niewiem

[...] bez wiekszych zmian,zaczynajac test sponsorowany miales takie same wymiary jak teraz przez trzy miesiace cos tam osiagnoles teraz spowrotem jest jak bylo. Dąze do tego ze niewiem ale jakis efektow mega to ja niewidze a od pol roku jestes co chwile on, znasz powod? Nie pisze zeby cie obrazic czy cos uwazam ze sylwetka jest super i widac ze sie [...]

Dzieki za porady. Zielone warzwa to jem ogorka zielonego, moje ulubione brokuly i salate. A z tymi kaloriami, to juz niewiem co dolozyc zeby bylo wiecej chyba tluszczy bo ona maja duzo kalorii. Narazie przyzwyczajam zaladek do takiej ilosci jedzenia. Jak narazie zjadlam 3 posilki i wogole nie czuje glodu - wrecz jestem pelna jak balon. Zmieniony [...]

Fala23 dzieki za wsparcie Ja tez korzystam z tego dziennika Vitalmax - fajna sprawa, bez niego to niewiem ile czasu zajeloby mi liczenie tego wszystkiego

aras tj tak dieta jest aktualnie masówka, potem bedzie wycinka na wiosne, wyniki siłowe to jak ostatnio byłem z nim na siłce (jakis mies temu,przed cyklem) to klatka bez wiekszych problemow 150, barkow nie robi ze wzgledu na dawniejsza kontuzje,o wynikach w martwym i barkach niewiem za wiele bo nie robi maxow w kablu aktualnie mi donosi ze 43

Deergje słuchaj niewiem co Ci inni mowią ale to co pisze BodyLine to wierzyć mozesz w 100% wiec nie patrz na opinie kumpli z siłki tylko słuchaj i ucz sie od mądrzejszych od siebie

[...] 95, po tescie wrocila do tych 95 to gdzie ta masa? Tyle z mojej strony to tylko pytania, jezeli autor ma chec zaspokoic moją ciekawosc bede wdzieczny pozdrawiam. Do Solaros, niewiem dlaczego po moim pytaniu uwazasz ze prreczytalem pare pism i juz krzycze, zadalem pytanie do autora, wyrazilem swoje zdanie, niewiedzialem ze na forum piszemy tylko [...]

[...] sie zobaczy Wzrost: 171 Obwód klatki: 115 ostatnio nie mierzylem Obwód ramienia: kolo 40 Obwód talii: 80pare Obwód uda: 60 pare na dzien dzisiejszy Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3-4l Ilość spożywanego białka: 2 cykl 3-3.3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 cykl 5.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na cyklu moze troszke [...]

W twojej progresji bardziej bym rozszczepil ciezary.Zaczynaj od 10/12p z zapasem/dalej jakies 8/10-z lekka rezerwa i atakuj na 6/8p.Niewiem ile to bd-ale mysleze cos ok-52/55kg. Musisz zaczynac od mniejszych ciezarow-i stopniowo je zwiekszac-by przyzwyczaic stawy do obciazenia Odnosnie 2 pytania-nie bardzo wiem co masz na mysli Zmieniony przez - [...]

Zapowiada sie ciekawie, jesli stara wersja dobrze klepie to niewiem co bedzie sie dzialo po zazyciu dawki nowego detonatora az strach sie bac

jesli ma Cie to pobudzic to niewiem czy nie taniej wyjdzie jakis suplement kupic tani no booster jakis czy cos , ja robilem wlasnie jak ty przed treningiem jakis energy drink , ktos mnie namowil dalem sie namowic na suplement i jestem zachwycony , lepsze pobudzenie , mniej kasy.

[...] - na orbim 30 sek. sprint przy oporze "13" i 40 sek. trucht z oporem "2-3" - zrobilam 6 serii - mam nadzieje ze wiadomo o co chodzi z tym oporem, bo sama niewiem jak mam inaczej sie wyrazic - na koniec 5 minut slow down) Mialam dosc!!! Dzisiejsze jedzenie: - jajo + makrela wedzona + ser poltlusty (taka pasta) + 2 wasy oraz [...]

ja widze sam po sobie że jeszcze niedojżaleł niemam zarostu a budowe mam dzieciaka i niewiem czy ćwiczyć czy nie zachamuje wzrostu i co jest dobre na wzrost???

[...] ja opuszczam powoli a to *** sie zsunelo na mnie a ja k***a zgnieciony siedze do kumpla ****a pomuz a on nic nagle wstal pomogl mi wyprostowalem nogi i siedze tak z 5minut niewiem co zrobic kumpel tam juz sie zwija ze smiechu stoi gosc zawolalem go pomogl mi ale smiechu bylo z tego co niemiara 2 historia tez dzis robie bica na sztandze [...]

[...] Przysiady-3serie:12-10-10 BICEPS: Uginanie rąk ze sztangą-2serie:12-12 TRICEPS: Wyciskanie francuskie leząc-2serie:12-12 Łydki: Wspięcia na palcach-2serie:max max -brzuch Bardziej pasuje mi ten drugi ale niewiem czy dobry. I jeszcze jedno pytanie moge robic to a6w po skonczeniu treningu??? Prosze o sprawdzenie i poprawke. Z Gory dzieki PZDR.

a beton mieszaj z kamieniami albo jakimiś kawałkami metalu śrubami itp niewiem kombinuj

[...] otóż trenje juz 7 miechów skończyłem cykl na mono i masa mi przyszła 4 kg to był mój pierwszy cykl , jak go zaczynałem miałem w łapce 34 cm podchodziło mi już pod 35 ale niewiem dlaczego spadło mi do 33,5 cm jeśli chodzi o trening to robie 3 dniowy wtorek klata+tric czwartek plecy+barki sobota bic+tric nóg narazie nie robie ładnie mam [...]

[...] ułożył mi kolega Poniedziałek Klata Poziom 4x10 Skos góra 4x10 Rozpiętki 4x10 Plecy Podciąganie na drążku 4x10 Przyciąganie drązka do brzucha 4x10(na motyle) Na lince 4x10 (niewiem jak to opisac ale czuc dolne partie) Sroda Barki Unoszenie sztangi za głowy 4x10 Takie unoszenie hantelek na bok ;D 4x10 I na linkach na tylne partie 4x10 Nogi [...]

[...] mnie odsyłać do innych ale proszę nie róbcie tego bo już rpzeczytałem większość postów, włącznie z tym ustawianiem diety z samej gury co jest bardzo mądre ale za bardzo niewiem jak sobie z tym poradzić:) moje parametry: Jaki sport/y uprawiam :hokej Staż treningowy (lata) :5 Wzrost (cm) :184 Waga (kg) :98,5 [...]

[...] czyli 0.7kg mniej, ale 61kg waga pokazywala mi na 2 dni przed zaczeciem diety i treningow, a w dniu kiedy ja zaczelam to jak sie zwazylam tez bylo na wadze 60.3kg takze niewiem Zobaczymy za tydzien co bedzie. Obwodow nie mierzylam bo mysle ze chyba trzeba z 2 tygodnie poczekac zanim sie zmierze ponownie. Jedno wiem napewno, lepiej sie [...]

Suplementy mi zostało z zeszłego roku .......niewiem czy jest wskazanie mieszacz suplementy podczas cyklu ale kiedys juz tak robilem.......