niewiem

[...] to nie moge wytrzymac dłuzej niz kilka dni. Jeszcze do tego rodzina która ciągle opycha sie jakimis smakołykami!!! Męczą mnie tez napady głodu. Czasami mam ogromny apetyt i niewiem jak go powstrzyamć i sięgam do lodówki!! Jeśli chodzi o mój sposób żywienia to jem absolutnie wszystko! Ale od teraz chciałbym jedank dobrnąć do wyznaczonego celu. [...]

witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety, mam tylko jeden klopot, mianowicie mieszkam za granica i pracuje w fabryce na nocki (12 godzin), dlatego niewiem jak dobrze rozganizowac posilki. Oto moja przykladowa dieta w dni trenningowe tzn. kiedy mam wolne. Oraz doradzenie jakie odzywki kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam [...]

[...] (pompki, drązek, bieganie, rozciąganie itp.) I także od jakiegoś roku zaczołem stopniowo ale na stałe zmieniac swoją diete. Niemam jakiejś ustalonej diety ponieważ i tak niewiem czy bym jej podołał, ale jem zdrowo( co to znaczy dowiedziałem się właśnie z Forum). A oto trening którym chciałbym zacząć ćwiczyć od poniedziałku: Krótka rozgrzewka [...]

[...] klate 70kg Obw klaty 110cm w Bicepsie 35cm wzrost 187 cm waga 82 kg Zauwazyłem ze od jakis 2 miesiecy przestałem zupelnie rosnac nie rosnie mi reka czy klata czy plecy niewiem co jest nie tak niektózy mówia ze to wina tego ze nie mam diety .Ale mi sie zdaje ze to nie dla tego ,chodzi zemna do klasy koles ktory ma 17 lat na silownie chodzi [...]

[...] daje rade i jest go coraz mniej Ramiona hmm.. szerokie, jestem dziewczyną i nie chce mieć takich ramion, ale nie w tym rzecz.. Chciałabym schudnąć 6 Kg dobić do 50, ale już niewiem czy dam rade, i jak ... Postaram się robić to co każecie ! (Czego się nie robi dla schudnięcia, i bycia z siebie dumną) Z Góry dziękuje Będę bardzo wdzięczna za Pomoc [...]

witam!!! niedawno na forum był artykuł "3 cm w miesiąc"bardzo mi się spodobał i chciałbym ten trening zastosować,ale ćwiczę w domu i niewiem jak zastąpić takie ćwiczenia które znaidują sie na siłowni!!!! pomuzcie mi ten trening przekształcić żebym mógł ćwiczyć go w domu: muj spręt:ławeczka,chantle,drążek,gryf(prosty),ciężary. oto i on: ..: [...]

[...] 191 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 106pod brzuchem Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mybodycomp nie dzila i niewiem jak to sprawdzic Aktywność w ciągu dnia: praca, operator dzwigu (ale przez 9 godzin wiecznie chodze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jakies 3-4 lata [...]

[...] HMB, mass gain, protein 80, carbo pur, aktualnie biore HMB i mass gain'a i aminokwasy i teraz chce zastosowac cykl dabka, a po tym wlasnie zrobic pierwszy cykl z SAA, niewiem ktory wybrac, (chcialbym przytyc, ok 10 kg, i zyskac sily) co do deci i primabolanu to chcialem wziasc 8 sztuk deci (holenderska, 200 z pomaranczowymi kapslami, wiem [...]

[...] 50,60%(wiadomo), dlatego wychodzi coś koło 190g. WW:244g/ Tutaj chciałbym trzymać się 3g/kg,oraz schematu (Iposiłek/przed treningowy/po treningowy),powinno być 225g ww,ale niewiem czy ww z odżywik białkowej i twarogu chudego wogóle brać pod uwagę,czy są przyswajalne całkowicie więc tu powinno być ok. T:78g/ Chyba dobrze.powinno być 75g,ale [...]

[...] powiem ze cwicze od czerwca 2007 mialem tam kilka malych przerw a tak to cwicze w maire regularnie. Mam dosyc mase i od jakiegos czasu staram si ecwiczyc na rzezbe ale niewiem czy robie to dobrze wiec przedstawie plan mojego treningu : Dzień 1 - klatka, brzuch - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (6x10) i tu pytanie jaki ciezar stosowac? [...]

