niewiem

ja ci moge wyslac probke makaronu Durum( kształt pióra) z firmy Sorenti chceta? Giecik dzięki jeszcze raz sprawdz maila bo niewiem czy powiadomki robia

ale pokaz na jakims gifie albo opisz to dokladniej bo nawet niewiem jak je sie robi

ma ktos moze? xd wiem ze o 16 sie zaczyna, ale niewiem o ktorej jest wzwyz :\ na la.net.pl nie ma. chodzi mi o otwarte mistrzostwa krakowa na awfie

[...] + Piers z Kurczaka MOŻE BYĆ RAZEM 12 TRENING Po treningu ok 14. 1/2 banany. 40-60 min po treningu 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. HMM Niewiem.. Ciagle niewiem jakie mam zapotrzebowania ktore mi zostaly na dzien. Przed snem Twarog z oliwa +takze pije 3-5 litrow wody dziennie. Podczas treningu 2l+ wody niegazowanej [...]

[...] tak: Sniadanie ok 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/2 kanapki chleba pelnoziarnistego z szynka. kieliszek oliwy z oliwek Mleko = Platki Owsiane = ( w tym problem ze niewiem ile g ich jem) Szynka Chleb Pelnoziarnisty (wliczylem 2 kanapki i dodalem wartosci) BARDZO PRZEPRASZAM ALE NIE KOJARZE TE BTW... NIE UMIEM PODLICZAC.. Niewiem czy [...]

Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/ Kanapki z szynka z chlebem pelnoziarnistym owsianka - OK. Jako białka zjedz jajka/tuńczyka z puszki. Możesz zjeść też owoc/rodzynki Przed Treningiem ok 11-12 Makaron jedz na godzinę/półtorej przed treningiem. do makaronu dodaj źródło białka 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany OK 40-60 min po treningu [...]

Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/ Kanapki z szynka z chlebem pelnoziarnistym // Daj jakieś tłuszcze tran/oliwa/ orzechy czy co tam Ci najdzie. Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany //jeden dorodny starczy. 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z [...]

Tak sobie myslę, że "szefostwo" olimpu powinno zajść do jakiegoś Vitamin-shopa (ze względu na to iż ejst to podobna sieć, tylko że stojaca "po drugiej stronie ulicy"). Mówię tak, dlatego, że ja osobiście byłem w niejednym VS i praktycznie za kazdym razem gdy bylem otrzymałem "indywidualną promocje" + czasopismo (XL + [...]

Polepszylem Swoja Diete inaczej update zrobilem xD Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/ Kanapki z szynka z chlebem pelnoziarnistym Przed Treningiem ok 11-12 Makaron 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC Pod wieczor przd snem Kanapki z [...]

pfff ale nawet niema kaloryfera ja tam cwiczę cały rok robię już 600 Brzuszków około 300 pompek i 300 przysiadow z obciążeniem 30kg moich rekordow niewiem bo nigdy nie robiłem na maksa a wszystko zaczynałem od 50 : ) pozdro

Ja nieumiem szpagatu ale jestem rozciągnieta musze ciodziennnie w wolnym czasie ćwiczyc. Niewiem jakie ćwieczenia najlepiej pomogą

ok.to srednio ile km powinnam przejechac w godz aby bylo ok.kupilam licznik to moge sobie nastawic i sprawdzac .moge tez dodatkowo biegac np 30 minut choc niewiem czy dam rade bo waze 98 kg .kupilam tez krokomierz i tam napisane bylo ze 10000 krokow to 8 km.nie za duzo bedzie?

Niewiem, nie mysle ile sie wchlania poprostu wszędzie piszą ,że między posiłkami powinny być przerwy 2,5-3h.

Xavery nie dokonca zrozumiałem twoją wypowiedź, o tym co kupiłeś. Jadłeś je na pusty żełądek,czyli ostatni posiłek ile przed porcją ? Bo chyba nie 3h ? P.S co to za skrót od WF , bo juz sie ktorys raz spotykam ale niewiem co oznacza Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-06-19 12:15:52

wygląda jak piorunochron krde niewiem czy sobie dzisiejszego treningiu nie przeniesc na jutro wczoraj robiłem klata bary trica i potem brzuch po tym spinanie tułowia z cięzarem i krwa plcy mnie bolą dzisaj a dzisaj mam nogi plecy biceps .... Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-19 10:20:52

literówka tylko wkuriwa ta duża antena niewiem jak u ciebie Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-19 10:13:16

[...] i niemam warunków do diety obecnie niepracuje niemam pieniędzy a w domu sama niezdrowa szama kiełbasy chleb jakieś gołabki na obiad ogólnie klapa z wartosciowym jedzeniem , niewiem co zrobic zeby jakos to wszystko ułozyc cwicze i ostatnio niewidze postępów w masie a raczej chudne , ostatnio zjadłem z 8 kg massa xxl to masa mi podskoczyła ale [...]

[...] to zdecydowanie moja najsłabsza strona...pod względem wizualnym i siłowym.Co do wagi i wymiarów-moja maksymalna waga to 93-5 kg. Ale dużo zleciało a najgorsze jest to że niewiem dlaczego-między innymi dlatego chodziłem do lekarza i dalej chodzę w poszukiwaniu przyczyny.Co rusz dowiaduje się nowych teorii na temat utraty mojej wagi.A cel tak [...]

[...] Nie uniknione sa jednak spadki z czym sie wiaze bardzo duzo klopotow psychicznych. Przedewszystkim powinienes sie odblokowac. Bieganie jest bardzo pomocne przy robieniu, niewiem jak to nazwac masy sercowej. Z pewnoscia doznasz nieslychane pompy. Uwazam ze powinienes walic ten najlepszy sklad testosteronow przez maksymalnie 8 tygodni co 4 dni [...]

Osobiscie znam goscia który biegał 3minuty na km w 6 klasie... Teraz jest sprinterem i nawet niewiem jak to mozliwe ze teraz szybko biega-to jest dopiero talent