i najwazniejsze jesli sie nie uzaleznisz raczej jest pewne ze nic specjalnego nie osiagniesz mam kolege w klubie ktory ma talent pojechal na pierwsze zawody i zajal 3miejsce tylko dlatego ze go nerwy poniosly i faulowal pozatym sedziowie byli tak nastawieni ze nie mogl przejsc dalej koles ma 16lat a bez problemu walczy ze starszymi od siebie 2x [...]
Juz na zakonczenie dodadam, ze nie ma czegos takiego jak doping na ostro. Twoj organizm nie jest w stanie przyjac wiecej niz moze. Wiec po to jest potrzebna wiedza o wlasnym ciele itd... juz wymienialem aby wiedziec ile mozna. Wierz mi, ze duze dawki hormonow niczego nie zmnienia. A tylko moga sie odbic na zdrowiu w sposob negatywny. Doping [...]
ja tam nie wiem co wy macie do baksia!! ja go popieram w tym ze odradza branie srodkow SAA ja tez cwicze na sucho i dla wlasnej przyjemnosci a nie po to by byc duzym :P ja tez nie mam imponujacych efektow :) ale po co one? Moj trening ma na celu poprawienie sily, wydolnosci organizmu, dynamiki itp. oprocz silki chodze na jiu jitsu i boks lubie to [...]
o boze kreatyna to kreatyna, zakladajac ze zadna firma nie wali w hu.ja i nie sypie np. sody oczyszczonej to nie ma zadnej roznicy... to jest jedna i ta sama substancja chemiczna i nie ma znaczenia czy na niej pisze "olimp " "trec" czy "chojwdupe" ...
Sir_Lukasz --> kim qwa jesteś że wrzucasz mi Basen odchudza z prostego powodu. Znacznie większy opór niż w normalnym środowisku jeśli byś pływał 3km codziennie przez 1 miesiąc byś zauważył ten efekt (ja jestem dosyć gruby i widze efekty) Natomiast ile w piłke nie gram efektów nie ma ... w piłke jedynie ćwicząc i biegając możesz coś tegesik Co [...]
Troche chudy jestes.. Uloz diete na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. [...]
Na początek przeczytaj jeszcze raz jak ułożyć dietę, gdyż to co teraz robisz to nie dieta a głodówka. Przez 9 godzin nic nie jesz!! Toż to masakra i zabójstwo dla organizmu. Nic dziwnego że nie masz siły na bieganie. Ważysz mało, więc skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej, czyli aeroby (najlepiej na czczo mimimum 30 minut)+ zdrowa!! dieta. [...]
[...] zrobić sobie kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, zjeść jabłko, jakieś warzywka i masz pełnowartościowy posiłek. Ważne aby jeść średnio co 3 godziny, gdyż wtedy zapobiegniesz nagłym atakom głodu a przemiana materii będzie odpowiednio pracować. Niestety diety trzeba przestrzegać, tego za ciebie nikt nie zrobi. Przecież nie ma to być jakaś [...]
facku z tym naturalny ruchem to bym polemizował bo jak wiesz kazdy inny jest i to co ci jest naturalne to innego zabije jesli chcesz robić wyciskanie zza karku to nie kombinuj z oparciami o jakieś krzesła czy coś takiego bo se tylko krzywde zrobisz , rób - jak już chyba napisano - normalnie bez oparcia to ze cię do przodu wygina to znaczy [...]