[...] jak patyk, jednak wyjątkiem byl "tył" (posladki) i nogi, zawsze trochę większy, odstający. Wydawało mi się ze to wygląda dziwnie, nienaturalnie. Moim problemem jest to że niewiem jak go trenowac, bo owszem płaski nie jest, wrecz przeciwnie duzo tłuszczu. A wiadomo jak zacznę go odchudzac aby pozniej go ładnie umiesnic i ujedrnic, sprawie ze [...]

[...] mase:D proesz o krotki komentaz odnosnie jego Poniedzialek Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 10p-12p - Wyciskanie na na ławce skosnej hantlami lub sztangą niewiem co lepiej by było? 4s 10p-12p - Rozpietki na ławce skosnej 4s 10p-12p Triceps: - pompki na poreczach 3s 10p-12p - wyciskanie sztangi wosko 3s 10p-12p niewiem czy [...]

[...] SUMA 405g 52,1 8,48 83,9 613,45 Posilek przed treningowy ok 17 no jako ze moge trenowac dopiero ok 19-20 ze wzgledu na wczesniejsze obowiazki to niewiem jak ulozyc ten posilek tu prosilbym o pomoc moj trening to najczesciej bieganie plus jakies aeroby aktualnie 6 weidera takze i troche silowych no i niewiem czy warto [...]

[...] w moim dzienniku, jakbybyscie mieli jakies pyt. to zajrzyjcie tam Plan jest z tego tematu - http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html niestety niewiem ile robic powtrozzen na serie, i jak zrobic niektore ciwczenia dlatego zapytam od razu tutaj Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy [...]

Witam, ułozylem sobie dietke ale niewiem czy dobra, trenuje piłke nożna i musze popracować nad formą, w diecie sie kierowalem dieta pilkarska wiec jak mi niewyszło to prosze o poprawienie bledów i porady Specjalistow w tej dziedzinie Pon. Śniadanie: Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% lub 1,0% Drugie śniadanie: Peski dyni Przed treningiem: Banan [...]

[...] olejecie bo bardzo mi na tym zależy . Na kulturyste niemam szans bo jestem chudziutki ale może chociaż poprawie swoją sylwetke. W związku z tym kieruje się do was ponieważ niewiem nic na ten temat ... ćwiczyłem dość długo bo prawie rok ale poprostu żadnycgh ale to żadnych efektów, pewnie robiłem wszystko źle : Najbardziej to właśnie bym chciał [...]

[...] pozniej niż w wcale...wcześniej cierpiałam na bulimie a obecnie anoreksje bulemiczną, dodatkowo wsparcia psychoterapeuta,lekarz rodzinny. wiek 21 waga 41,5 wzrost 163 niewiem czy istotne ale może przyda się; wymiary szyja 27 cm biceps 20 cm piersi 78 cm talia 57 cm biodra 76 cm udo 42,5 cm łydka 30 cm wedł. obliczeń na vitalli.pl moja [...]

[...] odrzywkach..licze na pomoc z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: conajmniej 20 g Ilość spożywanych węglowodanów: conajmniej 70 Ilość spożywanych [...]

[...] przechodzil przez to samo myslem tez nad tym, ze jak pojde jutro na trening zeby nic nie pic tylko po treningu co to dobry czy zly pomysl?. Moze to dlatego ze to poczatki niewiem.. Nie jestem jakis sportowcem, bylem bardziej leniwy i nie uprawialem sportu postanowilem zeminic swoje zycie.. Ale tez nie jestem gruby raczej na odwrot waze 66 kilo [...]

[...] wiek 20 lat Mój cel, aby schudnąc, oraz nabrać siły i zrobić tzw rzeźbę. Co powinienem zrobić, aby to osiągnąć ? Zacząłem cwiczenia od ok. maja, są juz pierwsze efekty, lecz niewiem, czy to co robię, jest dobre lub złe. Moja dieta którą dopiero zaczęłem stosowac to: (wypisze 3 dni), dodam również, że mam problem z regularnym odżywianiem, z tego [...]