Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)

ja mam antene 145cm z podstawką ponad 150 ale mi nie przeszkadza

ja zaraz jade przeguby wymienić:-/ i to oba mi chrupią...

wygląda jak piorunochron


krde niewiem czy sobie dzisiejszego treningiu nie przeniesc na jutro

wczoraj robiłem klata bary trica i potem brzuch po tym spinanie tułowia z cięzarem i krwa plcy mnie bolą dzisaj a dzisaj mam nogi plecy biceps ....

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-19 10:20:52

masz widze ostre tre3ningi ja bym nie dał rady zrobić barków po klatce

a ty jak masz rozpisane ?


ale zaniedługo to zmienie bo czuje ze wysiadam

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-19 10:39:48

ja robiłem ostatnio na 5 dni:
pon klatka łydki
wt plecy przedramie
śr bic+tric
piątek nogi
sobota barki

a od poniedziałku wale na siłe

pon: klatka biceps
wt: nogi
czw barki triceps'
sob plecy

chyba własnie podobnie sobie ropisze bo robić po klatce barki to lipa niew powiem ze jest za***iscie bo****nia

a co robisz na przedramie wogóle go nie ćwicze i czas zacząc

od poniedziałku zaczne klasyczne "zwijanie" podobno miazga
wcześniej robiłem nachwyt i podchwyt przedraniona oparte o uda i takie podciąganie sztangi nadgarstkami

ja uciekam z tym autem
trzym sie