nie

Jak masz niedobor witaminy B to mozesz brac nie zaszkodzi. Ale na widoczne efekty bym nie liczyl.

Jak ma zero efektow to pomoz mu diete ulozyc a nie bialko. Od samego bialka mu nie przybedzie masy, nie jesz nie masz efektow, prosta rzecz. pozdrawiam lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Czesc mam problem - kupillem odrzywki firmy "MASS Scitec Nutrition" (4.5 kg) i nie wiem jak za bardzo je dawkowac! Na opakowaniu jest nbapisane 2 x dziennie po 50 gram. Wydaje mi sie ze to jest mało! Powiedzcie ile razy dawkujecie takie odrzywki na mase miesniową ? Jak nie ide na pake to biore je tylko raz dziennie!

DM nie warto brac. Stosowalem i niewiele dalo. Lepiej za te kase kupic twarogu lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Możesz brać odżywkę 2x dzienie nawet jeśli nie idziesz na trening,dawki możesz zwiększyć do 3x dziennie,tylko żeby nie odbiło to się na normalnym odżywianiu. radek

Aminokwasy tzw.proste czyli BCAA-bierz 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim,a Aminokwasy złożone bierze się najlepiej między posiłkami aby utrzymać dodatni bilans azotowy w organizmie,wybór firmy zależy od pojemności twojego portfela-ponoć cena równa się jakości,ale nie zawsze,ja biorę multipowera. radek

A ja proponuuję Ci przeglądnij dokładnie Atlas Ćwiczeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Przy nadwadze dieta powinna opierać się na dużej ilości białka i ograniczeniu ilości węglowodanów oraz spożywaniu mniej tłustych dań. Posiłki powinno spożywać się częściej, nie najadającv się do syta. Do tego powinny dojść odpowiednio dobrane ćwiczenia tzn. ćwiczenia na małym ciężarze z dużą ilością powtórzeń i codzienna gimnastyka. Nie należy [...]

ja juz mam maxa gwiazdek i w sumie to nic mi to nie dalo i tak laski sie zarywa na czerwony kolor a nie na jakies sogi one i tak tego nie czaja :))))))))))))) Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

Trening objetościowy,jak sama nazwa wskazuje polega na zwiekszaniu objetości treningu.Sposobów na jej zwiekszenie jest wiele.Najpopularnijsze to: -zwiekszenie liczby serii przy jednoczesnym zmniejszeniu ciężarów, -zwiększenie liczby powtórzeń w seriach, również przy zmniejszeniu ciężarów(można wykonywać serie ze zmniejszanym obciążeniem-szczegóły [...]

Powiem tak nie rozumiem jednego ...robie 6tyg 12-15powtorzen 1min przerwy potem 6tyg 8-10 powtorzen 1,5min przerwy a nastepnie co??? mam robic np we wtorek normalnie biceps a oprocz tego po treningu plecow np: w poniedziałek jeszcze przez 3-4 tyg 4serie po 20powtorzen na modlitewniku ?? czy tylko raz w tyg przez 3-4tyg po plecach bo sie troszke [...]

Zdaje sobie sprawę, że glutamina nie jest sterydem i nie będzie po niej takich efektów, ale ja pytam się na co mogę liczyć.

kurcze nie mam pojecia ja ja mam juz jakies 2 lata :) ale powinno gdzies byc naklad bys dosc duzy Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

glutarol olimpa to strata kasy brałem to i efektów brak lepiej zainwestuj w inną glutaminke albo coś z innej beczki np cykl dąbka składniki kosztuja grosze a podobno działa zaje...cie ja właśnie teraz zaczynam i spewnością jeszze sie wypowiem na temat jego efektów !!! "sztuka jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy "

Jeżeli Cię to urządza,to odpowiem jutro-dziś nie dam rady.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie pije ale jak bym popijal to w trakcie. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Bez fazy nasycania to po 3 tyg. nawet sie nie rozkreci.. 5g dziennie to minimum 6tyg albo i nawet 8. Jak bys skrocil do 2 tyg. to moglbys zwiekszyc dawki do 7,5g dziennie. Chociaz to i tak nie widze sensu brac - lepiej dokup juz jakas tania kreatyne - 200g to minimum na cykl.

e nie przesadzaj miesiac treningu to ja chyba jestem w epoce kamienia lupanego i wogole nie zaczalem treningow :) a chyba zle ze mna nie jest... a troche sie pije ja tam nie wierze w takie glupoty... no jedynie co to opona troche rosnie ale coooo tam :) Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

Coolbart mowilem to do Andrieja a nie do Ciebie tylko tak dziwnie wyszlo sorka za zamieszanie. lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Bardzo dzięki za odpowiedzi. Może dla facetów mała oponka to nie problem, ala ja właśnie ją redukuję i zastanawiam się, czy wtedy nie ma mowy o piwie, czy mała dyspensa nie zaszkodzi. Ostatnio byłam na imprezie i wszyscy pili piwo, a ja tylko wodę z cytryną, chociaż bawiłam się i tak świetnie. Dla moich przyjaciół jednak już idę na stracenie. Mam [...]