niewiem

czesc kolego ,znow potrzebuje pomocy ,mysle o zmianie planu treningowego na FBW co bys mi polecil,moze masz jakis gotowy planik,ten twoj jest super cwicze nim ale mysle ze od konca sierpnia zaczne fbw co o tym myslisz ps.wyniki masz super,niewiem jak ty to robisz ????????????????? pozdrawiam

hehe niby ty taki wielce znawca to mam brać ????? haha śmieszny jesteś ???? nie mam siana kolego na diete czeba z 1500 zł na mc mondralo sam dla siebie jestem sponsorem jedynie suplementy możesz polecić !!!! albo niewiem sam chyba z tym skończe :(

tomq powtarzam ;p diete staram się prowadzić jak najlepszą ,szczególnie posiłki przed treningowe i po ... ale nie daje rady w te upały ... dlatego potrzebuje gainiera ;p a niewiem ile np w 50 g ile MM ma btw oraz kcal ,czytałem że jest kcaloryczny ;0

Nie ćwicze tylko brzucha, ćwicze całe ciało...a co do diety to juz sie zdecydowałem ze dieta bedzie na budowe masy mieśni, bo i tak ja szkielt jak niewiem co... ;D Pzdr.

Niewiem co to może być ale dał bym ten temat do dzialu zdrowie i nie robił bym pompek na twoim miejscu dopuki sie nie dowiesz czegoś konkreneto na ten temat.

witaj kolego niewiem co chcesz zrobic i jak to rozumiesz szybka redukcja? napewno musisz 1) stop slodycze 2) stop fastfoody 3) moze jakis ruch nie myslales o silce sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa ,pomorze ci to w ukladaniu diety. uzupelnij swoj kwestionariusz , i poczytaj o zdrowym odzywianiu wszystko jest na forum pozdrawiam

[...] jakas izolacja-np wyprosty Na lydki dodaj jakas inna forme wspiec Klata-pompki zrob pierwsze W drugim z kolei cw. mozesz zwiekszyc zakres rampy-atakuijac na 3-5p Plecy-niewiem czy nie za duzo-w sumie drazek wioslo mds i si Barki-power szrugsa daj po plecach-reszta ok lapy-ok,ale obcinaj/zmieniaj cwiczenia-jezeli taka potrzeba zajdzie [...]

Mam jeszcze kilka pytan : 1.Czy ladowanie mozna zaczac kolo godz 16 po treningu 2.jakto jest z tym piatiem jak maja posilki wygladac rozumiem ze przed treningiem ww i po bialko i carbo 3.czy mam jesc co 2,5-3 godz czy jak chce 4.ile mam przyjac tych ww na kmc 5.czy carbo moge bic z bialkiem podczas ladowania bo niewiem czy dam rade tyle zjesc

GODZINA 7 PŁATKI OWSIANE 50G B5,9 T3,6 W34,6 RODZYNKI 100G B2,3 T0,5 W71,2 MLEKO 250ML B7,5 T8 W11,8 POMIDOR B1 T0,2 W2,8 GODZINA 9 ORZECHY ZIEMNE 100G B26 T53 W13,3 2PAROWKI DROBIOWE B13 T19,2 W5,4 POMIDOR B1 T0,2 W2,8 GODZINA 12 OBIAD CO MAMA UGOTUJE GODZINA 15 TUTAJ MAM ZA DUZO BIAŁKA I NIEWIEM CO Z NIM ZROBIC MAX 40G A TO [...]

oto chodzi ze tego nigdy nie robilem i niewiem jak zrobic a nie ze sie boje

tzn jaśniej niewiem o co kaman? w wodzie sie posuje połuż koło sera pleśniowego jeszcze.. Zmieniony przez - darmozjad w dniu 2010-07-19 20:59:04

masakra z plecami nawet przy przysiadach odczuwam ostry ból w dolnej czesci kregoslupa normalnie masakra przysiady czy wioslowanie sztanga odpada .... niewiem juz co robic :/ pod koniec FBW wrzuce troche fotek a co polecacie po FBW ?Mysle nad Splitem juz teraz widze duza dysproporcje w budowie ciala , w bicepsie roznica to prawie 1cm a w [...]

[...] jakims leszczem chce klarownej odpowiedzi na moje pytanie a nie jakieś wywody wymiary biceps 40 tropche spadlo ale nie wazne hehe\ waga 78-79 wzrost 177 wyciskanie to niewiem bo sie nie sprawdzalem uda tez nie mierzylem talia 77 cel to ogolny powrot do formy poprawa sylwetki i troche sily cykle przebyte brak, nie bralem saa ale pojecie o [...]

Lukasz zatem mowisz,ze thermo bez znaczenia kiedy?,wiesz chcialbym troche tluszczyk zgubic zatem niewiem jaki czas jest najlepszy na to,,logicznie to wychodzi ze jesli wezme thermo przed rowerykiem,troche sie wypoce potem wpadne na silke to tez cos zrzuce ale wole zapytac..

[...] sie dowiem co chce sie dowiedziec to nie bawie sie w kontynuowanie gadki tylko dlatego ze ktos uprzejmie mi cos wytlumaczyl. a co do wielkich karkow ktorzy uwazaja sie za niewiem co i sie woza i czesto zachowuja sie w mojej opinie zalosnie (np podchodzenie do kolegi i markowanie jakiegos ciosu) to na nich jest jedna technika.... olewka. a co [...]

To juz niewiem, krótszy cykl i co 5 dni czy dluzszy i co 7 ;/

oczywiscie sog jak wejdzie bo niewiem czy mam aktywnego ab

za bardzo niewiem jak ta diete ulozyc, a rozpiski nie mam zadnej;(

cholera mac, najgorsze to niewiem czy po tygodniu to mi napewno przejdzie tak zebym mogl dalej cwiczyc... bo regeneracja moze trwac i caly tydzien...

Powiem cia tak ja brzucha wyrobionego nie mam brakuje mi dużo ale znam osoby które maja spróbuj weidera ćwiczyć . a mój kumpel snalazł sposób ( nie sprawdzony i to może byc bzdura ) w upalny dzięn jak grasz czy coś wez folie aluminiową na brzuch to wtedy może beda efekty ale powtarzam to niewiem może bzdura ale weider działa