zanim zaczolem cwiczyc wazylem 53.mam jzu dawno wyliczone zapotrzebowanie na ww,bl, i tl i wlansie niewiem czy moze zamiast tego gainera niekupic jakiegos bialka bo wydje mi sie ze tego mi brakuej najabrdziej bo ww to raczje jem duzo, np ryz,banany,platki owsiane.a co do tluszczu to wiem ze nienalezy ograniczac do zera ale napewno bardziej niz [...]
ok pomysle nad tym.al eprosze jeszcze o inne sugestie.a jelsi bym sie zdecydowal na ten zestaw co pisalem czyli:Vitalmax Gainer 2,kretke TREC Creapure + ALA + B1 Powder i dextroze to czy to bylby dobry wybor pod wzgledem skutecznosci?bo niewiem ktore firmy sa naprade dobre.aha-mam zamiar przeznaczyc na suple do 300 zl. ojdan łap sogacza
no a co jest w mleku jak nie weglowodany proste?? Niewiem tylko czy są one łatwo przysfajane przez organizm ale podobno razem z jogurtem szybko sie whłaniają do organizmu. A przeciez ryz to wegle złozone i potrzeba więcej czasu zeby zostały rozłozone i wchłoniete do miesnia dlatego posiłek z ryzem sie je ok godziny po treningu! Jeśli sie myle to [...]
STOLEC WPORZADKU, MOCZ WPORZODKU DAWKI NA START PIERWSZY TYDZIEN WINO 3 I OXA 2 A TERAZ JESTEM W DRUGIM TYGODNIU I WINO 4 I OXA 3 TABLETKI PO 10 MG ACHA KUPILEM HEPATOL NA ZALADEK I DICOFLOR ? NIEWIEM CZY TO DOBRE ALE PONOC NA OCHRONE ZOLADKA I JELIT ?
WITAM! DZIEKI.OCZYWISCIE DIETA REDUKCYJNA,POCZYLALEM NA TEN TEMAT ALE NADAL NIEWIEM JAK OBLICZYC ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE I NA SKLADNIKI.POMOZECIE? WAGA 100 KG,WZROST 185.
tonysnk dzieki ci bardzo teraz juz wiem chyba wszystko o tym treningu act. a mógłbys rozpisac mi te cwiczenia na dni poniedziałek sroda piatek ?? bo niewiem kiedy jakie cwiczenia
hm Musze schudnąc tylko 4 kg ale chcem podnosic coraz wiecej :/ wiec sam niewiem jaka wybrac ! jaka byscie mi proponowali pro :? chcem miec jak najlepsza rzezbe ale niemam wcale jeszcze takich duzych miesni :P to która wziasc a potem ułozyc
1. Ja tez tak myslalem, ze to jestem wiecznie zmeczony, ale zrobilem przerwe na kilka mesiecy i to samo, na nogacz nie smialo stoje choc zdajsie, ze twardo stoje nu niewiem co ze mno... 2. Rozumiesz mam 14-15 lat a poce sie jak niewiadomo kto, czeba cos robic bo to jest nie normalne, zadno czlowieka niewidzialem zeb sam po sobie tak pocilsiabym...
no wlasnie mysle ze jest wysoka, chociaz nie robilem badan, ale jestem po trenie :) i jade na odbloku dlatego niewiem sam czy daa nie lepiej dac po odbloku.
Co do partnerki to rakieta jest wiec to napewno nie to , a co do wyobraźni to to i tak mam za dużą.... A wiec jakie mogą byc tego przyczyny ?z tego co zauwazyłem to poziom testa mam w normie wiec sam juz niewiem :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pilkaPN- SNIADANI (platki kukurydziane z mlekiem i pieczywo z serem do tego sok) OBIAD (mieso z kurczaka/niewiem czy moze byc mielone ale inne mieso np łopatka czy schab do tego ziemniaki,ryz albo makaron) KOLACJA (ryz i mieso z kurczaka i banan,jablko badz inny owoc) zgodnie z tym co wyliczylem potrzebuje dziennie 2900 kcal z ta dieta plus jak [...]
[...] taśmą ..i teaa pytanie jak mysłicie czy próżńia zabezpieczy hcg? bo odp dla tych wszystkich co rozpuszczaja ..a hydroliza? zjawisko to rozkłąda wiekszosc zw rozp w wodzie niewiem jak z peptydami ale np kwas itp w wodzie sie rozkladaja do bezużytecznych prod.. pozdrwaiam niech ktoś rozkmini mój patent bo tak będe robił ale puki co niemam z kąd [...]