[...] 5 minut) Czasy Tysiaków: 3,37 - 3,26 - 3,16 UWAGI: Miały być cztery tysiaki: 3,40 - 3,30 - 3,20 - ile można. Ale po trzeciej zakręciło mi się w głowie i trener mówił, abym nie robił czwartej. Zresztą pozostałe trzy i tak znaczącą przewyższyły to, co miało być. ps. Tysiaki prowadził kolega 12 XII -trucht 6km (31 minut) 13 XII I trening -trucht [...]
Puar napisał: "Mam pytanie do wszystkich ćwiczących krav mage i inne combaty: jeśli kiedyś zdarzyło Wam się walczyć, to - często kończyliście walki zagrywkami typu kop w jaja, palce w oczy czy jakimi technikami" Kraver nie powinien dać się wziąć z zaskoczenia od tyłu aby agresor mógł cię zacząć dusić, po to jest skanowanie (rozglądanie [...]
CZAS TRWANIA TESTU: 3 miesiące - wzrost: było (myślałem, że było) 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm [...]
nie mogłem wejść wczoraj bo strona nie działała:< oo na skakance to umie zapylac:) ale nie posiadam;) wczorajszy dzień 23.12.10 I śniadanie Jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego cała cebula(za dużo) 1 plasterek szynki 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba z puszki:((( [...]
Do wszystkich znawców tematu że niby nie mam diety to już żadnej odpowiedzi nie dostane... nie pytam o bialko czy jakieś kwasy omega 3 które uzupełniamy według braków w diecie tylko o jakiś stack lub monohydrat czy jakis nopupm... ale wy za wszelką cenę uświadamiacie mnie jak duże znaczenie ma dieta jakbym nie wiedział... I przyczepiliście się że [...]
czesc wam:PP z Gosciem gadalem po tym, 10walk mial za soba, prawie wszystkie wygrane :) no nie wiem, albo go zestresowalem(nie wiem czym) albo mial gorszy dzien, sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) [...]
Nie ma "wolność Tomku w swoim domku". Analogicznie, możesz stwierdzić, że każdy mieszkaniec polski jest Polakiem i musi być Polakiem. Albo zburzyć meczet ponieważ jest na polskiej Ziemi. Gospodarz również musi szanować prawa gościa bo gość może mu się postawić tak jak we Francji? Uważasz ze tolerancja francuzów poprowadziła ich we [...]
Prolog Po tym jak Pierwej został pokonany na światowych zawodach sztuk walki przez Seth’a, musiał udać się na wygnanie. Już w pierwszych chwilach werdyktu, wszyscy się od niego odwrócili, a on sam nie miał gdzie się udać. Nie mając domu, ani krewnych, ani też przyjaciół, udał się w góry, gdzie miał uciec od nienawiści ludzi zrodzonej [...]
Mój kuzyn jest dobrym piłkarzem,nie wiem jak do tego doszedł,ale wiem,że jest świetny.Sam kiedyś grałem,lecz z powodu choroby musiałem to odstawić. Chcesz być dobry tak?Odpowiedz sobie na jedno szczerze "czy mogę poświęcić dla piłki nożnej dużą część swojego czasu,a nawet życie prywatne?" 1.podstawowa zasada,żadnego alkoholu,maryśki i [...]
Nie chodziło mi o to, żeby zrzucić tylko brzuch. Brzuch jest moim głównym problemem i stąd to zaznaczenie ;) Nie wiem czy nie ma odrobiny przesady z tą dietą. Nie chce mi się wierzyć, że dobry zestaw ćwiczeń + basen nie są w stanie ogarnąć sylwetki w dobry sposób w jakimś oczywiście relatywnie dłuższym czasie niż z dietą. Ja rozumiem, jak chce się [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 PLECY 1. Martwy ciąg RAMPA5 60 x 5 90 x 5 100 x 5 110 x 5 120 x 5 130 x 5 2. Podciąganie na drążku 1 x 8p 2 x 8p 3 x 8p 3,5 x 8p 3. Wiosłowanie sztangielkiem 22 x 8 26 x 8 30 x 8 26 x 12 22 x 15 4. Wymachy leżąc na ławce skośnej w góre 10 x 10 10 x 10 10 x 10 5. Ściąganie linki wyciągu górnego 2s x [...]
