niewiem

no to mam problem bo niewiem zopelnie jak jesc zeby zbic 4kg!!! prosil bym o ustalenie diety najlepie szczegolowo jak mam jesc przez caly tydzien. prowadze wmiare aktywny tryb zycia. Moje treningi w tygodniu to 3xbieg, 3xsilownia, i jakies skakanie no i tyle diete chcialbym stosowac przez jakies 6miesecy ale to nie znaczy ze te 4kg chce przez te [...]

W poniedzialek złozyłem zamowienie na oficjalnej stronie Biogenix'a i do dzis dnia na stronce pisze ze oczekuje na potwierdzenie sklepu. Pisałem dzis mejla co sie dzieje z zamowieniem nr podalem zamowienia i cisza proszę o pomoc :) szczegolnie Binia ktory raz juz zadziałal jak trzeba:)

ćwicze gdzieś 1.5 roku.mam 167cmwzrostu waże 58kilo mam diete ale skromna rano jem musli z mlekiem i troche węglowodanów w dowolnej postaci noi potreningu oczywiście twaróg chudy 200g reszte posiłków jem takie jakie wpadną na miche.ćwicze we własnej siłowni z przyzwoitym sprzętem. pomużcie mi .swoich wymiarów niepisze ale napewno nie mam brucha [...]

[...] slabo mi ciagle juz tak mam od dawna wogole ciagle jakies dziwne schizy w jedno ucho goraca raz w drugie w twarz szybkie bicie serca i za***iste pocenie sie praktycznie od niczego od zadnego wysilku niewiem co jest grane ale zaczyna mnie to powli denerwowac dzieki z gory za odpowiedzi pozatym jestem nerwowy fest moze to dlatego neiwiem juz sam..

Mam 14lat.Jetem bardzo chudy warze 44kg i mam miecałe 170cm wzrostu. Czwicze jusz od roku i niema zednych rezultatów.Nie interesowałem sie żadnymi dietami odrzywieniem.Ale mam barzo wielki problem chciałbym zgróbnońć mam kożom klatke piersiowom.Newiem co mam robić?Licze że ktoś mi pomoże znam się ino na podnoszeniu a nieznam się na odrzywiani ani [...]

Witam planuje cykl zacząć od wtorku tylko nie wiem czy dobrze zaplanowałem.1-15tyg enan 2× w tyg,1-4tyg 3tab danabolu dziennie potem dwa tyg essenciale forte i wchodze na 8 tyg vino po 4tab(10mg) ed.potem hcg i clomid.wiem że w 6 i 12 tyg trzeba hcg przyjąć.z supli będzie bcaa,białko,witaminy.po cyklu azot i kreatyna.co myślicie o takim [...]

Mam wielki problem poniewaz kiedys cwiczylem w domu hantel 10kg,i duzo pompek w roznych pozycjach tak zeby bylo jak najciezej!!Bralem Magnuma 5000 chyba..i jakas kreatyne olimpa..i strasznie malo dalo terazm mam wiecej kasy do wydania..wiem prosze o pomoc co moge zrobic zeby przybrac na wadze,zamierzam kupic sobie karten na silownie,,jeszce jedno [...]

Trenuje MMA 1,5 roku. Mam taki problem ze mam troche sadelka i dlatego chyba jestem wolny. Chcialbym zrzucić to! Zamnieżam zaczać na silownie chodzić, czytalem troche o tym na forum i wiem że do tego jest potrzebna dieta. Jestem calkowicie zielony w tych tematach, czytalem o troche o tym ale niebardzo to rozumiem. Prosze o ulozenie jakiegoś [...]

[...] mi sie troche czegos na pozur wygladajacego jak syfy lecz nieda sie nic z nich wycisnac oprucz tkj. wody lub czegos podobnego jeszcze w dodatku bola jak sie je dotyka . niewiem co mamm z tym zrobic a denerwuje mnie to baaaaardzo. odrazu mowie ze w przeciagu miesiaca robilem kuracje z testosteronu omnadrenu bionabolu i deki . Podobno tak jak [...]

witam,rozsciagam sie codziennie od tyg, najpierw biegam z 15min, zas kopie o sciane 25razy razy 10serii,zas siad w rozkroku kat90 10 powturzen na noge oczywiscie,seria 20pompekdla relaksu heh i znowu wykop na sciane25razy5serii robie jeszcze przy tym brzuszki,i czy robie to dobrze i czy co drugi dzien silka moze byc...? prosze o jakies wskazowki [...]

witam, miałem zrobic cykl na nitrobolonie i krecie, ale jak przeczytałem, że bede musiał po 6 tygodniach zmniejszac obciażenie..to sie zniechęciłem. Zalezy mi poprostu, żeby nabierać w miare suchą mase i w sumie siła zawsze szła u mnie do przodu, wiec tylko na masie mi zależy, no i ewentualnie na tym by miec wieksze checi chodzenia na treningi. [...]

