niewiem

[...] Na klate wyciskam 65 kg . Niebrałem żądnych odżywek . Mogłbyś skomentować moj plan treningowy dodac cos doradzić i wogole :] O i jedno może się wydąć śmieszne pytanie ale niewiem zabardzo jak wykonywać wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem i podchwytem . Kolega mi mowił jusz raz i ćicze jak mi powiedzial . bez podpisu raczej tak se bedzie

[...] na sztandze za siebie - 4 serie progresja na bramce rozpiętki odwrotnie - 3 serie wyciaganie na prostych rekach ciezaru wzdłóż ciała - 3 serie podciąganie sztangi do brody ( niewiem jak to sie nazywa ) - 4 serie progresja biceps jak w poniedziałek kaptury 2 serie na przód kaptury 2 serie na tył przysiady - 3 serie progresja lydki - 1 seria nogi [...]

[...] 15 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: 92cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 80cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to obliczyć i gdzie :/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła - wf ,rozciągania, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu - siłownia , 1-2 razy w [...]

[...] bo tyle akurat utykałem jjeszcze do początku października trwało aż odbudowały mi sie mięśnie w nodze i teraz myśle o Tym żeby wrócić do treningów i w tym problem że niewiem czy nie jest na to za wcześnie co prawda noga już nie boli ale niepewnie sie jakoś czuje co wy na ten temacik? może jakieś pomysły żeby trenować bez większego ryzyka [...]

[...] cyklu: zrzucenie duzej ilosci tluszczu i nabranie delikatnie masy ok5kg.cel:jak najlepiej wygladac za 4mce( slub) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ok [...]

Niewiem czy ktos o tym pisal. A czesto mowi sie o tym ze Proscar/Penester/Propecia powoduja obnizenie DHT co za tym idzie przyrostow na cyklu. Artykuł pochodzi z Muscular Development Marzec 2009. Strona 44 (zakladka SEKS). W tej samej gazecie widzimy reklame Malay Tiger'a. Tytuł : Środki przeciwko łysieniu nie wywołują ED, ani nie spowalniają [...]

[...] min rowerek ,30 minut orbitrek,15 minut bierznia wielkiej redukcji nie mam 2 kilo,mam pytanie zastanawiam sie nad dodaniem jakiegos spalacza np tse olimpa i l krtynine ale niewiem jak to brac i czy jest sens ,dodam tylko ze chodze codziennie zaraz po pracy na silownie na okolo 1,5 godziny stosuje diete okolo 1500 kcal oto ona 6.00 rano [...]

witam mam problem. tak głupio wyszło że będe mógł ćwiczyć jedynie w określone dni : poniedziałek , wtorek , środa , czwartek ; no i niewiem jak ćwiczyć czy zrobić 4dni treningu pod rząd a potem 3dni laby czy może trenować 3dni w tygodniu ? co radzicie ? ja myślałem nad czymś takim : poniedziałek nogi,łydki,brzuch przysiad 6s. 20*/12*/4x12 3min [...]

[...] http://img685.imageshack.us/img685/7586/dsc0004wnb.jpg http://img823.imageshack.us/img823/9679/dsc0005hx.jpg Przepraszam ze w ten sposob daje zdjecia , ale wyskakuje mi bład mimo to ze zmniejszam plik do ponizek 100 kb i format na jpg niewiem czemu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-14 19:20:51

[...] sie do Was z prośbą o ewentualną poprawe uwzględniająca ćwiczenia ich kolejnośc no i ilośc serii w poszczegołnych cwiczeniach, no i jak widac ćwicze ze stałym ciężarem i niewiem czy nie lepiej z progresją? Zdaje sie na wasze sugestie. Więc ma się to tak; Poniedziałek Klatka; 1.Wyciskanie na ławeczce skosnej w góre 30st 4sx12 2.Wyciskanie na [...]

