teraz nie wiem nawet jak w poniedziałek dobrać ciężar... zacznę chyba od 127kg
przysiady tylne wykroki chodzone wyprosty siedzac uginanie lezac mcnpn wspiecia siedzac Takie cos dzisiaj sie odbylo. Na trening szedlem juz sila woli, niewyspany i ogolnie zmeczony. Poszlo dobrze, cos tam nawet dokladalem ;-) Nie czuje kompletnie mcnpn i dlatego nie bede tego juz robil, jednak zuraw duzo lepiej mi wychodzi. Po wszystkim sauna 8 [...]