mięśnie brzucha

chodzi o np. zwykłe brzuszki z obciążeniem

i ni chodzi, żeby wykonywać wszystkie ćwiczenia z atlasu, tylko 3, 2 na mięsień prosty (jedno na górę i jedno na dół) oraz jedno ćwiczenie na mięśnie skośne.


ale to nie zmienia faktu, że na brzuch najlepsze są przysiady.

a jak wydladaja te przysiady i czy działaja na wszystkie partie miesni brzucha
prosze piszcie na gg:6077271

klasyczne, ciężkie przysiady. tylko musisz popracować nad techniką.
tak, działają na wszystkie partie brzucha.

ale pokaz na jakims gifie albo opisz to dokladniej bo nawet niewiem jak je sie robi

Wydaje mi sie po tonach wypowiedz ze autor ma bardzo malo lat. Jesli zgadlem to uwierz mi ze kaloryfera do wakacji nie bedzie. Jak bedziesz mial 15-16 lat zaczniesz porzadnie trenowac i wszystko bedzie fajnie. Poki co ciezko widze tegoroczna forme wakacyjna. Jesli sie myle to sory. Ponadto edytuj posty bo tragicznei ten temat wyglada. Masz ta funkcje obok daty wyslania wypowiedzi , a jest ona zobrazowana kartka i olowkiem.


pozdrawiam

jeśli chodzi o mnie, to mam mało lat (14), ale robiłem różne ćwiczenia, nawet pokusiłem się na abs2 i brzuch był zmęczony, ale jak zrobiłem czysto poprawnie ciężkie przysiady, to naprawdę poczułem brzuch. oczywiście, nie można ignorować ćwiczeń na brzuch, w/g mnie składających się z takiego programu:

1) na górę prostych
2) na dół prostych
3) na skośne.