niewiem

Witam! Mam do was pytanie. Otoz cwicze 5x w tygodniu w domowej silowni. Do tego mam 3 treningi koszykarskie i 4 WFy w szkole. Chcialbym tak do lipca troszke sie podrzezbic i schudnac. Najbardziej mi zalezy na brzuchu, a drugorzednie na klatce i udach. Wymiary do ankiety podalem w spieciu miesni. Oto moj plan: Poniedzialek: Wyciskanie sztangi w [...]

[...] polega na tym ze po przeczytaniu tak duzej liczby artykulow na temat /a czasem i nie:)/ mam ogromny metlik w glowie i choc okreslilem sobie glowne cele i metody treningowe niewiem czy sa one prawdilowe wiec prosilbym o jakies sugestie odnosnie mojego "wstepego" planu... /ps. generalnie piszecie ze nalezy podac swoj staz, cel itp bo bez tego [...]

[...] LH też kulało jak na te większe dawki początkowe. Macie jakiś pomyśł jakby innaczej podejsc do tego tematu? Jak zbijać ten Progesteron? Zostało mi jeszcze 22 tab clomidu i niewiem co robić. Czy wchodzic znowu na Testosteron i się jeszcze raz odblokować ,Czy nie ma sensu i próbować dalej stymulować podwzgórze clomidem w micro dawkach? Jak to [...]

[...] a co drugi tydz o 4% i zmniejszam liczbe powt o 2 wymiary klata po maxymalnym wdechu 118cm ramie 41,5 lydka 40cm udo najszerszym miejscu 64cm a ok 18 cm nad kolanem 56cm (niewiem jak sie powinno mierzyc) max wyciskanie rekord 138 max teraz 125 chyba biceps max ok 55 odzywianie i suplementy: 6.40rano 3 tabl aminoblend + 5gr glutaminy 7.15 [...]

[...] wtedy lekarz powie mi co będę mógł robić i czy w ogóle będę mógł coś robić nogami oprócz chodzenia . Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: mam delikatne zakola, niewiem czy się pogłębią czy jak tam z tym będzie, na razie to niektórzy nawet tego nie zauważają. Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]

[...] ankiecie dokladniej) 8. TRENING:siła,rzezba 9. CEL CYKLU:utzymanie wagi przy utracie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:10m-cy 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] oliwa z oliwek 10 g IV twaróg/serek wiejski orzechy 30g VII Wpc 80 30 g Do posiłków warzywka ( oprócz około treningowych ), chociaż po treningu mam nieodpartą pokusę na nie, niewiem czy może to zaszkodzić? Zaburzam wchłanianie składników jedząc je po? Trening, tu szczególnie proszę o wskazówki: Obwodowy (wzorowałam się na treningu w domowych [...]

[...] tygodniowo a wiec łacznie 500mg Testosteronu 2.Dianabol 10mg ( w tabletkach )- plan to 40mg przez pierwsze 4 tygodnie 3.Tamoxifen 20mg (odpowiednk Nolvadex)- tu mam problem niewiem ile go zazywac 4.Proviron 25mg 5.Clomiphene citrate (clomid) 6.Saw Palmetto Extract 7.Milk thistles (osłona na watrobe) A wiec cykl ma wygladac tak: Tydzien 1-4 [...]

[...] było to prawdą, bo jak Bass Rutten mógł na raz komentować walkę Kerra, jednocześnie być w jego narożniku? 5. Pride 12 była określona galą na której doszło do Lay and Pray (niewiem co to znaczy) podczas walki Fujity z Yvelem. 4. Na staredownie przed walką Rampage vs. Vovachanchyn, podobno Rampage dał Igorowi liścik niby od swojej mamy, w którym [...]

[...] SUPLEMENTACJA: nigdy niebralem zadnych "dodatków" typu kreatyna, stack Jako uzupelnienie diety stosuje WPC 80% OSTROWIA i Bialko wolnowchlanialne BX Porlongatum. WItaminy : niewiem czy jest sens inwestowac w Musujace Multiwitaminy. Tran jako zrodlo Omegi3 PROSZE NIEDOSYLAC MNIE DO TEMATOW PODWIESZONYCH !! NACZYTALEM SIE JUZ ZA DUZO ;/ DZIEKUJE [...]

