niewiem

Moglbys cos wiecej napisac o tym co jest zle w treningu? Co do diety to mam zamiar jesc duzo ryzu, kaszy, makaronow, kurczaka, serow, tlyko niewiem co jesc przed treningiem a co po.Nie ukladma jakies szczegolowej diety bo wiem ze bym sie jej nie trzymal chyba przez dluzszy czas.

[...] o wszystkim a on na to : " No i co ja mam panu powiedzieć ? " Myślałem że mnie ch...j trafi jak to usłyszałem. Akurat trafiłem na trudny moment strajków lekarzy:/ niewiem czy ten gastrolog nie był czasem na bani ale to szczegół... Wypisał mi skierowanie na endoskopie ale jeszcze na nią nie poszedłem. Treaz lecze sie u prywatnego [...]

Siłownia... trening obwodowy - wpisz w wyszukiwarce, powinno cos byc chyba nie myślisz, że niewiem co to jest trening obwodowy , ale Ty napisałeś: trening wytrzymałościowy (obwodowy)

[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4X15 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4X10 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4X12 No i niewiem co tu dodac, chyba cwiczenia na brzuch. Co do diety to nie bede ustalal jakies szczegolowej.Prosze o racy co jesc przed treningiem roaz jaki czas przed oraz po. Oraz [...]

Moze kupa :) , niewiem ale moje pytanie brzmialo jaki trening trzeba wykonywac zeby najbardziej stymulowac HGH. duza ilosc powtorzen lub mala ilosc powtorzen.

Wczorajszy trening Batki+Biceps Wyciskanie HAtnli siedzac 4x6-8 35/35/35/35 Unoszenie sztangi do przodu 4x8-10 18/18/18/18 Unoszenie na boki lezac na ławce 4x10-12 5/5/5/5 Uginanie ramion z hantelkami {suplinacja} 4x6-8 12,5/12,5/12,5/12,5 Ugiania ramio z hantelkami nachwytem 4x8-10 8/8/8/8 Ugianie ramion ze sztanga stojac chwyt młotkowy [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć ale niewiem od czego zacząć. Sprzęt kupie za około 1-2 miesiące (ławeczka,sztanga,obciążenie itp.) więc musze ćwiczyć bez tego. Sprawa jest taka że nie potrafie ułożyć sobie planu treningowego, diety. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, 63 kg waga, 26 cm biceps, 89 cm klatka, 79 cm w pasie. Czy ktoś byłby taki doby i mi [...]

[...] lewego suta gdy go nacisne chowa sie on ,nierówna klata,prawy triceps minejszy od lewego oraz odstaja mi lopatki mam w domu drazek i ekspander. nie mam zadnej diety poniewaz niewiem jak ja ulozyc bralem nastapujace odzywki kreatyne olimp powder ,hmb revolution ,cm3,monster mass gainer 737,hyper mass 5000,serwatke rolmecz i serwatke nazwy [...]

biore 30mg dziennie trening poniedzialek klata + biceps sroda plecy +triceps piatek barki nognarazie nierobie bo kontuzja cwicze rowniez mma 5 wtygodniu staram sie ejsc jak najwiecej do tego wcinam gainera niewiem co 5

Ok.Zaczne to ATC tylko niewiem jakie cwiczenia mam robic...Czy moglbys mi doradzic jakie cwiczenia mam robic??i po ile seri i po ile powtorzen??bo przeczytalem ten temat z ATC to niezabardzo rozumiem...Z gory dzieki ! Juz wiem jak bede robil.....Bo w ATC jest pare cykli i w moim wieku bede caly czas to ATC robil i jak skoncze a to pare miesiecy to [...]

[...] w podpoze tyłem 2-4 serii x do zm. 7.wspięcia na palce4-6 serii x do zm. 8.6 weinera - według zaleceń 9.unoszenie tułowia z leżenia przodem 4-5 serii x do zm. 10 uginanie ramion z cięzarem stojąc 4-5 serii x do zm. jeszcze własnie niewiem czy to wszystko robic do zmęczenia czy lepiej sobie iles tam ustalic i zwiększyc ilosc serii? nio to tyle

matip wydaje mi sie że jednak stal będzie górą nie chce być zbyt pewny siebie ale ostatnio coś tarnów nie jeździ rewelacyjnie , niewiem jak tam golob i jego kumpel po wypadku czy już jeżdżą. Zobaczymy

mial puzniej mu zdjeli by mogl sie wypowiedziec a teraz to niewiem

witam. mam pytanie niewiem co zrobić szczela mi w kośćach doradzće??plis

Z ta kostka masla to smieszne porownanie heh:) Glownie chodzi mi o to ze jak bede bral naczczo kreatyne 30 min przed sniadaniem to bialko bede spozywal po sniadaniu( przerwa na wchlonienie kretki zachowanajakies 30min), po treningu bezposredniu kreatyna a do 30 min bialko... niewiem czy tak bedzie wporzadku??

Jak masz kalorycznosc jednej porcji gainera ponad 1k kcal to chyba do 2k nietak trudno dobic, dodajac platki owsiane, banany, czy rozne inne produkty ? Niewiem jak Ci to prosciej wytlumaczyc

Mam pytanie bo kupilem tą kretke od kolegi mojego kolegi :D:D i śmierdzi jakimiś trocinami jak w sklepie zoologicznym niewiem czy to jesc :/

Szczerze powiem że wolał bym te IO w Korei, sam niewiem dlaczego, ale trzeba dawać szanse innym krajom, a Rosja już wiele imprez na światowym poziomie miała.

[...] stacjonarnym gdy wrzuce większe przelozenie. Spie dpbrze przed treningiem zawsze dobrze zjem, w czasie treningu pije duzo wody w ktorej mam rozpuszczone witaminy wiec niewiem co jest. Kondycja jest w miare , byc moze to przez to ze siedze na rowerku sam juz niewiem. Moze znacie jakies dobre sposoby na zrobienie pozadnej kondycji z [...]

majkel85r jesteś je***ęty najpier pytasz się jak brać Nitric oxide + Xpand a potem piszesz że 2tyg już na tym jedziesz i śmiejesz się niewiem z czego chyba z własnej głupoty. xpand po treningu powodzenia Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-07-05 18:55:40