Trening dieta i suplementacja Fitmaxa w sportach walki by Żeleś Patrząc obiektywnie sporty i sztuki walki obok gier zespołowych i sporów siłowo-sylwetkowych to najbardziej popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale [...]
Skodzio No ten 210 to już rzeczywiście walczyłeś. I o to chodzi! 6x oglądałem i nie mogę zrozumieć co ty tam powiedziałeś pod koniec. Walczyłem a walczyłbym mniej gdybym nie oddalił tak gryfu od piszczeli w początku trzeciego powtórzenia . Na filmiku mówię dokładnie to co Luk_aszz napisał w swoim poście pod Twoim Luk_aszz Ciśnij Krzysztofie ! [...]
DZIEŃ 36 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Rano poszedl omlecik, troche mniej wegli bo 100g platkow owsianych, po swietach i tak jestem ladnie naladowany : Przed treningiem BCAA, niestety ponad polowa testu i juz nie wiele zostalo, do konca nie starczy na pewno ale wiedzialem jak zamawialem ze nie starczy. Po treningu białko: 01. 5 [...]
wy nie checie mnie, ja nie chce was, Mariusz nie chce zadnego z nas a my wspolnie niechcemy Mariusza, calej naszej piatki nie chce wasal itd itp zadne polak nie chce drugiego polaka :D wiec nic mi tu nie wmowisz ze tak nie jest jak wlasnie ze jest :Dmowiac inaczej, nie chce cie ma 40 milionow, i ty tez ich nie chcesz ylko ci sie w uk w dupie [...]
przy treningach "masowych" nie wydaje mi sie zeby to zdało egzamin ... nie miałem jeszcze powazniejszych kontuzji jadąc na max ciezarach ale nie mowie hop robie 2serie rozgrzewkowe i dwie właściwe przy kazdej partii dokładam cięzary i trening robie na maxa kazdej partii do konca dlatego wolał bym nie dzielić w ten sposób... nie czuje [...]
Znajomy instruktor anglik z 15 letnim stazem mi zawsze mowi ze dieta to 70% treningu. Generalnie mozesz biegac maratony a jak dieta zla to tluszczu nie spalisz nawet grama dieta-trening-suplementy, taka kolejnosc Kiedyś wystarczył mi basen 2 razy w tygodniu i miałem bardzo fajną sylwetkę, a szczególnej diety nie miałem. Kazdy tak kiedys [...]
Szanowni koledzy pozwolicie że napiszę jeszcze kilka słow a potem sugeruję aby temat zamknąć ( chyba że wam ta koncepcja nie odpowiada). Mikadorus nie po to studiuje na 3 kierunkach by ktoś mi gadał, że mam problemy z głową. przepraszam ale: po 1 Ty zacząłeś, po 2 te 3 kierunki to słaby argument. Wiesz, jest na świecie kupa profesorów, doktorów [...]
Siemka Dzień:środa Rodzaj treningu:wolne Czas:--- Średnie tętno:--- Kalorie:--- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:--- Dieta: wyglądała praktycznie tak samo,jedynie rano nic nie zjadłem,dopiero ok 10 1 posiłek po pobraniu krwi,zjadłem drożdżówkę ----------------------------------------------------------------- Dzień:czwartek Rodzaj treningu:I+II-III [...]
Lucyfer92 - dobrze zrozumiałem - technika i technicznie ma być nawykiem czymś opanowanym i powtórzonym tyle razy, że staje się odruchem. I te kilka technik nie ćwiczy się i ich nie poprawia - bo się je już doskonale umie - ćwiczy się by właśnie tym nawykiem zostały. Na moich treningach nie poprawiam rzeczy które mi wychodzą dobrze, ćwiczę je by je [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
