nie

Mam 16 lat waże 90 kg i mam 192 cm wzrostu jednak jestem bardzo chudy doradzcie mi co mam zrobić żeby jak najszybciej nabrać masy z góry dzięki -----> Jeśli nie masz celu to nigdy go nie osiągniesz <-----

Przede wszystkim technika, technika i jeszcze raz technika Wielu rozciągniętych tak ma. Ja też po jakimś roku treningów, kiedy już dochodziłem do sznurka nie mogłem poprawnie technicznie kopać. Dobrze na to działa rozciąganie dynamiczne, walka z cieniem, kopanie jak najwyżej w worek. Do wzmocnienia nóg możesz biegać, robić długie serie [...]

Cześć Kynek. Nie czaruję. Było pytanie, jest odpowiedź, szczera. A tych ściskaczy jest wiele rodzajów. Widziałem sprężynowe "bączki" wyglądem podobne do jajka, kółka gumowe podobne do donatów (to takie pączki z dziurą w środku), no te o których pisałem czyli przypominające kombinerki ze spręzyną skręconą w dwa okrągłe sploty u czoła. Na [...]

[...] expect hundreds of crunches to trim away the paunch any better than a brisk 30-minute walk. " Czyli z tego wynika ze jesli juz juestesmy w miare odchudzeni to ćwiczenie z duza iloscia powtorzen moze przynosic rezultat "odchudzania" danej gruby miesniowej i czesci ciała.W innym wypadku jak na razie info jest na "NIE" [...]

oka przytjolem i zerkne!!! ale czemu mowisz ze gluta nie ma szerszego zastosowania??? MODERATOR HANDLU Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

z tobą też niech będzie masa ale zastanów sie czy naprawde potzrebne ci jest to zdjęcie przecież pytajnik też jest fajny :) -----> Jeśli nie masz celu to nigdy go nie osiągniesz <-----

Mogę w tej chwili zrobić dobre techniczne uderzenie okrężne na tłów, z pełnym wkręceniem bioder, jednak potem muszę już "oszukiwać" i robię takie kopnięcie jakie opisywałeś przed chwilą powyżej. Technika nie jest tu raczej problemem. Statyczne rozciągnięcie niewiele mi daje... Niedługo będę miał worek w domu, co może okazać się być [...]

[...] o jogurcie 0 % tłuszczu mam na myśli między innymi jogurt naturalny np. Danona bez cukru. Wprawdzie on ma zawartość tłuszczu 3 %, ale Monti zaleca takie jogurty, jak również jogurty chude, które zawierają 0,1 % tłuszczu. Zaleca również stosowanie śmietany nawet 20 % tłuszczu do zagęszczania sosów. Cały wic polega na tym, żeby "w [...]

oki już jest spoko "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

Hehe - ja to mam szczescie. Bylem na przeswietleniu i okazalo sie, ze wszystko sie zagoilo! Hehe - w zyciu nie bylem szczesliwszy! Znowu moge cwiczyc! Mimo wszystko thx za rady - widac, ze tutaj mozna liczyc na wielu wspanialych ludzi.:) Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.

[...] dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet [...]

kurde a zapomnielisci o naszej tajnej broni - aluminiowych puszkach - trza skąs skombinowac - niewiecie czy nasza braterska mafia z kraju wielkiego czerwonego brata niema cos na zbyciu??? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z [...]

Veronka wszystko zauważy Macie watpliwości o kim myślę to tylko Veronkę pytajcie Ja chyba tez bym potrzebowała bana , choć to nie pomoże , wymyślę sobie 1000 innych zajęć by tylko do sesji sie nie uczyc

[...] dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet [...]

W moim mieście to też są niezłe jaja. Chodziłem po aptekach i pytałem o alc. W żadnej nie wiedzieli co to alc. W sklepie z odżywkami przy pl. piastów spytałem o alc. Usłyszałem od ekspedientki, że nie ma alc. I zapytała czy się nie pomyliłem bo mają hcl, cla no i hmb. Więc może o to mi chodziło spytała W drugim sklepie przy rynku mieli alc i po [...]

Techniczne kopanie na tułów, a techniczne na głowę to dwie różne rzeczy Kopanie na głowę jest trudniejsze do wykonania niż na tułów, a podobno to prawie to samo, tylko wyżej Na pewno naciąg statyczny, który masz przydaje Ci się, tylko jak na razie nie umiesz go wykorzystać. Po prostu ćwicz, ćwicz a samo przyjdzie Kiedyś po którymś tam kopnięciu [...]

<JEŚLI NIE MASZ CELU TO NIGDY GO NIE OSIĄGNIESZ!> WIEC JA MIAŁEM CEL-ZDJECIE NAD NICKIEM:) A TAK APROPO DZIWI MNIE ZE ZADNEMU ADMINOWI SIE NIE CHCIAŁO ODPOWIEDZIEC-OD CZEGO ONI TU SĄ?? Niech masa będzie z wami!

[...] coś oferujecie to dawajcie od razu cene bo co mamy się domyśleć.Aha rozumie że bez ceny wywoławczej.Więc daje 10gr na początekpozdro "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

To samo co lolek ! GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz regulamin forum ? http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp "W regulaminie SFD - jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na moderatorow to ma przeyebane"

Przeczytałem ten wasz temat ale nadal nie rozumiem mieszania tego IG i takich tam rzeczy! Ma ktoś może tą książkę o której mówice w *.PDF lub jakimś innym formacie. Chyba warto ją przeczytać jeżeli ktoś ma coś takiego to mógłby mi to wysłać [email protected] -==-