nie

Uważam, iż jest to jedno z ciekawszych ćwiczeń, niekoniecznie najlepszych w tej kategorii. Podobnie jak wyciskanie sztangi nad głowę stojąc, może budzić pewne wątpliwości.  Co warto wiedzieć? Według doktora Mike’a Israetela wyciskanie sztangi nad głowę (z klatki piersiowej) przynosi korzyści, jeśli chodzi o rozwój przedniego aktonu mięśnia [...]

Ghorta - zawsze lepszy będzie ten którego nie kupiłaś…. Ja jestem zadowolona z Garmina. 735 by mi wystarczył, niepotrzebnie kupowałam oczko wyżej…

/SFD/2023/12/28/0af425f9a126439fa425b4079ac11660.jpg Nie napisałeś nic o sobie i żadnych informacji nie zawarłeś jak trenowałeś do tej pory, a to by sporo pomogło. Szczerze, dziwne masz rozłożenie partii w tym treningu barki trenujesz dwa razy, resztę po razie, ale skoro taki masz plan to go ocenię. Push Nie wiem, czy wyciskanie na hammerze jest [...]

samo cardio to nie wszystko. Oczywiscie krecenie aerobow do pewnego stopnia bedzie wspierac utrzymanie wrazliwosci insulinowej. jednak tutaj czynnikow jest nieco wiecej, a przede wszystki bedzie chodizo o utrzymanie jak najdluzej w miare przyzwoitego poziomu BF. Tutaj jednak sprawa tez wyglada dosc mocno indywidualnie. Jednak taka granica rozsadku [...]

ogolnie nie nastawialbym sie na to, aby jakis plan treningowy wykonywac z gory przez rok :) jednak odpowiadajac na Twoje pytanie, jest taka mozliwosc, pod warunkiem, ze bedziesz odpowiendio progresowac. Oznacza to, ze musisz sobie wyznaczyc jakis psoob progresji np tak jak opisalem w ponizszym temacie: [...]

Ja na święta nie mogłem wejść w żadną koszulę , pierwszy raz taka sytuacja %-) To znak że masa weszła prawidłowo haha . Od stycznia mini cut i potem moze uda się jeszcze dobić trochę kg .

Wygląda bdb :) i to sie nazywa wytrwałosć w tym co się robi a nie jakieś tam sezonowcy :) super [...]

Mam takie samo zdanie jak kolega wyzej , nie ma zadnego sensu dokładac duzej ilosci cwiczen kosztem objetosci bo dobrze sie nie rozgrzejesz na kazdym cwiczeniu a gdzie tu mowa o jednej głównej serii z max ciężarem . Drugi plan też objętosć trochę pomieszana ale i tak jest lepiej jak w pierwszym planie [...]

Przy takiej nadwadze / otyłości to ty lepiej daruj sobie aktywnosć w formie interwałów bo nie jest to aktywnosć dla ciebie , skup się na diecie z deficytem a jako aktywnosc daj sobie siłowy głównie a na dodatek cardio na umiarkowanej intensywności . Nie rzucaj się z miejsca na głęboką wode bo to nie wyścig i tu nic nie przyspieszysz [...]

witaj, moze po prostu jest popsuty? Skoro kupiles na OLX to pewnie od osoby prywatnej, wiec moze ktos wystawil go bo jest popsuty i niestety dales sie zlapac. Moze nagraj krotkie wideo bysmy zoabzcyli o co hdzoi z tym opadaniem, bo nie moge sobie tego jakos wyobrazic. Siada na tym mechanizmie co sie obraza? Bo tam rama widze, ze jedynie [...]

witaj. skoro poszedłeś do endokrynologa to trzymaj sie jego wytycznych. Bo nawet jezlei terapia nie zadziala, to bedzie wiedzial co bylo robione wczesniej i jakie zmiany ewnetualnie zaproponowac. A tak to jak bedziesz lecial po swojemu, to on rowniez nie bedzie wiedzial co dalej robic w razie W jakby nie zatrybiło. Skoro Twoje obserwacje dotycza [...]

witaj. ogolnie fragment dziala na tyle ubtelnie, ze nawet jego wykorzystanie podczas redukcji bywa niezauwazalne nie mowiac juz o tym, aby podczas okresu masowego mial "blokowac" odkladanie fatu. Poza tym nie ma tutaj srodkow ktore oszukaja zjawiska fizjologiczne. Jak kalorii bedzie za duzo w diecie, to talk czy inaczej organizm musi jakos [...]

[...] podrzucic to co otrzymales do wgladu w temat :) Moze poszukaj kogos on line do wpsolpracy? Np Przemek Kozak od nas moderator, dietetyk, jest bardzo dobry:) na pewno Cie ogarnie bez problemu i na pewno bedziesz mial temat zalatwiony profesjonalnie. https://www.facebook.com/TrenerDietetykGdansk nie przestrasz sie jego fizjonomii, to miły [...]

moje postanowienie po swiateczne to codzienny stretching i praca z biodrami%) nie czekam do nowego roku, czas juz dzialac. Trening kombinowany bo prawy lokiec wyleczylem, to odezwal sie lewy:)) Wstepne zmeczenie na rozpietkach plus zabawa tempem ladnie spompowala juz klate. Niektore ruchy moge robic bez problemu, inne niestety pozostaja na razie [...]

to chyba te jedzenie tak zamula%) człowiek najedzony niby, a kompletny brak energii, cala moc chyba skierowana na trawienie hehe wczoraj w sumie zjadlem 2 solidne posilki, reszta tylko suple i odzywki, bo kompletnie nie mialem ochoty nic jesc%) dzisiaj za to czuje sie juz lekko i mysle, ze jakos to ruszy teraz%)

Sorry za tyle postów. Czemuś nie udaje mi się edytować swoje posty.

Chociaż Prolka jest antagonistom PRG, możliwe że przez to że tak mocno zbiłem to poziom urósł? Po prostu nie chcę mi się złapać progesteronowe gino no i na libido ma wpływ. Na razie, niby nie narzekam, ale...

dla mnie holingshead i williams to tacy sredni na jeza zawodnicy, nigdy nie widzialem w nich nic szczegolnego i to samo na scenie, na jakis prestizowych zawodach najczesciej robia za tlo a to jak holingshead wygladal na ostatniej olimpi na ktorej startowal to poprostu tragedia...

Chociaż Prolka jest antagonistom PRG, możliwe że przez to że tak mocno zbiłem to poziom urósł? Po prostu nie chcę mi się złapać testosteronowe gino no i na libido ma wpływ. Na razie, niby nie narzekam, ale...

Odblok po pierwszym cyklu. jestem 17 dni już na odbloku 10 dni hcg codziennie 500 ui + 7 dni clomid 50mg i zrobiłem dzisiaj badania i wydaje mi się że jej coś nie tak za 2 tygodnie mam wizytę u ednkrynologa do tego czasu prosiłbym o jakąś poradę bo trochę mam stracha /SFD/2023/12/28/72ebda0bca29456f824655b5c76db77f.jpg