[...] zaczynam cwiczyc. Mam 17 lat prawie ale i tak jestem silny jak na swoj wiek 80 na klate wezme waze 82 i mam 182 cm. kupic to czy cos innego tak na poczatek do 200 zl bo tak na sucho niechce, moze cos taniej a leprze innej firmy czy cos doradzcie mi zucam mąke i bake i zaczynam ćwiczyć.tak odrazu kreatyny to chyba nie niewiem dlatego pytam.

niewiem czy robić redukcje czy mase i jakim plane ćwiczyć bic 40cm klata 109cm pas 97cm udo 60cm i dość spory brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 179 Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] mięśniowej??? i czy lepiej dużo jeśc przed treningem czy lepiej po?? Czy dobrą dietą jest jedzenie 6 białek dziennie na obiad 4 i na kolacje 2 ?? Ostatnio zrobiłem sobie omlet z 7 białek i myślełem że go niezjem, chyba co zadużo to niezdrowo :D hehehe Już sam niewiem co i ile mam jeść. A moja waga ciągle lekko ponad 60 kg. ale wyglądam na 70:D:D

od wakacji zacząłem coś robić trenować ostro biegi najpierw rozbiegania interwały siłownia wcześniej też trochę się biegało od zawsze grałem w piłkę nożną niewiem czy moje wyniki się poprawiają teraz przynajmniej wszystko stoi w miejscu jak narazie czy na wiosnę wyniki ruszą do przodu może ja się poprostu przemęczam strasznie dużo trenuje czy na [...]

[...] że trenują od września i teraz troche późno najlepiej żebym przyszedł we wrześniu ale jak bardzo chce to moge przychodzić na treningi tylko że on niezabardzo mi coś pokaże bede musiał podpatrywać. Co wy o tym sądzicie chciałbym chodzić ale niewiem czy dam rade i czy nielepiej czekać do wrzesnia. Z tego co widziałem to już dużo potrafią .

mam 15 lat, ćwicze od 4 miesięcy i nic prawie nie widać na mnie. wiem że to trzeba długo ćwiczyć żeby było coś widać, ale ja bym chciał szybciej. waże 54 kg. i chciałbym też przytyć, bo jestem chudy. biore tzn. brałem mutant mass, ale to niepomagało. jem za 10 i nie przybieram wagi. poszukuje jakiś koksów troche na mase i troche na mięsnie. wiem [...]

Witam! Mam 16 lat, waże około 58kg,mam 163cm. Chziałbym zwiększyć siłe i powiekszyc biceps oraz zwiekszyc rozmiar klaty!! Niemam za dużo tłuszczu(prawie wcale) bo trenuje piłkę nożną a co za tym idzie mam dobrze wyżezbione i silne nogi, ale nie oto chodzi !! Przejrzałem forum ale niemogłem znalesc ćwiczen dla siebie ;/ Do dyspozycji mam : drążek, [...]

prosze pomoc mi stwierdzic czy mam gino czy nie fotka robiona oczywiscie bez skraplania sutkow zimna woda sa tak jak naturalnie wygladaja i jest robiona siedzac i mam 18 lat jeszcze dodam :P Moze poorstu jestem przewrazliwony ale wole sie upewnic:)

Witam mam o to gainerka 4,5 kg Winner cos tam niewazne wazne jest to ze niewiem jak go dawkowac znaczy sie wiem ile gram ale nie wiem jak zmierzyc 40 g ktore musze brac.Wsrodku jest miarka ale niema oznaczenia ile gram miesci czy ktos moze wie jak to jest ? dla ulatwienia podam dane tego gainera. NUTREND WINNER 14 4500g Gainer Dawkowanie: [...]