nie

Możesz dać split squat albo przysiady bułgarskie jak Tobie wygodniej. Przerwy tak na prawdę powinny ściśle dotyczyć tylko początkujących bo oni zapominają często o ich kontrolowaniu. Sam ustalam przerwy często na zasadzie "nie dłużej niż" czyli jak po wykonaniu serii mam mieć 2 minuty przerwy, ale czuję, że po minucie jestem gotowy żeby wykonać [...]

NO ja badania robię zawsze na czczo ;-) Nie koniecznie tsh musi być zero Leci hgh u ciebie ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-11-07 12:47:40

Nie wiem jak wy hcg czujecie

/SFD/2023/11/7/619574c2ef084dd4903b74a28468a4c8.jpg Na początku za bardzo nie wiedziałem o co Ci chodzi w tym planie treningowym, ale tak to jest jest jak się wrzuca plan treningowy w częściach. Trzeba było wrzucić plan jako całość łatwiej by było go ogarnąć. Nie przepadam za planami góra/dół bo u osoby zaawansowanej żeby dobrze przetrenować górę [...]

Mimo, że śpię ok 7h to wiecznie chce mi się spać. Z regeneracją to ciężko mi powiedzieć bo mam pracę biurową i raczej na treningach nie zajeżdżam się. Raczej wszystko jest rozplanowane. Lepiej funkcjonuje w innych godzinach mimo że mogę spać tyle samo.

Dzięki za info. Oczywiście wejście na 0 też mam w planie (na jakieś 2 tygodnie zanim dodatni bilans będzie ok?). Drążek już zamawiam, ciągle to odkładałem. Zamienie wiosła hantlami w treningu B na podciąganie. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 12:27:55 Niezupełnie. na tym 0 kalorycznym powinieneś pozostać tak długo aż nie pojawi się [...]

Dla mnie bez sensu z góry założony mostek;) ja jestem już 8miesiac ON i żadnej potrzeby mostkowania nie widzę ;) bo po co? Od początku daj 500ui X2 week

[...] ( reaktywna) co sugeruje mi że komórki są dosyć wrażliwe na insulinę. Nie mogę tego trochę rozkminić bo wydaje mi się że to trochę dwie przeciwstawne rzeczy. Oczywiście pewnie niedługo zrobię badanie krzywej cukrowej i insuliny ale nie daje mi to teraz spokoju. Czy mój tok rozumowania jest prawidłowy? A jak regeneracja i sen? Też podobnie [...]

A z pewnością gość niemający żadnego doświadczenia jedząc na oko bo tak zalecasz będzie miał progres. Tyle głupot to dawno tu nie czytałem i kończę to bezproduktywna rozmowę. Pozdrawiam I życzę sukcesów osobistych i trenerskich Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-11-07 12:11:34 Nie zrozumiałeś. Rozumiem, że to może być dla Ciebie nowość :-) [...]

A po czym stwierdzasz ze ich hcg jest ok ?? A co twoim zdaniem jest najlepsze vertex nexium czy the muscle factory ? Obecnie mam dostęp do tych 3 labow I niewiem co wybrać hmmm Vertex i nexium sporo na rynku i zbierają dobre opinie, ale nie mają hcg. TMF nie miałem z tym styczności.

Duda to pajac powierzył misje tworzenia rzadu Morawieckiemu...chociaz dobrze wie,ze go nie stworzy,no ale 2 tygodnie jego koledzy dluzej utrzymaja stołek

Ja uważam że test tylko na covid jest bez sensu, tak jakby tylko covidem można było zarazić a innymi chorobami jak np. grypa to już nie. Czyli jak covid to siedzimy w domu i do ludzi nie wolno, ale jak nie ma covida to już do ludzi można iść i zarażać? Bo trochę to bez sensu. Szczególnie że covid można przejść lekko a grypa może rozłożyć totalnie [...]

A z pewnością gość niemający żadnego doświadczenia jedząc na oko bo tak zalecasz będzie miał progres. Tyle głupot to dawno tu nie czytałem i kończę to bezproduktywna rozmowę. Pozdrawiam I życzę sukcesów osobistych i trenerskich Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-11-07 12:11:34

A znasz jakieś super nie fanatyczne sposoby bo po co się mam męczyć i robić masę redukcję masę redukcję Tak z 20 lat temu była szkoła masa masa i jeszcze raz masa ale się nie sprawdziła chociaż niektórzy dalej w tym tkwią. To jakie masz te sposoby żeby się rozwijać i nie robić fanatycznych metod masy redukcji masy reduckji itp??

[...] mi cukier do tego stopnia że mam hipoglikemię ( reaktywna) co sugeruje mi że komórki są dosyć wrażliwe na insulinę. Nie mogę tego trochę rozkminić bo wydaje mi się że to trochę dwie przeciwstawne rzeczy. Oczywiście pewnie niedługo zrobię badanie krzywej cukrowej i insuliny ale nie daje mi to teraz spokoju. Czy mój tok rozumowania jest prawidłowy?

To zostań trenerem i wdrażaj swoją teorię i niech ludzi z Tobą osiągają sukcesy miedzynarode jak można dużo prościej robić progres Logiczne że będzie się zmieniać i sam sobie zaprzeczasz bo jak wyczyści dietę, zacznie jeść zdrowo i wejdzie dodatkowy wysiłek to poprostu bedize na deficycie czyli zacznie redukcjie. Ale to nie będzie działać [...]

ps. nie spotkałem sie jeszcze zeby ktos mial skutki uboczne od udca...rozumiem ze piszesz o tyhc co wujek google pisze a nie z własnego doświadczenia ?? :) Nie napisałem że udca jest toksyczny tylko że tudca nie jest toksyczny i nie powoduje skutków ubocznych. Jeśli chodzi o porównanie dla sprostowania po udca może częściej występować podrażnienie [...]

No właśnie kurde, wszyscy mnie studzą, wiem że tak trzeba, ale mnie skręca normalnie, dopiero co byłam u fizjo, lekko mi zintensyfikował trening na ten tydzień, ale też bez przesady, cały czas głównie zakresy i pasywne ruchy, dopiero od przyszłego tygodniu jakaś izometria i zaczecie ruchow czynnych i jakiegoś minimalnego obciazenia w pewnych [...]

To zostań trenerem i wdrażaj swoją teorię i niech ludzi z Tobą osiągają sukcesy miedzynarode jak można dużo prościej robić progres Logiczne że będzie się zmieniać i sam sobie zaprzeczasz bo jak wyczyści dietę, zacznie jeść zdrowo i wejdzie dodatkowy wysiłek to poprostu bedize na deficycie czyli zacznie redukcjie. Ale to nie będzie działać [...]

Ze względu na wstępne mentalne przygotowanie do zmiany cyklu wrzucę mój plan który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, [...]