nie

no to zurek czy glukoza bo nie wiem co juz mam kupic%-)

tak i szybciej się obciąża kolana chcesz redukować na kubusiach spoko ale reszta diety jest ważna a nie jeden kubuś

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj ułóż dietę, te orzechy wywal ... zrób mniej więcej coś takiego (oczywiście pozamieniaj jak czegoś nie lubisz ...) 1. płatki owsiane, mleko, rodzynki , orzechy włoskie, suszone owoce 2. jajecznica z chlebem razowym 3. mięso (typu pierś z kurczaka, udo z kurczaka, wieprzowina, wolowina, ryba) + [...]

Myślałem, że dałem w innym dziale. Przepraszam w takim razie. No tak, przy lżejszych obciążeniach są nie potrzebne. Dzięki :-)

Podłacze sie do tematu zeby nie zakladac nowego. Uzywac pasa ? jak robie przysiady ze sporym obciazeniem?

Był nie dawno taki temat. Wyszukiwarka. http://www.sfd.pl/Przysiad%2C_100_kg_pas__-t929766.html

nie zajmujemy się tutaj tlumaczeiami

Udaj się z tym problemem bezpośrednio do lekarza a nie na forum sportowe .

Trec coś takiego chyba ma. ;-) na przyszłość - to dział Odchudzanie, nie Szatnia.

nie za duzo tych stymulantów?

Można tylko wszystko zależy od tego czy fizycznie dasz radę bo ja przez ostatnie dwa tygodnie spałem po tyle i nie czułem się za rewelacyjnie biorąc pod uwagę że pracuje w nocy. Ale jeśli Tobie tyle starcza to luzik

Można No niesttey nieraz się zdaża że taka ilość snu musi wystarczyc Dokładnie tak, nie zawsze można spać tyle ile potrzeba

dieta bedzie wazniejsza niz sa trening nie tylko odpowiednie odzywianie ma za zadanie zmobilizowac organizm aby czerpal zapasy tluszczu, ale i ochronic miensie podczas okresu restrykcji kalorycznej

Trening siłowy to podstawa. Bez niego nie zmienisz sylwetki. Dieta ma pomóc w uzyskaniu efektów. Zapraszam do odpowiednich działów: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Nie ktos tylko ja a jakim prawem za spamowanie w dziale. Zadajesz pytanie "ile pudzian wyciska na klate , prosze odpowiedziec" w świezym poscie a jako pierwsz niepodwieszony post masz "DOMINATOR wszystko o Pudzianie!!" W którym masz absolutnie wszystkie jego wyniki. Wiec najpierw poczytaj troche a potem pisz posty.

witaj LeBron777 jestem tu poraz pierwszy i sie nie orientuje jaka ankiete ?

[...] WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - omka 8.TRENING: 4 razy na tydzien 9.CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej(wymiarow) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sredni 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 ja mam cos takiego tylko czerwona tapicerka i czarny profil w stanie bardzo dobrym, prawie nie uzywane do tego 2 gryfy 180, i 210cm gwintowane + 1 lamany gwintowany 120cm (29mm srednica) pozostale gryfy 28, 100 kg obciazenia (tzw kierownice, 20x20 4x10, 4x5), i 42 kg zwyklego obciazenia firmy daymos [...]

Przecież Ci rozpisałem. Edytuj posty, nie rób spamu

sam dzem z chlebem nie brzmi juz optymistycznie jezeli mowimy o diecie sportowca