[...] przyjęłam dietę 1400 kcal. Policzyłam 3g/kg B, 2g/kg W i 0,5/kg T. Z tego wyszło 171g B, 114g W i 29g T. Próbuję z tego coś sklecić jeśli chodzi o posiłki, ale jakoś mi nie idzie. Jeszcze doszły do tego głosy, że kobiety nie powinny jeść nabiału, bo nie spala się wtedy podskórna tkanka tłuszczowa. Oszaleć można! Oczywiście nie chcę tracić [...]
noo mysle ze sie trzymam narazie wczoraj w nagrode ze tak sobia ładnie z tą dieta poradziłam postanowiłam ze zjem cos słodkiego no i zjadłam troche nutelli bo akurat pod reką mialam ale mnie zemdliło i jakos nie mam ochoty na słodycze (...niesamowite...) Staram sie uwazac na to, co jem, ale zauwazyłam ze prawie wszytskie produkty składaja sie [...]
ale dalej nie wytłumaczyłeś w którym miejscu ruchu cię boli , czy może na początku , czy jak jesteś w połowie ruchu no bo jesli poprostu w kolejnych seriach zaczyna cię bolec po zwiekszeniu obciążenia to są dwa wyjścia : albo tak jak powiedziałem poprostu czujesz mięśnie które wcześniej nie zabardzo uczestniczyły w treningach albo ten ruch jest [...]
[...] Londyn! Zarząd Barcelony nalega, aby Kluivert wymyślił coś innego niż przeprowadzka do Londynu. Podejście Patricka Kluiverta do spraw swojej przyszłości jest lekko mówiąc nieprofesjonalne. 'Pat' jest balastem dla Barcelony, a dokładniej jego pensja, która pochłania znaczną część zasobów finansowych zespołu ze stolicy Katalonii. Kluivert na [...]
ale AJ zrozum , tak naprawdę to liczy sie włąsnie tylko ta 1 seria która powinna wycisnąć z ciebie już ostatki sił , te poprzednie są tylko rozgrzewką , seriami które służą ci tylko na dojście do tej głównej poza tym to nie ma znaczenia czy wykonasz w sumie 5 czy 10 serii skoro nie potrafisz skupic się na cwiczonym miesniu i wyciągnąć z niego jak [...]
Atkins i Kwasniewski zalecaja jedzenie co popadnie, oprocz tego co ma weglowodany, nie polecaja liczenia kalorii, podobno mozna jesc ile sie chce (dlatego niektorzy przytyli na tluszczowej),nie polecaja warzyw, blonnik Kwasniewski uwaza jako calkiem zbedny dla czlowieka itp. brednie, zdrowa dieta low carb powinna opierac sie na chudym [...]
Wlasnie sam jeszcze nie jestem zdecydowany czy chce masy czy sile, ale napewno przez wakacje zamierzam solidnie pocwiczyc, tylko jeszcze nie wiem w jakim kierunku, ale raczej bedzie to sila, bo mase, rzezbe a takze obwody juz robilem i chcialem cos nowego sprobowac Natomiast chcialem sie dowiedziec jaka jest optymalna ilosc cwiczen na bica i [...]
nie wiem Olo ile razy zdawales u shihana z calym szacunkiem dla niego ale zdawalem u niego 5razy(na zielony nie wyszlozobaczymy na obozie) i za kazdym razem opowiada te same dowcipy i za kazdym raziem smieja sie z nich tylko male dzieci i osoby ktore sa pierwszy raz a reszta ktora byla juz pare razy na egzaminie tylko udaje ze to jest smieszne [...]
"po twojej wypowiedzi wnioskuje tylko ze jeszcze nie wciagneles sie na maxa w ten sport skoro tak mowisz..." Wciagnalem sie w ten sport dokladnie na tyle, na ile mialem ochote. I wlasnie dlatego, ze siedze w nim wystarczajaco dlugo bede twierdzil, ze przesada nie jest wskazana. Kocham ten sport a takie wynaturzenie go powoli zabija. Jak [...]
Tego to nie wiedzialem, ale wiesz te pieniadze to nie zawsze musza isc tam gdzie powinny isc i dlatego naprzyklad czassem jak my sie tulamy jakimis PKS na zawody to wymijaja nas Mercedesy ktore powinny isc na kajak-polo a nei w te samochody ale co to kogo obchodzi ze taka za***ista gra nie moze sie rozwijac w Polsce bo poprstu nie ma na to [...]
Koksowanie