[...] u mnie rozchodzi, totez gdy zrobi sie na udzie, wkrotce moze zalac nawet kolano! w tej chwili (tydzien od kontuzji) opuchlizna sie znaczaco zmnieszyla (byla baardzo duza, niewiem dlaczego), jednak nadal miesien nie jest zarysowany,duzo gorzej niz na drugiej nodze, no i przede wszystkim mam bardzo ograniczone ruchy.Porafie zgiac noge tylko do [...]

[...] sutkow tak zeby ta klata przypominala chodz troche klatke mezczyzny a nie chlopczyka co ma 12 lat, zawazjac na moj wiek jest to strasznie krepujace przez co upal w lato jak niewiem co a ja w koszulce sie kisze heh. Sprawa ostatnia biceps i przedramie. Jesli chodzi o biceps to na stacie wynosil on bez napiecia/napiecie 24/26 aktualnie jest [...]

[...] Treningowy( i ciężary jakimi ćwiczylem na ostatnich treningach) Sobota Plecy: 1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 serie po 12 (6 klocków ale niewiem ile waza, kilka jest mniejszych kilka wiekszych ;p) 2) Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie(niepełnym bo grzbiet boli) 12(40kg)-10(45kg)-8(50kg)-8(50kg) 3) [...]

Hej, mam na Imie Anita. Bardzo chcialabył dołączyc do grona Ladies i zaczac budowac nie tylko swoje ciało ale i wnętrze:)Zależy mi na delikatnym przyroscie masy miesniowej,redukcji fatu (mam 24%) i ladnej rzezbie:) Cos o mnie : Wiek :21 Waga :61 Wzrost :177 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 [...]

[...] od tych na siłowni albo spadek formy. Solidnie zrobione, fajnie zaprojektowane . Chociaż z krążka 5kg odprysł kawałeczek dosłownie 1mm ale na innych krążkach jest ok więc niewiem czy było już tak od początku. Ławka widać solidne wykonanie ławki , ciężka regulacja tej "dolnej" czy może "tylnej" części ale właśnie taka regulacja ma być. Jak [...]

[...] 4??? W Krośnie funkcjonowała także sekcja Muay Thai i podobno chłopaki naprawdę porządnie się tam obijali ale ponoć rozpadła się z braku odpowiedniej ilości członków,choć niewiem czy w tej chwili się reaktywowała (więc jeżeli jeszcze istnieje a ktoś szuka klubu w którym chciałby się nauczyć naprawdę dobrze walczyć, bez złych nawyków, to [...]

[...] Z gory dzieki za pomoc. Opis cyklu:----------------------------------------------------------- Cykl opisany ponizej bedzie poprzedzony 8 tygodniowym cyklem PH lub SAA(niewiem dokladnie co jeszcze, wstepny zarys na koncu!) ,odblok i jade pozniej juz tak jak dokladnie w rozpisce pisze. Przez pierwsze 8tyg z odzywek bede bral TYLKO bialka i [...]

[...] robić tak : co miesiąc dokładam większy ciężar aha i jeszcze jedno w planie jest coś takiego 1s= 2= 3= 4= to są ciężary jakimi ćwicze jakimi daje w 1s 2s 3s 4s sam niewiem czy tych serii za mało powiedzcie mi napiszcie mi czy ten plan jest dobry. AA bym zapomniał w 1 serii robie 12 powturzeń w drugiej 10 trzeciej 8 czwartej 6. i koniec [...]

[...] nie robie juz wyciskania zza glowy wszystkie serie z progresja czas treningu 1,5 godz przewy miedzy seriami do 1,5 min miedzy cwiczeniami do 2 min procentowo ciezaru niewiem tak 70-85[90 dieta wysoko kaloryczna 5-6 posilkow dziennie suple amino2000 massiwe whey geiner bcaa 100 tab metanabolu efekty znaczny wzrost sily i masy okolo 9 [...]

[...] takie ilosci i chwale sobie ze względu na polepszenie apetytu oraz pompe. Retencja wody niepojawila się ze strony ani mety, ani propa. Poczulem jednak „wysuszenie stawow" niewiem czemu, jednak odczuwam straszne bole w stawach, glownie lokciowym i barkowym. Na temat przyrostow : Przyrosty niesamowite, pierwszy zakonczony wczroaj tydzien to 4kg [...]