Witam! Chciałbym przejsc na redukcje ale niewiem jak ulozyc diete na ile kcal. Prosiłbym o pomoc. Dane o sobie: Wiek:18lat Wzrost:192cm Waga:113 kg Obwód w pasie:115 Obwód w klatce:121 Obwód bicepsa:40 Staż na siłowni:rok
udało mi sie zdobyc ta masc na rozstepy z mocznikiem (ponoc pomaga) tylko ze niewiem ile razy dziennie mam sie smarowac i przez jaki okres moge sie smarowac????
witamostatnio z kumplami postanowilismy zrobić siłownie teraz chcemy zaczac cwiczyć tylko niewiem od czego zaczać jak zaczac trnowac i wogole mam 16 la twage 55kg i 178cm wzrostu pomużcie prosze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam prośbę ;) Czy moglibyście zrobić mi plan ćwiczeń ? Na wakacjach planuję chodzić 3 razy w tygodniu na siłkę (w poniedziałek,środę i piątek) i niewiem co z czym ćwiczyć wiem, że napewno biceps z klatą ;) Jak coś mam 14 lat ważę 59kg i mam 163cm wzrostu :)
witam niedlugo chcialem zrobic swoj 2 cykl (CP+mono). Dzisiaj od kolegi odkupilem nitrobolon2 250 g za 20 zl. I niewiem, dodac to do cykl czy zostawic na nastepny?
Witam jestem alergikiem ale niewiem co to moze jak sie zmencze to mam duszczony ok trzymia 30min-2h.I bardzo przeszkadza mi to jak trenuje na worku albo na silowni albo chce biegac.;/ wiem ze odp brzmi ic do lekarza ale mosz ktos mial taki sam przypadek
czasami mam chwilowe bole jajnikow raz jeden a raz drugi bole dlugo nie trwaja ale sa czesto.wspolrzyje juz 2lata i miesiac temu w siedmio dniowej przerwie wspolzylam z moim chlopakiem.czy te bole moga oznaczac ciaze?niewiem co robic?
Siema mam 16 lat (dziś urodzinki :D)i jestem chudy dokładnie mam 176cm wzrostu i waże 53kg....I postanowiłem sobie że przytyje chodzby niewiem co i właśnie prosze o jakies wskazówki.Gdzie ułożyć dobrą diete?
chcialbym wziasc vinstrol na poczatek a pozniej deke ale niewiem jeszcze ile i co najlepiej zaczac na poczatek vinko czy deke a moze na poczatek 5 vinka a pozniej 10 deki. jak lepiej (wszystko w strzalach). z gory dzieki.
Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robię fbw.Zamierzam kupić worek bokserski ale niewiem ile ma trwać taki Trening i ile razy w tygodniu? I czy kupić Owijki? I jakie rękawice bokserskie? Z góry dziękuję za odpowiedź
hej mam zamiar brać mega mass tylko niewiem w jakich dawkach ważne 65 i wzrostu mam 177 a chciałbym przytyć bo uważam ze jestem za szczupły a i jakie ćwiczenia mam stosować żeby nabrać na wadze pozdrawiam i dziękuje za odp
Witam,.byłam ostatio u lekarza,zrobiłam sobie badanie krwi i wyszło mi,ze mój AlAt jest podwyszony,czyli 43...A norma jest0-31.niewiecz czy to coś złego???????????? Prosze bardzo o pomoc........niewiem czy powinnam sie martwic?????
Witam, kupilem sobie tauryne taka jak w temacie oraz kreatyne moze mi ktos powiedziec jak mam brac narazie bioer 1 tauryna na czczo rano jedna po treningu i 4 kreatyny po treningu tak pisze na opakowaniu tylko niewiem czy to dobrze ???
Dopiero od kilku dni jestem na tym forum i niewiem co oznaczaja te wszystkie skroty... jak sie oblicza ile kalori potrzeba jak wogole ulozyc sobie diete... moze mi ktos pomoc na starcie i wszsytko wytlumaczyc?? z gory dzieki
mam taki problem bo chce kupic odzywki activity (dlatego ze mam do nich dostep za poł ceny) i nie wiem na co sie zdecydpwac mysle o jakiejs kreatynie ale niewiem jaka albo jakis miks kreatynowy? podpowiedzcie cos
czesc mam problem jeszce jeden poniewaz chce zalozyc przerzutke z krotkim wozkiem ale niewiem jaki zalozyc wolnobieg czy normalny czy od kolarzowki?? ale chce zalozyc przerzutke od kolarki?? pomozcie
potrzebuje rozpiske na mase cwicze 3 lata ale niewiem czy dobrze waze 74kg a chce dojsc do 82kg mam 23lat na klate wezme 70kg z 15 razy to mysle ze da cos zemnie zrobic pomoze mi ktos tylko powaznie niepoczbuje pajacowania chce dobrze wyglondac na nastepne wakacie
Cwicze siłowo i niewiem jakie zastosowac odżywianie.Chodzi mi dokładnie jakie produkty zawierajace białko weglowodany i tłuszcze spożywac przed i po treningu w jakich odstepach do siebie i w jakim czasie od treningu i po.Nie chce na razie stosowac odżywek.