niewiem

pomozcie chlopaki jak sie wykonuje unoszenie ramion na boki leżąc (na tylne aktony)????niewiem,przejzalem rozne fora i nic nieznalazlem

niewiem

Cześć, mam 14 lat i jest dość otyły, posiadam siłownie w domu tylko niewiem jak i dobrze ćwiczyć by były szybko efekty. Prosze was, o jakąs diete (nazwa) która da jak najlepsze efekty podczas ćwiczeń i jak mam ćwiczyć

[...] fajnie. Problem i dylemat jest taki, ze cały czas mnie ciągnie do tajskiego boksu. brakuje mi tarcz i worków. Nachodzą mnie myśli zeby znowu zacząć trenować. Kompletnie niewiem co zrobić. Najgorsze jest to, że lekarz mi jednoznacznie nie zakazał. Co byscie zrobili na moim miejscu? Nie pytam was jako lekarzy. po prostu wasza myśl na temat [...]

Witam mam pytanie co do tej mety jak w temacie bo niewiem czy nie za duza dawka jak na 1x ;) chodź pan M.... radził mi 30 mg dziennie czy mogę np 20 mg siekać czy tak nie kopnie jak 30.

Witam. Mam 19 lat i delikatną skolioze piersiową lewostronną , bylem u ortopedy badal mnie tak od niechcenia i niby wporządku z miednica ale niewiem czy mu zaufac. Podczas robienia sklonu wprzud zauwazylem ze moja prawa noga jest bardziej wysunięta do przodu (o jakies 2cm) niz lewa, i wygląda to tak jakbym mial skreconą miednice. Czy skutkiem [...]

potrzebuje cos na rozrost kosci ale niewiem co

[...] wrecz zbyt niskie) moje cialo nie wyglada dobrze. Tzn. przypominam mi trochę szkielet z warstwą tluszczu (pomimo widocznych zeber, brzuch oddsataje, cialo jest jakby "ulane" niewiem jak to inaczej napisac). Chcialabym zamienic ten tluszcz w miesnie. Z góry mówie że NIE CHCE się odchudzac. Chce pozostac taka jaka jestem ale byc bardziej [...]

[...] problemy z przytyciem) 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam chciałbym zacząć swój nastepny cykl. Zastanawiałem sie nad deca tylko niewiem z czym to połaczyc zastanawiam sie nad enanem pomozecie?

[...] wiem które wybrać. Wiem, że na każdego działa co innego ale może macie jakieś swoje typy. Jestem nowy na forum więc jeżeli taki temat już był to sorry. Problemem jest, że niewiem jak najlepiej łączyć stacki... czy wybierać stacki o składzie podobnym np oba przed i po takie które będą zawierać jak najwięcej jednego rodzaju kreatyny aby zapewnić [...]

[...] ;D tak słuchajcie dam wam wymiary jeżeli ktoś może prosze mi policzyć poziom bf ,no niestety nie daje rady ;D ja nic nie zmuszam nikogo tylko wasz prosze i tu mam 2 problemy niewiem czy dokładnie mieże chodzi mi o to czy mam zmieżyć różnice od palca do palca jak tu ?? bo ja to robie tak i tak i wychodzi mi 4,5 jeżeli zmieże fałde to tylko 2 cm [...]

[...] pieczony filet z ryby, wątróbka drobiowa z ryżem(pół woreczka), makoron z serem. podwieczorek: puszka tuńczyka w wodzie, bułka razowa, owoc. kolacja: i tu mam problem, niewiem, jajka, jogurt naturalny, czy jakis kefir, doradzcie. jesli jest coś źle to pomóżcie, albo jesli ktoś juz ma jakaś sprwadzona dietkę to niech napisze co i jak. waga [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------------- Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel cyklu: 120 stosowane już wcześniej suplementy : 44 Uprawiane inne sporty: niewiem stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku przewidziane finanse na cykl: 150 [...]

[...] mam brać mam dojście do wszystkiego mam 185cm wzrostu i warze 100 kg nie chcem żeby mnie za brdzo roz***ało nie chcem wyglondac jak jakiś ABS(absolutnie bez Szi) chciałbym miec jakąs dobrą rzeźbe bo z tego co czytałem np metanabol daje dużo masy a mi jej niebrakuje;] więc niewiem co mam brac i najlepiej zeby to było w tabletkach z góry dzoęki

[...] sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: piwo lubi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: przebyty przerost prostaty Preferowane formy aktywności fizycznej: niewiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze Stosowane wcześniej diety: nie

hey mam pytanie.jak długo ćwiczyc fbw 15-10-5 aby potem przejsc do jakiegos splitu??? czy 8 tyg wystarczy??? o i jeszcze jedno...czy do fbw potrzebna jest taka sama dieta jak do splitu??? bo jednak trzymanie dobrej diety dosc kosztuje.bo raczej nieda sie nabrac masy miesniowej bez diety...zreszta niewiem;p;p

Niewiem jak dobrze zrobić salto na trampolinie :( salto umiem ale na nogi za nic nie mogę spaść :(Trochę już trenuję ale bez skutku :(Proszę powiedzcie jak mniejwięcej spaść na nogi pod koniec salta lub sprujcie dać jakąś rade.Z góry dziękuję :)

chce zakupić we wrześniu odżywki za kwotę 500-600zł i niewiem który zestaw wybrać: vpx- no shotgun + no synthe size koszt 220zł czy gaspari- super pump 250 + sizeon max performance koszt 260zł do tego oczywiście białko, aminokwasy, gainer i oczywiście dieta który zestaw byście mi polecili?

Witam wszystkich. Mam jedno pytanie czy codzienne bieganie na średni dystans szkodzi nabieraniu masy bo właśnie jestem w trakcie nabierania masy oraz chodzę 6 dni w tygodniu około 1.5 - 2h dziennie na siłownie i niewiem czy bieganie niezaszkodzi mi w moim celu.Jeśli ktoś sie znam na tym prosze odpisać. z gory dziękuje.

[...] mam hantelki (max 10kg). Oczywiście inne partie mięśni też ćwicze, ale bicepsa mam mizernego że tak powiem, dlatego pytam Do tej pory ćwiczyłem ale tak bez pomyślunku i niewiem nawet czy to był trening na mase siłe czy rzeźbe :D. Mój dotychczasowy "trening" na dwugłowy był co drugi dzień i wyglądał mniej wiecej tak: -3 serie: Uginanie ramion [...]