[...] gotuje wiec mięso ryby warzywa makarony ziemniaki sa także zjadane :) Nie pije innych rzeczy oprócz wody nie gazowanej soków herbatki . Nie pale i nie pije :). Ćwiczę już 2 lata,od roku rzeźbę. Typ budowy ? Naprawdę niewiem sądzę że ekto-endo. Mam nadzieje że te dane wystarczą do oceny mojej diety :) W razie problemów dopowiem :) Pozdrawiam

[...] rodzaje interwałów? Chcialbym spalic tluszcz i ulozyc diete ktora wraz z treningiem SW + Silownia(polepszenie sylwetki i zdobycia masy miesniowej) umozliwila by mi to lecz niewiem czy bez aerobow lub innego rodzaju treningu tlenowego,interwałowego to mi sie uda. Niemam jak dodac takiego rodzaju treningu ze wzgledow regeneracyjnych. Co o tym [...]

[...] 20g HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka, druga z zółtym serem, bez masła) jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu 13:15 banan (200g) 4.posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z [...]

[...] mam zamiar wrzucic na redukcje, obnizyc %BF i wyrzezbic ladnie brzuszek Zamieszczam tu swoj plan. i prosilbym o poprawy, rady, ocenienie czy jest dobrze, bo szczerze sam niewiem, 1. raz taki trening ulozylem :) wiec tak oto wyglada moj plan treningowy: pon-Aeroby/HIT wto-silka sro-Aeroby/HIT czw-silka pia-Aeroby/HIT sob-silka ndz-wolne [...]

[...] zielony kompletnie.. bardzo mi zalezy na tym, jesli ktos moze, niech rozpisze mi jakaś diete, lub niech wklei jakas z innych tematów, bo znalazlem kilka w tym dziale, ale niewiem ktora wybrac.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88-90 kg Wzrost: 180 ok. Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88-92 w tym granicach [...]

[...] zaczelam drastyczne odchudzanie i skonczylo sie na promienicy .dostawalam wtedy po porodzie mazindol przytylam w ciazy 30kg Preferowane formy aktywności fizycznej: jeszcze niewiem wieczory mam wolne.moge cwiczyc w domku i na podworku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys mazindol.to lat temu 10 . Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] lewy cycek jest wiekszy).Podczas treningu zauważylem że lewy miesień klatki bardziej się pompuje niż prawy, a także podczas wyciskania lewa strona jest silniejsza od prawej a jestem prawo ręczny. Pomurzcie mi bo zupełnie niewiem co mam z tym zrobić.Morze ktoś mi powie co mam zrobić żeby wyrównać lewy mięsień piersiowy z prawym. POMURZCIE

[...] Dieta: I Posiłek:921/919 kcal B/T/W 38/53/13 jajecznica z 4 jaj - 556 kcal 30/23/1 garść orzechów ~ 350 kcal 8/30/9 pomidor/ogórek ~ 15/13 kcal 0/0/3 kapsułka tranu - niewiem ile. II Posiłek(bedzie on w szkole):ok. 500kcal ~ B/T/W 30/18/36 Sałatka z kawalkami kury, kapusta pekinska, ogórek kiszony, kukurydza lub pomidor (zależy od tego co [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w tej chwili niemam pojecia -martwy ciąg: ledwo stół podnoszę -przysiad: niewiem, ale mało Tak więc proszę o radę jak ten cykl rozłożyć. Generalnie mam dostęp do wszystkich środków anabolicznych. Postawiłem na sprawdzonego teścia enan i chciałem [...]

Witam To tak mam 15 lat,waże 75 kg,mam 187 cm wzrostu. Czyatłem bardzo wiele o kulturystyce.Moim głównym celem jest rzeżba. Ale całkowiecie niewiem jak mam sie do tego zabrać.Na siłownie nie mam czasu (piłka piłka i jeszcze raz piłka xD),mam zato w domu ławeczke,ale nie regulowaną, szatnge 30kg i chęci.Mój staż wynosi okrągłe 0 xD(no robiłem [...]