[...] brania bulgarskiej metki!!!mam 90tab. DZięki bardzo... Cze mam 17 lat i chcialbym na wakacjach cos przypakowac I nie bardzo wiem co wziasc i le to bedzie kosztowac.Ale bede kupowal tescia albo dece tylko niewiem ktore wziasc blagam powidzcie mi!!! Ja waze 54 kg prz wzroscie 172 wiem ze malo i dlatego chcem to zmienic Dzieku za odpowiedzi!!!
to wszystko wiem ale okiełzna to wszystko samemu to dośc skomplikowane. Dlatego przedał by mi sie ktoś kto sie na tym zna i troche pomoze w doborze wiczen. Co do odzywania to niewiem ile białka ma litr mleka ;]
czytałem te artykuły przed załozeniem konta ;]. A co do diety chodzi mi własnie o porady jakie dał mi pan od soku pomarańczowego ;]. Co do treningu to chodzi mi przedewszystkim o skutecznośc poprostu nieczuje sie w temacie zbyt mocny i niewiem jak sie do tego zabrac
I tak chyba zostanę przy frontach + maszyny i tylko same nogi narazie. Odpoczynek gory mi dobrze zrobi bo juz mialem zastoje. Tylko niewiem jak to wszystko ułozyc. Czemu jest tyle treningow pod samą klatke a pod same nogi nie ma?:D
teraz to juz niewiem.. duzo osob mowi ze ta wlasnie serwatka jest hybrylizowana (czy jakos tak) i zawiera ponad 95% na 100 g. Zapytalem wiec wlasciciela silki i on powiedzial ze to ma 95% tylko ze rozni sie od serwatki np hiteka itp. moze tos sie z tym spotkal.. bo teraz mam metlik w glowie :) a 25 kg za 70 zl to zupelnie nie duzo.. pls o [...]
zma jest na reeneracje tak jakby , lepszy glebszy sen, wiec ja osobiscie nie biore jak cwicze 3 razy na tydzien, ale jezeli masz wiecej trenigow i sie nie wysypiasz to kup sobie, niewiem jak zma ale te witaminy w tabletkach slyszalem ze w 90 % sie nie pprzyswajaja
[...] szejka bialkowego z jakims jablkiem( posiada blonnik ktory syci ciebie) potem znowu jakies WW z odpowiednim indeksem glikemicznym ryz plus jakies mieso ja stawiam na indyka plus do tego jakies warzywko no i potem posilek potreningy to samo i przed pojsciem spac jakis niewiem twarozek jesli bialka nie posiadasz z migdalami orzechami albo oliwa
ja niewiem czego sobie ludzie wyobrazaja o koxach. mysla ze jak za pierwszym razem poszlo mu 12 kilo to nastepny cykl zrobia mocnieszy i jeszce wiecej im pojdzieA czego ty sie spodziewales??! 4 kg w 1 tygodniu <lol2> kto by tak niechcial
[...] 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania III 150g ryżu białego 150g fileta z kurczaka 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania IV 200g ryżu białego 350g jogurtu naturalnego 3 jajka 10g oliwy z oliwek Trening, po treningu 3 banany V 300g twarogu chudego oliwa 15g i jakie warzywo ? ok troszke zwiekszyłem i niewiem jakie warzywo dac dobrze teraz?
bf niewiem ale mam nadwage wiec jak jakbys mógł to wes napisz tak jak powinno byc ok tzn wklej ta diete popraw i tyle. chodzi mi o to ze chciałbym ja miec na jutro pojutrze. jakbys mógł poswiecic 10 min plz:)
a i jeszcze jdeno zanim poprawie chce powiedziec ze trening mam okolo godz 14 zawsze wiece zamienic cos z tych posiłków np trening po 3 posiłku ? bo niewiem w jakich godzinach zaczynac diete:D:D plz odp
[...] Sałatka wg uznania III 12:00 150g ryżu białego 150g fileta z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania trening 14:00 IV16:30 około 200g ryżu białego 150 g fileta z kurczaka 3 jajka 10g oliwy z oliwek V 19:30 okolo 300g twarogu chudego oliwa 10g cos jeszcze tzn w ciagu dnia mam zapodac o niskim ig czyli co bo niewiem a ryze i kasze mam :D
Aha i mam jeszcze jedno takie pytanie czy we wszystkich cwiczeniach robic tyle powt zeby zmeczyc meisnie czy tylko w ostatniej seri cwiczenia .Bo np mam hantle 10 kg i nimi moge spokojnie srobic 12 powt a mam hantle 15 kg i tu 12 raczej nie zrobie to niewiem czy robic tymi 10 kg 12 powtorzen dokladnie i wolno czy meczyc sie tym 15 kg