niewiem

Postanowiłem kilka dni temu że będę robił taki trening: 6 serii po 10 rozpiętek, wyciskanie sztangi, hantle (niewiem jak to sie nazywa ale poprostu stoję i podnosze hantle :D), pompki na krzesłach, wyciąg, niewiem czy to jest dobry trening na klate po tym jak poczytałem kilka wypowiedzi kilku ludzi na sfd, mówiących że nic sie nie osiągnie prsez [...]

Stosowałem juz kilka kremów ujedrniających + robie peeling znalazłem tu na sfd post ze na nadmiar skóry może pomoc glukozamina byc może sie skusze chociaz cały czas niewiem czy naprawde mam nadmiar skóry czy to tylko tłuszcz na twarzy udach itd niewiem jak moge to sprawdzic bo być może to tylko moje odczucie z tą twarza i udami ze tam jest za [...]

[...] zartykolowalem temat. Powinien brzmiec " Forma Na Lato" :):) Od pazdzietnika wierzcie czy nie wpadlo mi okolo 6cm na lapie 10 w klatce i 3 w brzuchu ;p W barkach niewiem ile i w nogach tez nie Jestem tu poto aby sie uczyc od innych na temat tego pieknego sportu. I jezeli kogos urazilem bardzo przepraszam. Nie mialem tego na celu. [...]

tego to niewiem ale jak nniemasz programu to cds mozesz sciagnac z neta, niewiem dokladnie gdzie ale wiem ze na tej stronie jest gdzies link tylko poszukaj. Warto!

Dni treningowych mam 3 + Brzuch.Czemu Nogi + Barki odpada ? Adzik mowil ze polaczenie moze byc...juz sam niewiem. Viren niewiem czy doczytales koncowke mojego postu i tam pisalem ze wiecej seri a przez prawie polowe mnie powtorzen.Moze tak byc ?

Ale to w jakich dzialach szukac wogole? ODCHUDZANIE? A co do cwiczen to WOGOLE NIEWIEM JAKIE CWICZENIA! Bo niewiem od czego zaczac... w tym jestem ciemny

tylko ze ja wejde w profil edytuje go i mam te same tubryki co sa widoczne w profilu ale nigdzie niewidze takiej rubryki gdzie pisze podpis pod wypowiedziami albo jestem slepy albo niewiem juz niewiem czemu umnie tego niema

lipa zeszło do 97.6kg teraz opijam się wodą i z rana 99+mały grosz a po pierwszym posiłku 100 także niewiem grunt że pas trzyma fason i nie rośnie miara myślałem clen zarzucić do tego przy aero najbardziej odczuwam działanie a tak to niewiem sam w sumie moja pierwsza redukcja nie wiem czego się spodziewać Zmieniony przez - shoxu w dniu [...]

[...] daje mi popalic ale to pozniej miałem trening silowy Klatka i Biceps -Wyciskanie w poziomie 4 serie 1x15x17,5kg,1x12x17,5kg, 1x10x20kg,1x8x20kg tu cos slabo poszlo niewiem dlaczego -Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 2x12x17,5kg 2x8x20kg tu troche lepiej niz ostatnim razem ale ciagle jest ciezko -Wyciskanie skos głową w [...]

nie tam nic nie peka szwy tylko wlasnie na tej kratkownicy na czerwonej wszywce sa takie biale niewiem jak to nazwac . bylo tak odrazu ale niewiem czego tak

szczerze to niewiem gdzie widac ze uzywane wiecej . tam maja takie cos bialego niewiem czego tak jak przyslali takie bylo a z reszta od chodzenia to by sie nie zdarlo akurat w tym miejscu . A buty puma sa i po 99 zl i co z teog ja dalem 229 to niesprzedam ich za 29 . A rykowisko to bedzie bo wrzesien juz blizej jak dalej

biłem propa TESTOVISA i npp BRD FID, po 21 dniach, 1 cm wiecej w bicepsie i 10kg wiecej na klacie i z 3 kilo wiecej na wadze, diete mialem wysoko bialkowa, malo wegli i niewiem jak niewiem skad *******nal mi nadgarstek, w odblokach jestem zielony troche, ile dni mam czekac zeby wziac clomid, ..i jak dlugo go brac... a wogole po co odblok jak za [...]

[...] db bo mam mowi ze jest niezdrowa 3.Czy takie ldowanie moze byc ok niepodam proporcji bo jeszcze dokladnie nieobliczylem ladowaie bedzie trwac 1,5dnia a wiec po silce 1.carbo(niewiem ile tak na start)+ bialko 2.makaron durum + piers 3.j/w 4.niewiem co na noc mam zjesc bialko czy ww rano 5.omlet 3-4 jajka troche bialka do smaku i platki owsiane 6. [...]

niewiem czy ja mam chodzić na siłke mam 179 wzrostu waga ok 60 kg łapa 30 udo 47 łydka 34 niewiem kur.. ale to wydaje sie śmieszne kolega polecił 200 setki miecia polskiego

[...] tluszczowej nie unikniesz tego i od Ciebie zalezy w jakim stopniu przybedzie tej tluszczowej bo mozna to ograniczyc, ale zawsze jednak cos przybedzie o ile robisz mase...niewiem czy wiesz ale bialko dostarcza mniej kalorii niz potrzebuje do strawienia, wiec dieta bialkowa to inaczej odchudzajaca...niewiem czy mam sie dalej rozpisywac. Pozdro [...]

Nie. NIewiem jak to rozpisać ale... podnoszę się na drążku ćwicze brzuch (mięśnie już są widoczne) na hantli ćwiczę. no i nogi. Ale to jest takie sporadyczne i ćwiczę dopóki mam siły. Nie mam żadnej rozpiski na trening i niewiem jak sie do tego zabrać. Do tego chodze na kickboxing

Zwyciestwo zasluzone, niewiem czemu ale ten Sizov mi bardzo Burneike przypomina,karty pro rozdaja na prawo i lewo-niewiem moze to i dobrze

ciezki temat do ogarniecia np ze skad mam wiedziec co mi brakuje niewiem a np jak polacze diete jak chodze do pracy na 3 zmiany np po nocy 2 sniadania niezjem obiadu tak samo tylko budze sien a kolacje np sam juz niewiem kazdy mowi inaczej znajomi a wes to to drugi to itak w kulko

w tym roku chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, tylko niewiem czy wytrwam. co do diety to niemam jako takiej, bo mieszkam z rodzicami i niewiem co np. bedzie na obiad. itd. przed kolacją licze bilans i próbuje dobić do tego czego mi brakuje, ale żadko daje rade.

[...] 112 białka (1,7 na kg.) 128 tłuszczy (2,0 na kg.) 298 węglowoganów (3,8 na kg) bo na każdym forum, w każdym temacie inny wzór jest i wybrałem ten najłatwiejszy ;) i niewiem jak mam jakieś potrawy z wielu składników liczyć... bo np. jest robione na ileś tam osób i niewiem ile czego było w mojej porcji. @edit i wiem czytałem że lepiej [...]