Chcę zacząć chodzić na siłownię

Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem czy ma to sens, jeżeli zrobienie 3 pompek jest dla mnie wyzwaniem... mam 191 cm wzrostu i ważę 75 kg, jestem strasznie chudy.

Co powinienem zrobić jeżeli to za mało, a jeśli tak czy siak warto iść na siłownie to jak i co ćwiczyć ?

Z góry dzięki za pomoc.

warto, tylko rób to z głową, ułóż diete i plan treningowy

Pewnie,że warto chodzić na siłownię!! Zmieni to nie tylko Twój wygląd, ale i charakter.
Zacznij od treningu ACT https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tutaj masz szczegóły. Po ok. 2 miesiącach przejdź na trening masowy, znajdziesz w wyszukiwarce. Pamiętaj o diecie bo ona jest najważniejsza!! (dział odżywianie). Co do suplementów to na razie się wstrzymaj, poćwicz bez nich a mięśnie same będą się rozwijać tym co dostarczysz z diety!! Stopniowo jakis gainer(jedynie jako środek uzupełniający dietę), glutaminę,bcaa, krete jednak póki co wszystko dostarczysz z odpowiedniego pożywenia.
Głowa do góry!

Ćwiczenia znajdzisz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

Zmieniony przez - eX-pload w dniu 2010-03-25 22:12:41

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html przestudiuj ten temat.

niewiem czy ja mam chodzić na siłke mam 179 wzrostu waga ok 60 kg
łapa 30 udo 47 łydka 34
niewiem kur.. ale to wydaje sie śmieszne
kolega polecił 200 setki miecia polskiego

ja też nie wiem czy masz chodzić na tą siłke ale na pewno wiem że masz nie odgrzebywać starych tematów. Wszystko opisane masz powyżej w postach więc nie wiem czemu pytasz...
Koledze poleć psychiatrę

Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2010-07-23 22:09:04

ale śmieszne wiesz haha wież co w kastoramie śa młotki gumowe kup sei sie pier.....j
w łeb ty nawet poskiej mety na oczy nie widzałeś !!!!!!

Weź się chłopie sklej. Masz niedowagę 15 kg. Uda jak patyki i obrażasz. Uwierz mi, branie sterydów to nie jest żaden powód do szpanu. Ja wolałbym polskiej mety na oczy nie widzieć. Bo po co?

Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-07-23 22:29:33

hehe w szpitalu :) dobre to nie tajska ze ma syfy a po 2 to wrzuce z 10 kg białka i zobacze czy coś skoczy mam nadzieje że coś da