Witam mam pytanie czy ten plan treningowy jest dobrze ulozony ,sam go ukladalem i niewiem czy nie zrobilem w czym bledu np. w kolejnosci wykonywania cwiczen PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do dołu) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) -rozpiętki ze [...]
heh znam pare wersji to tak 1) OZZ 2) YŚŚ :) 3) osu 4) uss i co wybrac ?? najbardziej mi pasuje uss :] Może jeszcze raz napisze chodzi mi oto ze kiedy wchodzę do szatni i na sale powinienem mówić cos z tych wyrazów napisanych powyżej lub jeszcze cos innego troche to dziwnie ze niewiem ale tak to sie zlozylo :))
[...] mi na klacie by wiecej wycikac.Po okolo 2-2,5 miesiaca zobilem z 85kg przyrost do 93kg.i bylem zadowolnoly i jade dalej na tym planie.ale teraz mam ciezko wycisnac 90kg niewiem dlaczego skoro dlaej robie ten plan co mi pomogl.Moze temu ze zaprzestalem robic pompki w kazdy czwartek w seriach 4serie-max powtorzen.OTO TEN PLANIK PROSZE [...]
I jest jeszcze jedna sprawa poniewaz w czasie brania nitro bede korzystal z Sauny. Nitro nawadnia i pompuje a znowu w saunie bede to wszystko wypacal i niewiem czy jest sens chodzenia do sauny podczas cyklu???
[...] to w koncowkach podnosi sztange do polowy i opada mu sztanga...jak mu przytrzymam to daje rade na luzie...i mowi caly zcas,ze go lokcie bola(od 2 dnia nie caly czas i niewiem co mudoradzic...sprobuje nast.razem z ta rozgrzewka... dopiero zaczyna cwiczyc ipolecilem mu narazie tylko mass xxl,carbo,zeby nie wydawac na poczatek za duzo [...]
blantowiec wyjdz bo ty zapewne wazysz 50kg / 170cm... ja niewiem co ty widzisz w tym dziwnego, bys poczytal inne posty to bys widzial ze kasa ma troche pojecia o tym co pisze wiec ma jakies doswiadczenie. zapewne ma dużo miesa pozdro kasa. ostatnio ogladajac k1 ( waga ciezka ) koles wazyl 155kg przy wzroscie 190cm. fatu troche mial lecz naprawde [...]
niewiem gdzie ten post wrzucić to tu wrzuciłem... orientuje sie ktoś z Was , gdzie mozna w Warszawie kupic TANI osprzet? mi chodzi głownie o talerze 2x 5 kg i 2x10 - najlepiej gdyby ktos podal cene 5gk i 10 kg , i nie odsylac mnie na allegro prosze poniewaz po koszcie przesylki wychodzi drozej niz w takim "carreofurze" thx i pozdrawiam
niewiem czy dobry dział wybrałem ale chyba tak gdyż jestem w tych sprawach "zielony" ;) a więc chciałem prosić aby ktoś mi oopisał ten zestaw co ktore dokladnie jest i na co pomaga: Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Amino 4600 200 tab. Shaker 700 ml (duży) ćwicze około 3 miesiące dopiero bez [...]
Klata + triceps Plecy + biceps Barki + nogi Ma to być trening na mase ?? Niewiem czego daleś ,, Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 6x max'' w sobote... W czwartek o kolana też mi jakoś dziwnie... Zamiast we WT wyciskanie sztangielek, radziłbym wyxiskanie w skosie. Moje sugestie... Pozdro.
Czesc Mam pewien problem Chcialbym osiagnac 80kg w wyciskaniu na barki tylko niewiem czy ten plan jest odpowiedni pon.-wycisk.siedzac przed glowa 3x8 -wioslowaniee stojac 4x10 -uginanie ze sztanga stojac 3x8 -hantle o kolano 3x8 sroda -drazek 3xmax -wyciag do karku 3x8 -wioslowanie na maszynie 3x8 -francus hantla [...]
I wychodzi moja glupota Niewiem na co bylem szczepiony, napewno na wszystko z prgramu obowiazkowych szczepien, ale do tego mialem pare zabiegow w szpitalu i nei mam pojecia czy mi tam cos wbili... Co mi teraz proponujecie? Wy***ac to i isc do lekarza? Samemu sobie przepisac (mam mozliwosc) jakas szczepinke? Czy spokojnie leciec na tym winku?
No niewiem ja katuje sówj biceps od początku i tylkoe jego;D i ładne rozmiarki mam ale to nie dobrze ćwiczyć sam biceps przez jeden miesiąc;] Teraz to już mam swój plan zajęć:)