nie

I poszedłem jednak w końcu na trening %-) Ale te noga to spuchła we bardziej. Tak to wygląda obecnie. Na plażę to zdążę, ale nie na zawody. /SFD/2024/5/7/5cdf5f78a9c64d629f2829282ecd3aae.jpg

Znaczy dopóki bark nie będzie sprawny w 100% to narazie większość na maszynach

Radu jeszcze nie brałem, chociaż już jutro będzie u mnie. Uważam że wysuszanie stawow to nie bzdura bo po lgd mam taki pr9blem. Ale na każdego działa inaczej i mogą być inne sajdy

Nie ale i tak jadę z podopiecznymi. Chociaż wiadomo, że klimatu już nie będzie.

Przeczytałem wszytko, ale nie będę cytował tych wszytkich rzygowin tutaj, To Ameryczka taki bałagan w głowie zrobiła? troszkę pokory wszechwiedzący specjalisto od wszystkiego, bo pewnego dnia ta pewność siebie zaprowadzi cię w głąb lasu, dużo piszesz i zdecydowanie za dużo, wiesz wszystko i to najlepiej, sposób w jaki oceniasz wartość drugiego [...]

Panowie szybkie pytanie - leciał ktoś dłużej na LGD, niż 12 tygodni? Pierwsze 6 tygodni szło 10 mg, później 15, został mi tydzień i pyknie 12-tka. Niestety młody zaraził mnie jakimś choróbskiem, więc ten 11 tydzień lekko „zmarnowany”. Zastanawiam się, czy mogę polecieć na tym specyfiku dłużej? Nie jest to mój pierwszy cykl SARMach, samopoczucie [...]

/SFD/2024/5/7/1cbc01f6a32f4594ba15c007322c66ef.jpg U Ciebie trzeba zacząć od podstaw bo jak dla mnie one leżą i żeby były jakieś sensowne efekty trzeba to poprawić. Po pierwsze żeby plan był dobry z założenia musi obejmować wszystkie partie mięśniowe u Ciebie na dzień dobry widać, że nie masz w ogóle nóg więc to trzeba na pewno uzupełnić bo [...]

U mnie ostatnio też się spanie zepsuło, tak z dnia na dzień. Budzę się 4.30-5.30 i nie jestem w stanie zasnąć. Wzór piękny, świetnie Ci to wychodzi :-D

Wczoraj miałen niestety nieprzyjemność gazowania kilku osobników Przechodząc do sedna sytuacja taka że dzicz nie umiejąca sie zachować darła się waliła butlami zachowywali się jak małpy wypuszczone z klatki pominę fakt taki że było między 2 a 3 w nocy pierwszo to odwaga że chć na gołe klaty a jak w ruch poszedł sabre gaśnica to raptem cisza gaz [...]

Niestety, ale z Twojej wypowiedzi niewiele wynika. Przede wszystkim sugeruję napisać gdzie dokładnie chciałbyś zrobić zakupy? Jeżeli masz na myśli sklep SFD, to każdy z nas ma takie same opcję opłaty. Osobiście nigdy nie zwracam na to uwagi, ponieważ zawsze płacę blikiem i nie interesują mnie inne formy płatności. Jeżeli chciałbyś się dowiedzieć, [...]

[...] - 25 kg x 10, 40 kg x 6, stos x 9 dobre czucie, można lekko dołożyć, pilnować pełnego wypuszczenia najszerszych, ruch wąsko do biodra, lewa strona lepsze czucie i ustawienie tułowia, 50 + 2 kg x 10 sztos czucie i jakość, myślę że za tydz dwie serie na całym stosie, 50 kg x 11 sztos czucie, tułów trzymać prosto w jednym miejscu, ruch wyciągać [...]

Ale maxy fajne są... W siadach nie mam potrzeby maxów - widzę w jakiej czarnej doopie jestem. Za to ciągi i WL lubię robić na te 1-3p. Jakoś się ogarnę. Chociaż kalorii teraz na lato na pewno nie ma opcji dodawać. Ech - mam w robocie przerąbane i muszę się chwilowo na czymś innym skupić... Ale siła a masa to dwie różne rzeczy pytanie co chcesz [...]

Wszyscy mówią nie wchodz ma cykl a ty swoje %-) A co ty chcesz regenerować jak masz delikatnie próby podniesione? Cięższy trening dzień przed badaniem i mogło ci wywalić ;) chcesz stan sprawdzić wątroby zbadaj bilirubine i ggtp;)

ładne! Dla mnie kolory za delikatne, ale żeś wzorek ładnie wydziergała. Z tym spaniem to też mam Kongo - myślałam, ze pół tabletki coś da. Nie dało - daje dopiero cała, faktycznie śpię bez przebudzeń 6 godz. Ale boję się brać codziennie - tak sobie cykam 2-3 razy w tygodniu.

Cały czas zmiany idą w dobra stronę nie rozumiem skąd to rozczarowanie. Wiesz te wszystkie transformację z internetu są oszukane nie patrz na to tylko na to co już osiągnąłeś i że ciągle się rozwijasz plus robisz to bez nagłych skoków wagi jak niektórzy co walą świnio masę a później głodówkę. U ciebie to stabilnie idzie do przodu więc leć sobie [...]

Naprawdę już bf zbyt duży na kontynuowanie masy? Regularnie mierzę sobie pas i z 78cm wzrósł do 79.5cm. A chciałbym masę chociaż do lipca pociągnąć, później zrobić aggressive cut przez jakieś 8 tygodni i później znowu masa. Ale oczywiście nie chcę się zalać, więc pytanie moje czy mogę wykonać ten plan, czy jednak już redukować, tak jak piszesz?

[...] W pierwszym dniu treningowym dałbym, jak oczywiście możliwość, dałbym zamiast tych przysiadów z hantlami przysiad ze sztanga jako ćwiczenie bardziej wymagające i po prostu cięższe ciężarowo. A jak już robisz coś angażujące czworogłowy to to dzień dobry zrób w podobnej objętości żeby ta objętość między przodem [...]

/SFD/2024/5/7/d22c05b82c434702af8fffdb322d3c59.jpg W okresie redukcji utrzymanie siły mięśniowej jest istotnym elementem z dwóch podstawowych powodów. Po pierwsze wydatek energetyczny na redukcji jest zdecydowanie większy gdy ciężary są większe. Inaczej wydatkujesz gdy przysiad wykonujesz z ciężarem 100kg a inaczej ze 120kg. Oczywiście te zmiany [...]

Zawsze wracam :-) Tylko zależało mi żeby wyjść w Sopocie w tym roku, a teraz już mogę o tym zapomnieć. Aż tak źle ze nie wyrobisz się ? Ile zostało do sopotu ?

Fajnie ze sobie pobiegałaś. Ja nie zrozumię tego waszego "w trakcie zrobiło się lepiej" - nigdy tak nie miałam, zawsze im dalej tym gorzej i tym szybciej chciałam skończyć...